Gel Water Adalah Tren Minuman Kesehatan Baru Yang Akan Mengubah Cara Menghidrasi

Isi

• Minum Smoothie Hijau Setiap Hari
• Tambahkan sejumput garam
• Berolahragalah Sedikit Lagi
• Makan Airmu
• Ulasan untuk

Apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi secara optimal, ternyata, mungkin adalah air gel, zat yang sedikit diketahui yang baru mulai dipelajari oleh para ilmuwan. Juga disebut air terstruktur, cairan ini ditemukan di dalam dan di sekitar sel tumbuhan dan hewan, termasuk sel kita sendiri, kata Dana Cohen, M.D., rekan penulis Memuaskan, buku tentang air gel. "Karena sebagian besar air dalam sel Anda dalam bentuk ini, kami percaya tubuh menyerapnya dengan cukup efisien," kata Dr. Cohen. Itu berarti air gel, yang bisa Anda dapatkan dari tanaman seperti lidah buaya, melon, sayuran hijau, dan biji chia, menawarkan cara yang sangat efektif untuk tetap terhidrasi, berenergi, dan sehat. (Baca ini sebelum minum air lidah buaya.)

Faktanya, menambahkan air gel ke air biasa selama berolahraga atau kapan pun tubuh Anda kering mungkin merupakan cara terbaik untuk menghidrasi, kata Stacy Sims, Ph.D., ahli fisiologi olahraga dan ilmuwan nutrisi di University of Waikato di Selandia Baru dan penulis Mengaum. "Air biasa memiliki osmolalitas rendah - ukuran konsentrasi partikel seperti glukosa dan natrium yang dikandungnya - yang berarti tidak masuk ke dalam tubuh secara efektif melalui usus kecil, di mana 95 persen penyerapan air terjadi," jelas Sims. . Tanaman dan sumber air lainnya, di sisi lain, sering mengandung glukosa atau natrium, sehingga tubuh Anda dapat dengan mudah menyerapnya. (Terkait: Cara Tetap Terhidrasi Saat Berlatih untuk Lomba Ketahanan)

Air gel juga memberi Anda "nutrisi penolong," kata Howard Murad, M.D., penulis buku Rahasia Air dan pendiri Murad Skincare. "Ketika Anda makan mentimun, Anda tidak hanya mendapatkan air tetapi juga fitonutrien dan serat. Dalam bentuk gel, air dilepaskan lebih bertahap ke dalam tubuh Anda, ditambah Anda mendapatkan manfaat lain dari nutrisi tersebut." Berikut adalah tiga cara mudah untuk meningkatkan asupan hidrator super ini untuk meningkatkan kesehatan dan energi Anda saat Anda minum.

Minum Smoothie Hijau Setiap Hari

Mulailah pagi Anda dengan shake sehat yang terbuat dari sayuran hijau, biji chia, lemon, beri, mentimun, apel atau pir, dan sedikit jahe, kata Dr. Cohen. "Chia yang direndam dalam air sangat tinggi dalam air gel dan kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat, yang membantu memindahkan air ke dalam sel," katanya. Mentimun dan pir juga sarat dengan air gel, ditambah jaringan berserat, yang membantu tubuh Anda menyerap air.

Tambahkan sejumput garam

Aduk 1/16 sendok teh garam meja ke dalam setiap delapan ons air biasa yang Anda minum. Ini meningkatkan osmolalitas cukup untuk membuat usus kecil Anda menyerapnya, kata Sims. Taburkan garam pada salad atau piring buah Anda juga. "Hal terbaik untuk Anda di hari musim panas adalah beberapa melon atau tomat dingin yang diasinkan," katanya. "Makanan ini memiliki kandungan air yang tinggi dan sedikit glukosa. Ditambah garam akan membantu tubuh Anda menyerap cairan."

Berolahragalah Sedikit Lagi

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi gerakan yang benar benar-benar dapat mengoptimalkan tingkat hidrasi Anda, kata Gina Bria, kepala Yayasan Hidrasi dan rekan penulis Memuaskan. Penelitian telah menunjukkan bahwa fasia, selubung tipis jaringan fibrosa di sekitar otot dan organ kita, mengangkut molekul air ke seluruh tubuh, dan aktivitas tertentu membantu proses itu. "Gerakan memutar sangat baik untuk hidrasi," kata Bria. Luangkan beberapa menit untuk melakukan yoga atau peregangan tiga atau empat kali sehari agar air tetap mengalir. (Cobalah 5 pose yoga twist ini.)

Latihan membangun kekuatan juga dapat membantu tubuh Anda terhidrasi. "Otot terdiri dari sekitar 70 persen air," kata Dr. Murad. Bulking up memungkinkan tubuh Anda menahan lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi.

Makan Airmu

Buah-buahan dan sayuran ini setidaknya 70 persen air, dan banyak di antaranya juga mengandung nutrisi, seperti serat dan glukosa, yang membantu menyerap air itu untuk hidrasi yang lebih baik.

• Apel
• Alpukat
• Blewah
• Stroberi
• Semangka
• Selada
• Kubis
• Seledri
• Bayam
• acar
• Labu (dimasak)
• Wortel
• Brokoli (dimasak)
• Pisang
• Kentang (panggang)

Ulasan untuk