Ayam Emas dengan Nasi Kelapa & Brokoli Ini Adalah Jawaban Anda untuk Makan Malam Malam Ini

Isi

• Ayam Emas dengan Nasi Kelapa & Brokoli
• Ulasan untuk

Untuk pilihan makan malam yang bekerja setiap malam dalam seminggu, tiga makanan pokok akan selalu membuat Anda makan bersih dalam sekejap: dada ayam, sayuran kukus, dan nasi merah. Resep ini memanfaatkan bahan-bahan yang paling sering digunakan dengan menambahkan unsur-unsur Asia Selatan dari kelapa, kacang mete, dan campuran kunyit dan madu emas-manis. Sausnya dibuat dengan kunyit, salah satu bumbu superpower yang paling banyak dibicarakan saat ini-lihat saja manfaatnya bagi kesehatan!) Siram saus di atas hidangan ini untuk membuatnya benar-benar menggugah selera-Anda tidak akan pernah menderita dengan dada ayam biasa lagi.

Bagian terbaik dari makanan lezat ini adalah siap dalam sekejap: Buat saus emas, oleskan pada ayam, dan biarkan dipanggang dalam oven sambil Anda mencampur beras merah, kelapa, dan kacang mete. Sajikan bersama brokoli kukus, dan gerimis sisa saus manis dan gurih di seluruh hidangan. Cobalah pilihan gandum utuh lainnya ini jika Anda perlu istirahat dari nasi merah yang monoton.

Lihat Bentuk Tantangan Piring Anda untuk rencana makan detoks tujuh hari lengkap dan resep-plus, Anda akan menemukan ide untuk sarapan dan makan siang yang sehat (dan lebih banyak makan malam) selama sebulan penuh.

Ayam Emas dengan Nasi Kelapa & Brokoli

Membuat 1 porsi (dengan tambahan ayam untuk sisa)

Bahan-bahan

2 sendok teh madu

1 sendok teh minyak zaitun extra-virgin

1 sendok teh kunyit bubuk

1/8 sendok teh garam laut

1/8 sendok teh lada hitam

2 dada ayam, masing-masing sekitar 4 ons

1/2 cangkir nasi merah matang

2 sendok makan serpihan kelapa tanpa pemanis

1 sendok makan air jeruk nipis

2 sendok makan ketumbar segar, cincang

2 sendok makan kacang mete, cincang

1 1/2 cangkir brokoli kukus

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Campur madu, minyak, kunyit, garam, dan merica. Tempatkan ayam di atas loyang berlapis perkamen.
2. Oleskan campuran madu-kunyit di atas ayam. Panggang selama sekitar 25 menit, sampai ayam mencapai suhu 165 ° F. (Simpan setengah ayam untuk makan siang besok.)
3. Campur beras merah dengan serpihan kelapa, air jeruk nipis, ketumbar, dan kacang mete. Sajikan campuran nasi dengan ayam dan brokoli.

Ulasan untuk