Panduan 30 Hari untuk Sukses IVF: Diet, Bahan Kimia, Seks, dan Lainnya

Isi

• Siklus IVF
• Persiapan
• Tahap 1
• Tahap 2
• Tahap 3
• Tahap 4
• Tahap 5
• Tahap 6
• Kiat gaya hidup untuk IVF
• Apa yang harus dimakan selama IVF
• Cara berolahraga selama IVF
• Produk mana yang harus dibuang dan bahan kimia yang harus dihindari
• Bahan kimia yang harus dihindari dan di mana mereka ditemukan
• Formaldehida
• Paraben, triclosan, dan benzophenone
• BPA dan fenol lainnya
• Penghambat api brominasi
• Senyawa berfluorinasi
• Dioksin
• Phthalates
• Pengobatan yang dapat mengganggu obat kesuburan
• Obat-obatan untuk dilaporkan ke dokter kesuburan Anda
• Suplemen untuk dikonsumsi selama IVF
• Berapa jam tidur yang harus didapatkan selama IVF
• Larangan dan larangan berhubungan seks IVF
• Bisakah Anda minum alkohol selama IVF?
• Apa yang harus dilakukan untuk gejala IVF
• Pendarahan atau bercak
• Masalah GI dan pencernaan
• Kembung
• Mual
• Sakit kepala dan nyeri
• Kelelahan dan kelelahan
• Stres dan kecemasan
• Hot flashes
• Perawatan diri selama IVF
• Harapan untuk pasangan pria selama IVF

Ilustrasi oleh Alyssa Keifer

Anda akan memulai perjalanan fertilisasi in vitro (IVF) - atau mungkin Anda sudah melakukannya. Tetapi Anda tidak sendiri - tentang kebutuhan bantuan ekstra ini untuk hamil.

Jika Anda siap untuk memulai atau menambah keluarga Anda dan telah mencoba semua pilihan kesuburan lainnya, IVF sering kali merupakan cara terbaik untuk memiliki bayi biologis.

IVF adalah prosedur medis di mana sel telur dibuahi dengan sperma, memberi Anda embrio - bibit bayi! Ini terjadi di luar tubuh Anda.

Kemudian, embrio dibekukan atau dipindahkan ke rahim (rahim) Anda, yang diharapkan akan menghasilkan kehamilan.

Anda mungkin memiliki beberapa emosi saat mempersiapkan, memulai, dan menyelesaikan siklus IVF. Kecemasan, kesedihan, dan ketidakpastian adalah hal biasa. Bagaimanapun, IVF dapat memakan waktu, menuntut secara fisik - dan biayanya cukup mahal - semuanya untuk kesempatan hamil.

Belum lagi hormonnya. Sekitar 2 minggu pengambilan gambar secara teratur dapat meningkatkan emosi Anda dan membuat tubuh Anda merasa benar-benar rusak.

Maka masuk akal, bahwa 30 hari menjelang siklus IVF Anda sangat penting untuk memastikan tubuh Anda sehat, kuat, dan sepenuhnya siap untuk proses medis yang cukup intens ini.

Ini adalah panduan Anda untuk memberi diri Anda dan pasangan Anda kesempatan terbaik untuk memiliki bayi melalui IVF. Dengan saran ini, Anda tidak hanya akan menjalani siklus IVF, tetapi Anda akan berkembang sepanjang masa.

Bersiaplah untuk mengejutkan diri sendiri dengan kekuatan Anda sendiri.

Siklus IVF

Melalui siklus IVF berarti melalui beberapa tahapan. Merupakan hal yang umum untuk membutuhkan lebih dari satu siklus IVF sebelum segala sesuatunya melekat.

Berikut ini rincian tahapan, termasuk berapa lama masing-masing tahapan tersebut:

Persiapan

Tahap persiapan dimulai 2 hingga 4 minggu sebelum Anda memulai siklus IVF. Ini termasuk membuat perubahan kecil gaya hidup untuk memastikan Anda dalam kondisi paling sehat.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat untuk mendapatkan siklus menstruasi Anda secara teratur. Ini membuat memulai tahap IVF lainnya lebih mudah.

Tahap 1

Tahap ini hanya membutuhkan satu hari. Hari 1 IVF Anda adalah hari pertama haid terdekat dengan perawatan IVF terjadwal. Ya, memulai menstruasi adalah hal yang baik di sini!

Tahap 2

Tahap ini bisa berlangsung dari 3 hingga 12 hari. Anda akan mulai menggunakan obat kesuburan yang merangsang, atau membangunkan, ovarium Anda. Ini membuat mereka bersemangat untuk melepaskan lebih banyak telur dari biasanya.

Tahap 3

Anda akan mendapatkan suntikan “hormon kehamilan” atau yang juga dikenal, human chorionic gonadotropin (hCG). Hormon ini membantu ovarium Anda melepaskan beberapa sel telur.

Tepat 36 jam setelah suntikan, Anda akan berada di klinik kesuburan di mana dokter Anda akan memanen atau mengeluarkan sel telur.

Tahap 4

Tahap ini memakan waktu satu hari dan terdiri dari dua bagian. Pasangan Anda (atau donor) akan menyediakan sperma atau akan melakukannya saat Anda sedang memanen sel telur Anda.

Bagaimanapun, telur segar akan dibuahi dalam beberapa jam. Ini adalah saat Anda akan mulai mengonsumsi hormon yang disebut progesteron.

Hormon ini bermanfaat bagi rahim Anda untuk kehamilan yang sehat dan mengurangi kemungkinan keguguran.

Tahap 5

Kurang dari seminggu setelah telur Anda dipanen, embrio sehat Anda akan dimasukkan kembali ke dalam rahim Anda. Ini adalah prosedur non-invasif, dan Anda tidak akan merasakan apa-apa.

Tahap 6

Pada 9 hingga 12 hari kemudian, Anda akan kembali ke kantor dokter Anda. Dokter Anda akan melakukan pemindaian untuk memeriksa seberapa baik bibit kecil Anda telah membuat rumah di dalam rahim Anda. Anda juga akan menjalani tes darah untuk memeriksa kadar hormon kehamilan Anda.

Kiat gaya hidup untuk IVF

Di bawah ini, kami membahas perubahan gaya hidup yang akan memberikan tubuh Anda dukungan terbaik selama siklus IVC, kehamilan, dan kesehatan Anda secara umum.

Apa yang harus dimakan selama IVF

Selama siklus IVF, fokuslah pada makan makanan yang sehat dan seimbang. Jangan membuat perubahan besar atau signifikan selama masa ini, seperti bebas gluten jika Anda belum melakukannya.

Aimee Eyvazzadeh, seorang ahli endokrin reproduksi, merekomendasikan diet gaya Mediterania. Alas bedaknya yang berwarna-warni dan nabati harus memberikan nutrisi positif yang dibutuhkan tubuh Anda.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan tingkat keberhasilan IVF di antara wanita yang berusia di bawah 35 tahun dan tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun penelitiannya kecil, makan makanan yang sehat selama minggu-minggu menjelang siklus pasti tidak merugikan.

Karena diet juga memengaruhi kesehatan sperma, dorong pasangan Anda untuk tetap menjalankan diet Mediterania bersama Anda.

Berikut cara mudah untuk mengubah nutrisi Anda dengan diet Mediterania:

• Penuhi buah dan sayuran segar.
• Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas.
• Makan biji-bijian, seperti quinoa, farro, dan pasta gandum.
• Tambahkan kacang-kacangan, termasuk kacang polong, buncis, dan lentil.
• Beralih ke produk susu rendah lemak.
• Makan lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun extra-virgin, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Hindari daging merah, gula, biji-bijian olahan, dan makanan olahan lainnya.
• Kurangi garam. Beri rasa makanan dengan bumbu dan rempah-rempah sebagai gantinya.

Cara berolahraga selama IVF

Banyak wanita menghindari atau berhenti berolahraga selama siklus IVF mereka karena mereka khawatir bahwa tikar mungkin tidak baik untuk potensi kehamilan. Jangan khawatir. Kebanyakan wanita bisa melanjutkan rutinitas olahraga mereka.

Dr. Eyvazzadeh merekomendasikan Anda untuk terus melakukan apa yang selama ini Anda lakukan, terutama jika Anda sudah memiliki pola kebugaran yang konsisten.

Ia menyarankan jika Anda memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang sehat, pernah berolahraga, dan memiliki kandungan yang sehat, Anda harus tetap berolahraga.

Namun, Eyvazzadeh merekomendasikan semua wanita yang menjalani IVF agar tetap berlari tidak lebih dari 15 mil per minggu. Lutut Anda akan berterima kasih juga!

“Berlari lebih mengganggu kesuburan kita daripada jenis olahraga lainnya,” katanya.

Dia menjelaskan bahwa itu dapat memiliki efek negatif pada penebalan lapisan rahim dan mengalihkan darah dari rahim ke organ dan otot lain ketika sistem reproduksi sangat membutuhkannya.

Jika Anda seorang yang rajin berlari, ganti lari jarak jauh Anda dengan aman dengan:

• jogging ringan
• mendaki
• elips
• pemintalan

Produk mana yang harus dibuang dan bahan kimia yang harus dihindari

Pertimbangkan untuk membuang atau menghindari beberapa barang rumah tangga yang dibuat dengan bahan kimia pengganggu endokrin (EDC).

EDC mengganggu:

• hormon
• kesehatan reproduksi
• perkembangan prenatal

Belum lagi, mereka tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mereka mengatakan bahan kimia yang terdaftar ini menyebabkan "perhatian yang signifikan terhadap kesehatan manusia." Dr. Eyvazzadeh merekomendasikan untuk memeriksa produk yang paling sering Anda gunakan dan beralih ke alternatif yang lebih alami.

Bahan kimia yang harus dihindari dan di mana mereka ditemukan

Formaldehida

• cat kuku

Paraben, triclosan, dan benzophenone

• kosmetik
• pelembab
• sabun mandi

BPA dan fenol lainnya

• bahan kemasan makanan

Penghambat api brominasi

• mebel
• pakaian
• elektronik
• tikar yoga

Senyawa berfluorinasi

• bahan tahan noda
• alat masak antilengket

Dioksin

• daging
• produk susu
• tanah liat seni

Phthalates

• plastik
• pelapis obat
• kosmetik dengan wewangian

Pengobatan yang dapat mengganggu obat kesuburan

Saat Anda bersiap untuk memulai siklus IVF, beri tahu dokter kesuburan Anda tentang obat apa pun yang Anda minum. Pastikan untuk mencantumkan semuanya, bahkan obat yang paling umum sekalipun, seperti:

• pil alergi harian
• acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil)
• resep apapun
• suplemen over-the-counter (OTC)

Beberapa obat berpotensi:

• mengganggu obat kesuburan
• menyebabkan ketidakseimbangan hormonal
• membuat pengobatan IVF kurang efektif

Obat-obatan di bawah ini adalah yang paling penting untuk dihindari. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mungkin untuk meresepkan alternatif selama siklus IVF Anda dan bahkan selama kehamilan.

Obat-obatan untuk dilaporkan ke dokter kesuburan Anda

• resep dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDS), seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), dan naproxen (Aleve)
• obat untuk depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti antidepresan
• steroid, seperti yang digunakan untuk mengobati asma atau lupus
• obat antiseizure
• obat tiroid
• produk kulit, terutama yang mengandung estrogen atau progesteron
• obat kemoterapi

Suplemen untuk dikonsumsi selama IVF

Ada beberapa suplemen alami yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mendukung kehamilan baru.

Mulailah vitamin prenatal dalam 30 hari (atau bahkan beberapa bulan) sebelum siklus IVF Anda mulai meningkatkan asam folat Anda. Vitamin ini sangat penting, karena melindungi otak dan cacat lahir tulang belakang pada janin yang sedang berkembang.

Vitamin prenatal bahkan dapat membantu pasangan Anda meningkatkan kesehatan spermanya.

Dr. Eyvazzadeh juga merekomendasikan minyak ikan, yang dapat mendukung perkembangan embrio.

Jika kadar vitamin D Anda rendah, mulailah mengonsumsi suplemen vitamin D sebelum siklus IVF Anda. Kadar vitamin D pada ibu mungkin rendah.

Ingatlah bahwa Food and Drug Administration tidak mengatur kualitas dan kemurnian suplemen seperti yang mereka lakukan untuk obat. Selalu tinjau suplemen dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke nutrisi harian Anda.

Anda juga dapat memeriksa label untuk sertifikasi Internasional NSF. Ini berarti suplemen tersebut telah disertifikasi sebagai aman oleh organisasi evaluasi independen terkemuka.

Berapa jam tidur yang harus didapatkan selama IVF

Tidur dan kesuburan sangat erat kaitannya. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat mendukung siklus IVF Anda.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa tingkat kehamilan pada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam setiap malam secara signifikan lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam waktu yang lebih singkat atau lebih lama.

Dr. Eyvazzadeh mencatat bahwa melatonin, hormon yang mengatur tidur dan reproduksi, mencapai puncaknya antara jam 9 malam. dan tengah malam. Ini berarti jam 10 malam. sampai 11 malam. waktu yang ideal untuk tertidur.

Berikut beberapa cara untuk menjadikan tidur sehat sebagai bagian dari rutinitas Anda:

• Dinginkan kamar Anda hingga 60 hingga 67ºF (15 hingga 19ºC), saran National Sleep Foundation.
• Mandi air hangat atau berendam di bak mandi air panas sebelum tidur.
• Diffuse di kamar tidur Anda (atau gunakan di kamar mandi).
• Hindari kafein 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
• Berhenti makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
• Dengarkan musik lembut dan lambat untuk bersantai, seperti potongan simfoni.
• Batasi waktu layar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Ini termasuk telepon, TV, dan komputer.
• Lakukan peregangan lembut sebelum tidur.

Larangan dan larangan berhubungan seks IVF

Salah satu ironi besar dari ketidaksuburan adalah bahwa tidak ada yang langsung atau mudah tentang seks itu Sebaiknya bertanggung jawab untuk membuat bayi-bayi ini!

Dalam 3 hingga 4 hari sebelum pengambilan sperma, pria harus menghindari ejakulasi, secara manual atau melalui vagina, kata Dr. Eyvazzadeh. Dia mencatat bahwa pasangan menginginkan "seluruh pot penuh" dari sperma terbaik ketika tiba waktunya untuk mengumpulkan, sebagai lawan dari "apa yang tersisa" dari sampel pasca ejakulasi.

Namun, itu tidak berarti pantang total dari seks. Dia mengatakan pasangan dapat melakukan kontak asmara, atau apa yang dia suka sebut "outercourse." Jadi, selama pria tersebut tidak mengalami ejakulasi selama jendela perkembangan sperma prima tersebut, silakan main-main.

Dia juga merekomendasikan pasangan untuk menjaga penetrasi tetap dangkal dan menghindari hubungan dalam vagina, karena ini dapat mengiritasi serviks.

Bisakah Anda minum alkohol selama IVF?

Anda mungkin ingin minum setelah menanggung beban emosional IVF. Jika demikian, ada kabar baik dari Dr. Eyvazzadeh. Dia mengatakan itu mungkin untuk minum dalam jumlah sedang.

Namun berhati-hatilah bahwa beberapa minuman selama seminggu dapat berdampak negatif pada hasil siklus IVF.

Selain itu, Anda mungkin tidak merespons alkohol dengan baik selain obat kesuburan. Ini mungkin membuat Anda merasa sedih.

A menemukan bahwa angka kelahiran hidup 21 persen lebih rendah pada wanita yang mengonsumsi lebih dari empat minuman dalam seminggu dan 21 persen lebih rendah ketika kedua pasangan mengonsumsi lebih dari empat minuman dalam seminggu.

Tentu saja, setelah Anda menyelesaikan transfer embrio, Anda harus sama sekali tidak minum alkohol.

Apa yang harus dilakukan untuk gejala IVF

Betapapun tak terduga siklus IVF, satu hal yang pasti: banyak gejala fisik.

Setiap wanita dan setiap siklus berbeda, jadi tidak ada cara pasti untuk mengetahui efek samping mana yang akan Anda alami pada hari tertentu dalam siklus tertentu.

Berikut beberapa cara untuk mengelola atau bahkan mengalahkan efek samping obat kesuburan.

Pendarahan atau bercak

• Hubungi dokter Anda segera jika terjadi pendarahan atau bercak selama siklus.
• Pendarahan ringan atau bercak setelah pengambilan telur normal. Pendarahan hebat tidak.
• Jangan gunakan tampon.

Dr. Eyvazzadeh menyarankan pasiennya untuk "mengalami masa terburuk dalam hidup mereka setelah siklus IVF, karena hormon yang digunakan tidak hanya membantu telur untuk tumbuh, tetapi juga mempertebal lapisannya."

Dia memperingatkan bahwa ini bukan pengalaman semua orang, tetapi jika itu pengalaman Anda, jangan khawatir dan minum obat pereda nyeri sesuai kebutuhan dan sesuai rekomendasi dokter Anda.

Masalah GI dan pencernaan

Ada banyak pilihan OTC yang tersedia untuk mengatasi masalah pencernaan. Coba ambil:

• Gas-X
• pelunak feses
• Tums
• Pepto-Bismol

Kembung

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi mengonsumsi lebih banyak cairan dapat meredakan kembung. Jika air mulai melelahkan, hidrasi diri Anda dengan:

• air kelapa
• minuman atau tablet elektrolit rendah gula
• LikuidIV

Mual

Jika pengobatan alami tidak berhasil, coba obat antimual, seperti:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Tetapi pertama-tama, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan obat anti mual OTC aman untuk Anda.

Sakit kepala dan nyeri

Beberapa pengobatan OTC untuk menghilangkan rasa sakit meliputi:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• bantalan pemanas

Sebelum mengonsumsi obat OTC, bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan tentang dosis terbaik untuk Anda.

Kelelahan dan kelelahan

• Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
• Cobalah tidur siang 30- hingga 45 menit di siang hari.
• Jangan terlalu memaksakan atau memesan terlalu banyak untuk diri sendiri. Tenang saja (dan katakan "tidak" kapan pun Anda mau!)

Stres dan kecemasan

• Lakukan latihan pernapasan restoratif yang lambat.
• Gunakan aplikasi FertiCalm untuk mendapatkan dukungan dan cara sehat untuk mengatasinya.
• Gunakan aplikasi Headspace untuk meditasi.
• Berlatih yoga. Berikut panduan definitif kami.
• Lanjutkan rutinitas olahraga Anda.
• Patuhi rutinitas dan jadwal yang sudah ditetapkan.
• Banyak tidur.
• Mandi atau berendam air hangat.
• Kunjungi terapis.
• Berhubungan seks untuk melepaskan hormon perasaan senang.

Hot flashes

• Kenakan pakaian yang ringan dan bernapas.
• Tetaplah di ruangan ber-AC.
• Tambahkan kipas angin ke samping tempat tidur atau meja Anda.
• Tetap terhidrasi dengan air dingin.
• Hindari merokok, makanan pedas, dan kafein.
• Lakukan latihan pernapasan dalam.
• Lakukan latihan berdampak rendah seperti berenang, berjalan, atau yoga.

Perawatan diri selama IVF

Mempersiapkan dan menjalani IVF kemungkinan akan menjadi salah satu pengalaman paling menantang dalam hidup Anda.

Ada banyak yang bisa dikatakan tentang pikiran atas materi dan memanfaatkan situasi yang tidak nyaman, menyakitkan, dan tidak nyaman. Ini salah satunya.

Mulai merawat diri sendiri sejak dini dan sering kali bisa sangat membantu. Melakukannya akan membantu Anda mengelola, dan bahkan menghindari, beberapa poin nyeri dari siklus IVF dengan lebih baik. Berikut beberapa tip:

• Minum banyak air.
• Dapatkan banyak tidur dan manjakan diri Anda dengan tidur siang.
• Siapkan camilan favorit Anda.
• Bersosialisasi dengan teman.
• Berkencan dengan pasangan Anda.
• Lakukan yoga atau latihan ringan lainnya.
• Merenungkan. Berikut beberapa video petunjuk dan pose untuk dicoba.
• Mandi air panas yang lama.
• Dapatkan pijatan.
• Lakukan pedikur atau manikur.
• Membaca buku.
• Ambil hari libur.
• Pergi ke bioskop.
• Belilah bunga untuk diri Anda sendiri.
• Buat jurnal dan catat pikiran dan perasaan Anda.
• Potong atau potong rambut.
• Selesaikan riasan Anda.
• Jadwalkan pemotretan untuk dikenang kali ini.

Harapan untuk pasangan pria selama IVF

Dia mungkin tidak menanggung beban siklus IVF, tetapi pasangan Anda adalah roda penggerak yang sama pentingnya dalam roda ini. Sebentar lagi, dia akan memberikan sampel sperma terpenting dalam hidupnya.

Pola makan, pola tidur, dan perawatan dirinya juga penting. Berikut adalah lima cara pasangan pria Anda dapat mendukung upaya IVF Anda dan memastikan Anda berdua melakukannya bersama:

• Minumlah lebih sedikit. Seorang pria yang ditemukan yang minum alkohol setiap hari berkontribusi pada penurunan keberhasilan siklus. Tidak merokok - gulma atau tembakau - juga membantu.
• Tidur lebih banyak. Kurang tidur (setidaknya 7 hingga 8 jam per malam) dapat memengaruhi kadar testosteron dan kualitas sperma.
• Hindari bahan kimia. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa beberapa bahan kimia dan racun juga mendatangkan malapetaka pada hormon pada pria. Ini dapat menurunkan kualitas sperma. Minta pria Anda membuang produk berbahaya dan menjaga rumah Anda sebisa mungkin bebas racun.
• Kenakan pakaian dalam… atau tidak. Sebuah studi tahun 2016 tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam kualitas air mani dalam debat petinju versus celana pendek.
• Makan dengan baik dan berolahraga. BMI yang lebih rendah dan nutrisi keseluruhan yang baik dapat meningkatkan kualitas sperma yang dikumpulkan selama IVF.
• Bersikaplah suportif. Hal terpenting yang dapat dilakukan pasangan Anda adalah ada untuk Anda. Ajak mereka untuk berbicara, mendengarkan, berpelukan, mendapatkan bantuan dengan suntikan, bersikap proaktif tentang pengobatan nyeri, mengatur janji temu, dan mengisi kekosongan. Singkatnya: Jadilah orang yang penuh kasih dan suportif yang membuat Anda jatuh cinta.

Brandi Koskie adalah pendiri Banter Strategy, di mana dia menjabat sebagai ahli strategi konten dan jurnalis kesehatan untuk klien yang dinamis. Dia memiliki jiwa nafsu berkelana, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja serta bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.