Hindari Gout Anda Pemicu untuk Hindari Flare-Ups Tiba-tiba

Isi

• Gambaran
• Makanan itu bisa memicu encok
• Makanan kaya purin
• Alkohol
• Minuman manis
• Obat yang bisa memicu gout
• Penyebab lain dari gout flare-up
• Dehidrasi
• Arsen
• Diabetes dan prediabetes
• Cedera dan peradangan
• Kegemukan
• Faktor lain
• Dibawa pulang

Gambaran

Gout adalah jenis radang sendi yang menyebabkan rasa sakit pada persendian Anda, seringkali pada jempol kaki. Kondisi ini dipicu oleh tingginya kadar asam urat dalam darah Anda.

Asam urat adalah senyawa alami dalam tubuh Anda. Namun, jika Anda memiliki terlalu banyak, kristal asam urat yang tajam dapat terkumpul di persendian Anda. Hal ini menyebabkan gout menyala. Gejalanya meliputi:

• rasa sakit
• pembengkakan
• kelembutan
• kemerahan
• kehangatan
• kekakuan

Gout bisa sangat menyakitkan. Kondisi ini diobati dengan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Faktor gaya hidup, termasuk mengubah pola makan harian dan mengatur tingkat stres, dapat membantu mencegah atau mengurangi rasa sakit dan serangan asam urat.

Makanan itu bisa memicu encok

Makanan kaya purin

Makanan yang mengandung purin tinggi dapat memicu gejala asam urat. Karena tubuh Anda memecah purin menjadi asam urat, beberapa makanan ini harus dihindari. Namun, tidak semua makanan dengan purin harus dihilangkan. Yang utama yang harus dihindari adalah daging organ dan kelenjar, dan beberapa makanan laut, seperti:

• ikan kod
• kerang
• kerang
• ikan sarden
• teri
• kerang
• ikan salmon
• ikan trout
• Haddock
• daging organ

Makanan kaya purin lain yang harus dibatasi termasuk:

• Babi
• Turki
• daging babi asap
• bebek
• daging domba
• Daging sapi muda
• daging rusa

Beberapa sayuran mengandung purin tinggi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mereka tidak meningkatkan risiko serangan gout atau asam urat. Meskipun yang berikut ini mungkin terdaftar sebagai purin tinggi, mereka adalah bagian dari diet sehat dan tidak dibatasi.

• asparagus
• kol bunga
• kacang hijau
• kacang merah
• kacang lima
• kacang-kacangan
• jamur
• bayam

Berikut adalah beberapa tips untuk mengikuti diet rendah purin.

Alkohol

Semua jenis alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat dan memperburuk gejala. Ketika Anda minum alkohol, ginjal Anda harus bekerja untuk menghilangkan alkohol daripada asam urat. Ini dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam tubuh, memicu asam urat.

Beberapa jenis alkohol - seperti bir - juga mengandung purin. Jika Anda rentan terhadap encok, hindari semua jenis minuman beralkohol termasuk:

• Bir
• anggur
• Cuka Apel
• minuman keras

Minuman manis

Minuman manis dapat menyebabkan gout. Ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Minuman manis seperti jus buah membanjiri tubuh Anda dengan gula yang disebut fruktosa. Gula darah tinggi dikaitkan dengan jumlah asam urat yang lebih tinggi di dalam tubuh Anda.

Jika Anda menderita asam urat, hindari atau batasi minuman manis, seperti:

• soda
• minuman rasa manis
• jus jeruk
• minuman berenergi
• jus buah dari konsentrat
• jus buah segar
• limun manis
• teh es manis

Obat yang bisa memicu gout

Beberapa obat dapat memicu gejala gout. Ini termasuk obat penghilang rasa sakit yang umum. Bahkan sejumlah kecil obat-obatan ini dapat berdampak pada gout. Dokter Anda dapat merekomendasikan untuk mengganti obat-obatan ini jika Anda melihat lebih banyak gejala gout.

Aspirin atau asam asetilsalisilat meningkatkan asam urat dalam darah Anda. Bahkan aspirin dosis rendah dapat memicu asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa efek aspirin ini lebih umum pada wanita daripada pria.

Diuretik atau pil air membantu mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi dan edema atau pembengkakan di kaki. Obat-obatan ini bekerja dengan membuang kelebihan air dan garam dari tubuh. Namun, mereka juga dapat menyebabkan efek samping dari asam urat yang terlalu banyak dalam tubuh, memicu asam urat. Obat diuretik meliputi:

• klorotiazid
• chlorthalidone
• hidroklorotiazid
• indapamide
• metolazon
• spironolakton

Obat lain juga dapat memicu gejala:

• Penghambat ACE
• beta blocker
• penghambat reseptor angiotensin II
• siklosporin
• obat kemoterapi

Penyebab lain dari gout flare-up

Dehidrasi

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak memiliki cukup air dan ginjal Anda tidak dapat membuang asam urat berlebih seperti biasanya. Ini bisa memberi Anda lebih banyak gejala gout. Salah satu alasan alkohol tidak baik untuk encok adalah karena dehidrasi. Minum banyak air untuk membantu menghilangkan asam urat.

Arsen

Bahkan tingkat rendah paparan arsenik dapat dikaitkan dengan gout pada wanita. Zat kimia ini ditemukan di beberapa pestisida dan pupuk. Itu juga ditemukan secara alami di tanah, air, dan beberapa kerang.

Diabetes dan prediabetes

Orang dewasa dengan diabetes atau prediabetes mungkin memiliki kadar hormon insulin yang tinggi. Ini dapat menyebabkan terlalu banyak asam urat dalam tubuh, memicu gejala asam urat di persendian Anda.

Cedera dan peradangan

Cidera pada beberapa persendian, terutama jempol kaki Anda, juga bisa memicu serangan gout. Ini mungkin terjadi karena menyebabkan peradangan dan menarik kristal asam urat ke sendi.

Kegemukan

Pertambahan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah Anda, memperburuk gejala asam urat. Ada beberapa alasan mengapa ini bisa terjadi. Sel-sel lemak dapat membuat lebih banyak asam urat. Semakin berat Anda, semakin sulit ginjal Anda membuang kelebihan asam urat dari darah Anda. Selain itu, kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh Anda, yang juga meningkatkan asam urat.

Faktor lain

Faktor-faktor lain dapat menyebabkan tingkat uric Anda meningkat, yang menyebabkan serangan asam urat:

• menekankan
• infeksi
• penyakit mendadak
• rawat inap
• operasi
• perubahan cuaca ekstrem

Dibawa pulang

Ingatlah bahwa tidak semua pemicu akan memengaruhi gejala gout Anda. Anda tahu tubuh Anda yang terbaik; Anda dapat mengukur faktor gaya hidup mana yang memburuk atau menyebabkan serangan gout.

Minum semua obat sesuai resep. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan obat pereda nyeri untuk membantu Anda mengatasi gejala-gejala Anda.

Menyimpan buku harian makanan harian. Lacak apa yang Anda makan dan minum dan apakah Anda memiliki gejala gout. Catat juga semua obat dan suplemen yang Anda gunakan. Ini dapat membantu Anda mengetahui apa yang memicu serangan gout Anda. Diskusikan pemicu Anda dengan dokter Anda.

Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang membuat perubahan dalam diet Anda untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan kekambuhan.