Apakah Forskolin Sebenarnya Bekerja? Ulasan Berbasis Bukti

Isi

• Apa itu Forskolin?
• Bagaimana Forskolin Membantu Penurunan Berat Badan?
• Apakah Forskolin Sebenarnya Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
• Manfaat Kesehatan Lain dari Suplemen Forskolin
• Dosis dan Efek Samping
• Haruskah Anda Mencoba Forskolin?

Kehilangan berat badan bisa sangat sulit.

Studi menunjukkan bahwa hanya 15% orang yang berhasil menggunakan metode penurunan berat badan konvensional (1).

Mereka yang gagal lebih cenderung mencari solusi seperti suplemen makanan dan obat-obatan herbal.

Salah satunya disebut forskolin, senyawa tumbuhan alami yang diklaim sebagai suplemen penurun berat badan yang mengesankan.

Artikel ini membahas secara rinci forskolin dan ilmu di baliknya.

Apa itu Forskolin?

Forskolin adalah senyawa aktif yang ditemukan di akar coleus India (Coleus forskohlii), tanaman tropis yang terkait dengan mint.

Selama berabad-abad, tanaman ini telah digunakan dalam pengobatan herbal tradisional untuk mengobati berbagai kondisi dan penyakit (2).

Penelitian ilmiah modern sekarang telah menunjukkan bahwa beberapa manfaat kesehatan ini mungkin benar, atau setidaknya masuk akal.

Sebagai suplemen penurun berat badan, forskolin mendapatkan popularitas di AS setelah tampil di Dr. Oz Show pada Januari 2014.

Intinya: Forskolin adalah senyawa aktif yang ditemukan di akar coleus India. Itu dijual sebagai suplemen penurun berat badan.

Bagaimana Forskolin Membantu Penurunan Berat Badan?

Banyak penelitian telah meneliti efek forskolin pada metabolisme lemak.

Kebanyakan dari mereka adalah percobaan tabung percobaan atau penelitian pada hewan, sehingga hasilnya mungkin tidak berlaku untuk manusia.

Sederhananya, forskolin merangsang pelepasan lemak yang disimpan dari sel-sel lemak (3, 4, 5). Hal yang sama terjadi ketika tubuh perlu menggunakan lemak tubuh untuk energi.

Dengan sendirinya, pelepasan lemak yang disimpan tidak cukup untuk meningkatkan berat badan - itu harus disertai dengan defisit kalori.

Dengan kata lain, agar penurunan berat badan terjadi, pengeluaran energi (kalori keluar) harus melebihi asupan energi (kalori masuk).

Suplemen penurun berat badan dapat mendukung defisit kalori dengan:

• Menekan nafsu makan.
• Mengurangi efisiensi pencernaan.
• Meningkatkan laju metabolisme (pembakaran lemak).

Sejauh yang kami tahu, forskolin tidak menyebabkan hal-hal ini terjadi.

Namun, uji klinis pada manusia telah memberikan beberapa hasil yang menjanjikan. Tampaknya forskolin dapat meningkatkan lemak sambil menjaga massa otot (6).

Efek-efek ini dibahas pada bab berikutnya.

Intinya: Forskolin merangsang pelepasan lemak yang disimpan dari sel-sel lemak, efek yang tidak selalu menyebabkan penurunan berat badan.

Apakah Forskolin Sebenarnya Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Sejauh ini, hanya dua penelitian kecil yang meneliti efek forskolin pada penurunan berat badan pada manusia (6, 7).

Keduanya adalah uji coba terkontrol secara acak, standar emas penelitian ilmiah pada manusia.

Uji coba terbesar merekrut 30 pria kelebihan berat badan dan obesitas, yang kemudian secara acak ditugaskan ke dua kelompok:

• Kelompok Forskolin: 15 pria diberi suplemen 250 mg Coleus forskohlii ekstrak (10% forskolin) dua kali sehari selama 12 minggu.
• Grup plasebo: 15 pria mengonsumsi pil tiruan dalam jumlah yang sama (plasebo).

Dibandingkan dengan kelompok plasebo, pria yang menggunakan forskolin kehilangan lebih banyak lemak secara signifikan, tetapi total berat badan tidak berubah (6).

Ini adalah bagaimana komposisi tubuh berubah selama studi:

Selain itu, ada peningkatan yang signifikan dalam testosteron gratis pada kelompok forskolin. Testosteron dapat merangsang pelepasan lemak dari sel-sel lemak, yang sebagian dapat menjelaskan hilangnya lemak yang diamati dalam penelitian (8).

Peningkatan testosteron juga dapat meningkatkan massa otot (8). Faktanya, ada kecenderungan peningkatan massa tubuh tanpa lemak pada kelompok forskolin, tetapi secara statistik tidak signifikan.

Dalam studi lain, 23 wanita kelebihan berat badan menerima dosis yang sama Coleus forskohlii (500 mg / hari) selama 12 minggu.

Berbeda dengan penelitian sebelumnya, suplementasi forskolin tidak memiliki efek signifikan pada penurunan lemak, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa forskolin dapat melindungi terhadap kenaikan berat badan (7).

Sebagai kesimpulan, suplementasi 12 minggu dengan forskolin tidak menyebabkan penurunan berat badan, tetapi dapat meningkatkan komposisi tubuh pada pria dan mencegah penambahan berat badan pada wanita.

Semua yang dikatakan, bukti saat ini tidak cukup kuat untuk membuat rekomendasi. Dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Intinya: Dua penelitian telah meneliti efek forskolin pada penurunan berat badan. Di salah satu dari mereka, suplemen menyebabkan kehilangan lemak yang signifikan, tetapi berat badan tetap konstan.

Manfaat Kesehatan Lain dari Suplemen Forskolin

Tanaman coleus India (yang mengandung Forskolin) telah menjadi bagian dari pengobatan herbal tradisional selama berabad-abad.

Ini telah digunakan untuk mengobati kondisi seperti penyakit jantung, asma, bronkitis dan sembelit (2).

Pada manusia, suplemen forskolin juga dapat:

• Memperluas saluran udara di paru-paru, membantu meredakan asma (9).
• Meningkatkan kepadatan mineral tulang, menurunkan risiko osteoporosis (6).
• Merangsang pembentukan testosteron, mempromosikan pemeliharaan massa otot (6).

Ada juga penelitian di tabung reaksi atau hewan laboratorium yang menunjukkan manfaat lain.

Intinya: Forskolin telah menjadi bagian dari pengobatan herbal tradisional sejak lama. Bukti terbatas menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi asma, meningkatkan kepadatan tulang dan merangsang pembentukan testosteron.

Dosis dan Efek Samping

Dosis khas forskolin adalah 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), dua kali per hari.

Forskolin tampaknya tidak memiliki efek buruk pada manusia, tetapi profil keamanannya belum sepenuhnya dievaluasi (6, 7).

Haruskah Anda Mencoba Forskolin?

Berdasarkan bukti saat ini, jelas bahwa forskolin tidak menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, satu studi pada pria menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan komposisi tubuh, seperti dalam membuat Anda kehilangan lemak sekaligus meningkatkan massa otot.

Pada titik ini, buktinya terlalu terbatas untuk mencapai kesimpulan yang berarti.

Sebagai aturan umum, adalah ide yang baik untuk bersikap skeptis terhadap semua suplemen penurun berat badan. Beberapa dari mereka menunjukkan harapan dalam studi awal, hanya untuk dibuktikan sepenuhnya tidak efektif dalam studi yang lebih besar dan lebih berkualitas.

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang suplemen penurun berat badan, beberapa di antaranya mungkin benar-benar berfungsi, baca ini: 12 Populer Penurun Berat Badan Pil dan Suplemen Ditinjau.