12 Tip Seksolog Berbagi untuk Menyalakan Kembali Seks Paruh Baya yang Lebih Baik

Isi

• Tidak ada pertanyaan yang terlalu canggung untuk dijawab
• Saat bereksperimen dengan hal-hal baru
• Pikirkan tentang seks di luar P-and-V
• Zona erotis lainnya untuk sentuhan meliputi:
  
• Matikan autopilot
• Membuat daftar ember posisi seks:
  
• Bicarakan tentang seks setelah seks
• Saran dan pertanyaan yang akan digunakan saat meminta perubahan:
  
• Bacalah buku seks "self-help" bersama
• Tambahkan mainan!
• Tentang menghidupkan kembali hubungan seksual "mati"
• Bicarakan tentang itu (tetapi tidak di kamar tidur)
• Saran dari Shadeen Francis, MFT, terapis seks, pernikahan, dan keluarga:
  
• Lakukan masturbasi sendiri
• Tips masturbasi Sari Cooper:
  
• Lumasi
• Taruh di kalender Anda
• Tapi lakukan juga seks yang lebih spontan
• Tentang mengeksplorasi seksualitas Anda di kemudian hari
• Jangan biarkan label menghalangi Anda menjelajah
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung eksplorasi Anda
• Sumber daya untuk menemukan dukungan:
  

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Tidak ada pertanyaan yang terlalu canggung untuk dijawab

Apakah Anda telah kehilangan perasaan cinta itu, berharap Anda dan pasangan Anda berhubungan seks lebih banyak (atau kurang… atau lebih baik), atau ingin bereksperimen (dengan posisi, mainan, atau jenis kelamin lain), tidak ada pertanyaan seksual yang terlalu canggung atau tidak nyaman untuk seksolog untuk mengatasi dan menjawab.

Namun tidak semua orang sama nyamannya membicarakan hal-hal intim, apalagi jika menyangkut selera atau kesukaan setelah sekian lama bersama. Terkadang, apa yang sudah berhasil tidak berfungsi lagi! Tidak ada salahnya mengungkapkan hal itu.

Untuk mendapatkan bantuan tentang cara mengomunikasikan atau menghidupkan hubungan, kami menghubungi delapan seksolog dan meminta mereka untuk membagikan tip terbaik mereka.

Saat bereksperimen dengan hal-hal baru

Pikirkan tentang seks di luar P-and-V

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Cortex (jurnal yang didedikasikan untuk otak dan proses mental) mengidentifikasi titik paling sensitif di tubuh Anda.

Tidaklah mengherankan jika klitoris dan penis menduduki puncak daftar - tetapi itu bukan satu-satunya tempat yang, ketika dirangsang, dapat membuat Anda gila.

Zona erotis lainnya untuk sentuhan meliputi:

• puting
• mulut dan bibir
• telinga
• tengkuk leher
• paha bagian dalam
• punggung bawah

Data juga menunjukkan bahwa pria dan wanita juga dapat terangsang dari sentuhan intim di salah satu zona sensitif seksual ini, jadi bereksperimen dengan sentuhan bukanlah ide yang buruk.

Untuk mempermainkannya, Liz Powell, PsyD, seorang pendidik seks ramah LGBTQ, pelatih, dan psikolog berlisensi menyarankan: “Keluarkan alat kelamin dari persamaan untuk malam, minggu, atau bulan. Bagaimana Anda dan pasangan bisa menjelajahi dan merasakan kenikmatan seksual ketika yang ada di antara kedua kaki tidak ada di atas meja? Temukan!"

Matikan autopilot

Jika Anda sudah bersama pasangan yang sama untuk beberapa waktu, Anda bisa dengan mudah menjadi seksual-autopilot - yang jika Anda pernah ke sana, Anda tahu itu sama tidak seksi kedengarannya.

“Jika setiap hubungan seksual yang Anda lakukan dengan pasangan melibatkan dua atau tiga posisi yang persis sama, Anda mungkin melewatkan seks yang tidak Anda ketahui dapat Anda nikmati… dan membatasi seberapa banyak kesenangan yang Anda dan pasangan dapat alami bersama,” kata pendidik seks, Haylin Belay, koordinator program di Girls Inc. NYC.

Membuat daftar ember posisi seks:

• sibuk di setiap ruangan di rumah Anda (halo, pulau dapur)
• berhubungan seks pada waktu yang berbeda dalam sehari
• menambahkan mainan
• berdandan untuk bermain peran

“Beberapa pasangan menghabiskan waktu bertahun-tahun melakukan seks yang 'oke' hanya untuk menemukan bahwa pasangan mereka diam-diam menginginkan semua hal yang sama seperti yang mereka lakukan, tetapi tidak merasa nyaman membicarakan salah satu dari mereka,” tambahnya.

Bicarakan tentang seks setelah seks

Mengganti ritual pasca-kemegahan secara halus dapat membantu Anda berdua tetap dekat, dan dalam hal PGA (analisis pasca-pertandingan), bahkan dapat membantu membuat kejar-kejaran Anda berikutnya menjadi lebih baik, kata seksolog klinis Megan Stubbs, EdD.

“Daripada berguling untuk tertidur setelah berhubungan seks, lain kali berbincang tentang bagaimana pertemuan Anda. Luangkan waktu ini untuk menikmati perasaan senang Anda dan diskusikan hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang akan Anda lewati (jika ada) untuk waktu berikutnya, ”katanya.

Tentu saja, kata Stubbs, yang terbaik adalah mulai memberi pujian pada pasangan Anda tentang seks yang baru saja Anda lakukan - tetapi jujur ​​tentang apa yang tidak Anda sukai sepenuhnya juga penting.

Saran dan pertanyaan yang akan digunakan saat meminta perubahan:

• “Boleh saya tunjukkan seberapa besar tekanan yang saya suka…”
• “X merasa sangat baik, apa menurutmu kamu bisa melakukan lebih banyak lagi lain kali?”
• “Saya merasa rentan mengatakan ini, tapi…”
• “Bisakah kamu mencoba gerakan ini?”
• "Biar saya tunjukkan seberapa dalam saya menyukainya."
• Berikan aku tanganmu, aku akan tunjukkan.
• “Perhatikan bagaimana saya menyentuh diri saya sendiri.”

“Saya merekomendasikan lima observasi penuh kasih untuk setiap permintaan perubahan,” tambah Sari Cooper, pendiri dan direktur Center for Love and Sex di NYC.

Bacalah buku seks "self-help" bersama

Kami membaca buku self-help untuk keuangan kami, penurunan berat badan, kehamilan, dan bahkan putus cinta. Jadi mengapa tidak menggunakannya untuk membantu kehidupan seks kita?

Apakah fokus Anda adalah merevitalisasi kehidupan seks Anda, mempelajari lebih lanjut tentang orgasme wanita, mempelajari G-spot sebenarnya, dihidupkan oleh halaman-pornografi, atau mempelajari posisi baru - ada buku untuk itu.

Dan coba tebak?

Menurut sebuah studi tahun 2016 dari jurnal Sexual and Relationship Therapy, wanita yang membaca buku self-help dan membaca fiksi erotis mendapatkan keuntungan yang signifikan secara statistik selama enam minggu dalam hal:

• hasrat seksual
• gairah seksual
• pelumasan
• kepuasan
• orgasme
• pengurangan rasa sakit
• fungsi seksual secara keseluruhan

Butuh saran? Buku-buku ini akan membantu Anda mulai membangun perpustakaan erotika Anda.

Powell juga merekomendasikan untuk memulai dengan "Come as You Are" oleh Emily Nagoski, yang membahas topik menarik seperti bagaimana setiap wanita memiliki jenis seksualitas yang unik, dan bagaimana organ seks wanita yang paling kuat sebenarnya adalah otaknya.

“She Comes First” oleh Ian Kerner juga merupakan klasik seks modern.

Tetapi Powell mengatakan bahwa sebagian besar toko seks positif akan memiliki beberapa rak buku yang berpotensi membangkitkan gairah juga.

Tambahkan mainan!

Salah satu cara Stubbs membantu pasangan menjelajahi hal yang tidak diketahui adalah dengan menyarankan mereka untuk berbelanja dan mencoba produk baru bersama.

“Mainan seks adalah aksesori yang bagus untuk ditambahkan ke kantong trik seksual Anda, dan dengan banyaknya variasi yang tersedia, Anda pasti akan menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda dan pasangan,” kata Stubbs. Itu bisa berarti apa saja dari vibrator atau butt plugs, minyak pijat, atau cat tubuh.

“Jangan memilih yang populer, tetapi berdasarkan apa yang secara intuitif menarik bagi Anda. Ulasan dapat membantu, tetapi dengarkan Anda, ”kenang Molly Adler, LCSW, ACS, direktur Sex Therapy NM dan salah satu pendiri Self Serve, pusat sumber daya seksualitas.

Tentang menghidupkan kembali hubungan seksual "mati"

Bicarakan tentang itu (tetapi tidak di kamar tidur)

“Ketika suatu hubungan 'mati' secara seksual, mungkin ada beberapa faktor simultan yang berperan. Tapi salah satu yang paling mengejutkan sebenarnya adalah kurangnya komunikasi, ”kata Baley.

“Misalnya, seseorang mungkin menganggap pasangannya sangat puas dengan seks yang mereka lakukan. Namun pada kenyataannya, pasangan mereka meninggalkan setiap pertemuan seksual dengan perasaan tidak puas dan frustrasi. "

“Terlepas dari dorongan seks atau libido seseorang, mereka mungkin tidak akan menginginkan seks yang tidak membuat mereka senang. Membuka baris tentang komunikasi dapat membantu mengatasi akar penyebab 'kamar tidur mati', apakah itu kurangnya kegembiraan, stres hubungan yang tinggi, keinginan untuk bentuk keintiman lainnya, atau kurangnya libido. ”

Saran dari Shadeen Francis, MFT, terapis seks, pernikahan, dan keluarga:

• Untuk memulai percakapan, mulailah dengan hal-hal positif, jika Anda dapat menemukannya.
• Bagaimana dengan hubungan yang masih ada kehidupan di dalamnya?
• Bagaimana Anda bisa tumbuh dan membangun di atas apa yang berhasil?
• Jika Anda buntu, buatlah janji dengan terapis seks yang dapat membantu Anda menemukan garis kehidupan hubungan Anda.

Berbicara tentang fakta bahwa Anda tidak berhubungan seks di kamar tidur dapat menambah lapisan tekanan yang tidak perlu bagi kedua pasangan, itulah sebabnya Baley menyarankan untuk melakukan percakapan di luar kamar tidur.

Lakukan masturbasi sendiri

"Masturbasi sangat bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda dan merupakan salah satu cara terbaik untuk mempelajari seksualitas Anda sendiri," kata Cooper. “Saya juga mendorong mereka yang mengeluhkan libido rendah untuk bereksperimen dengan kesenangan diri, yang menjaga seks dalam pikiran mereka dan membantu mereka memperkuat hubungan mereka dengan diri seksual mereka.”

Cooper menambahkan bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan masturbasi. Baik Anda menggunakan tangan, bantal, air mengalir, vibrator, atau mainan lainnya, Anda melakukannya dengan benar.

Tetapi bahkan jika Anda memiliki metode masturbasi favorit Anda yang telah dicoba dan benar, meningkatkan waktu solo Anda dapat meningkatkan hubungan seks dengan pasangan.

Tips masturbasi Sari Cooper:

• Jika Anda selalu menggunakan tangan, cobalah mainan.
• Jika Anda selalu melakukan masturbasi di malam hari, cobalah sesi pagi.
• Jika Anda selalu telentang, coba balik.

Lumasi

“Saya bercanda bahwa Anda dapat mengukur kehidupan seks sebagai sebelum dan sesudah pelumas, tapi saya serius. Pelumas bisa menjadi pengubah permainan yang serius bagi banyak pasangan, ”kata Adler.

Ada banyak alasan mengapa seorang wanita mengalami kekeringan pada vagina. Yang benar adalah bahwa meskipun Anda sangat terangsang dan hanya dapat memikirkan tentang seks dengan orang ini selamanya (atau bahkan hanya satu malam) pelumas dapat membuat pertemuan itu lebih menyenangkan.

Faktanya, satu penelitian mengamati 2.451 wanita dan persepsi mereka tentang pelumas. Para wanita tersebut menyimpulkan bahwa pelumas memudahkan mereka untuk orgasme, dan lebih memilih seks saat keadaan lebih basah.

Adler mencantumkan pil KB, stres, usia, dan dehidrasi sebagai kemungkinan penyebabnya. Kekeringan vagina juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia atau memasuki masa menopause.

Jika Anda adalah pembeli pelumas pertama kali, Adler menyarankan hal berikut:

• Jauhi pelumas berbahan dasar minyak. Kecuali Anda berada dalam hubungan monogami dan mencoba untuk hamil atau dilindungi, hindari pelumas berbahan dasar minyak karena minyak dapat mengurai lateks pada kondom.
• Ingatlah bahwa pelumas berbahan dasar silikon mungkin tidak kompatibel dengan mainan berbahan silikon. Jadi simpan pelumas silikon untuk mainan non-silikon, atau gunakan pelumas hibrida silikon-air.
• Cari produk yang bebas gliserin dan gula. Kedua bahan ini dapat mengubah pH vagina Anda dan menyebabkan hal-hal seperti infeksi jamur.
• Ingatlah bahwa sebagian besar produk rumah tangga bukanlah pengganti pelumas yang bagus. Hindari sampo, kondisioner, mentega, minyak zaitun, petroleum jelly, dan minyak kelapa, bahkan jika digunakan adalah licin.

Taruh di kalender Anda

Tentu, penjadwalan seks biasanya menghasilkan efek yang luar biasa. Tapi dengarkan Stubbs:

“Saya tahu banyak orang berpikir bahwa ini terlambat atau merusak suasana hati, tetapi kemungkinan besar jika Anda selalu menjadi penghasut dan pasangan Anda selalu membungkam Anda… mungkin ada beberapa kebencian yang muncul.”

“Selamatkan diri Anda dari penolakan dan pasangan Anda karena merasa tidak enak karena selalu mengatakan tidak dengan membuat jadwal,” kata Stubbs. “Setuju pada frekuensi yang sesuai untuk Anda berdua dan pergi dari sana. Dengan jadwal yang sudah ditetapkan, Anda tidak akan khawatir akan penolakan yang akan datang. Ini adalah situasi win-win. ”

Plus, mengetahui Anda akan berhubungan seks nanti akan menempatkan Anda dalam pola pikir seks sepanjang hari.

Tapi lakukan juga seks yang lebih spontan

“Meskipun menjadwalkan dan meluangkan waktu untuk seks itu sehat, beberapa pasangan tidak memberikan kebebasan untuk berhubungan seks ketika mood menyerang karena hal-hal seperti daftar tugas yang tidak lengkap, atau pola pikir mereka terlalu sibuk untuk melakukan hal-hal yang mereka lakukan. selamat menikmati, ”kata Adler.

Itu sebabnya psikolog dan pakar hubungan Danielle Forshee, PsyD, juga merekomendasikan untuk bersikap spontan dengan kapan, bagaimana, dan di mana Anda berhubungan seks.

“Seks spontan menghasilkan hal baru dalam hubungan yang tidak bisa dilakukan seks terstruktur,” jelas Forshee. “Mulailah dengan melakukan sentuhan nonseksual biasa untuk secara alami membantu menciptakan percikan momen-momen itu. Dan mungkin seks sambil lalu akan menyusul. "

Tentang mengeksplorasi seksualitas Anda di kemudian hari

Jangan biarkan label menghalangi Anda menjelajah

"Wanita Cisgender menampilkan lebih banyak orientasi seksual selama hidup mereka," kata Powell. Faktanya, temuan yang diterbitkan pada tahun 2016, dalam Journal of Personality and Social Psychology, menunjukkan bahwa semua wanita, dalam tingkat yang berbeda-beda, dirangsang oleh wanita lain dalam video erotis.

Tentu saja, tidak setiap wanita yang sedang terangsang memiliki keinginan untuk menindaklanjuti respons tersebut dalam kehidupan nyata.

Tetapi jika Anda melakukannya, Powell berkata, “Terbukalah untuk mengeksplorasi dorongan seksual itu. Jangan merasa perlu untuk mengambil dan merangkul orientasi atau identitas seksual baru, jika itu tidak terasa memberdayakan Anda. ”

Yang patut disebutkan adalah laporan terbaru yang menunjukkan bahwa biseksualitas sedang meningkat di antara semua orang, termasuk pria. Peneliti menyimpulkan bahwa kemungkinan ada lebih banyak pria biseksual di luar sana daripada yang semula dipikirkan, tetapi mereka tidak membicarakannya karena takut ditolak.

Jessica O’Reilly PhD, pembawa acara podcast @SexWithDrJess, menambahkan, “Semua orang memiliki hak untuk mengidentifikasi (atau tidak mengidentifikasi) dan bereksperimen sesuai dengan pemahaman mereka tentang orientasi seksual.”

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung eksplorasi Anda

“Seksualitas itu cair dalam hal ketertarikan, keinginan, libido, jenis kelamin, minat, batasan, fantasi, dan banyak lagi. Itu berubah selama seumur hidup dan berfluktuasi sesuai dengan keadaan kehidupan. Apa pun yang Anda alami, Anda berhak merasa percaya diri dengan keinginan Anda dan didukung oleh teman, keluarga, dan orang tersayang lainnya, "kata O’Reilly.

Itulah mengapa dia merekomendasikan mencari kelompok berbasis komunitas untuk mendapatkan dukungan jika kelompok teman atau keluarga Anda tidak tahu bagaimana mendukung eksplorasi Anda.

Sumber daya untuk menemukan dukungan:

• Biseksual.org
• Kampanye Hak Asasi Manusia (HRC)
• Pusat Sumber Daya Biseksual
• Sumber Daya & Dukungan Mahasiswa LGBTQ
• Proyek Trevor
• Asosiasi Veteran Amerika Transgender
• Veteran untuk Hak Asasi Manusia
• BIENESTAR
• Pusat Sumber Daya Nasional tentang Penuaan LGBT
• Advokasi SAGE & Layanan untuk Lansia LGBT
• Yayasan Matthew Shepard
• PFLAG
• Senang

Gabrielle Kassel adalah penulis kesehatan berbasis di New York, penulis kebugaran yang berbasis di New York, Gabrielle Kassel, pencampuran protein-smoothie-bermain-rugby, pencampuran protein-smoothie, persiapan makanan. Dia menjadi orang pagi, mencoba tantangan Whole30, dan makan, minum, disikat, digosok, dan dimandikan dengan arang, semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku-buku self-help, bench-press, atau berlatih hygge. Ikuti dia di Instagram.