Saya Mencoba Suplemen Kecantikan untuk Kuku Saya - Dan Kuku Saya Lebih Kuat dari Sebelumnya

Isi

• Bisakah kecantikan berasal dari pil?
• Apakah kelebihan vitamin membantu atau menyakiti saya dalam jangka panjang?
• Sulit menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan wabah saya
• Adakah vitamin yang terbukti dan absolut yang harus saya cari?
• Putusan

Kita semua memiliki momen cermin rumah kaca: Berdiri di atas wastafel kamar mandi dan memperhatikan bagaimana pori-pori kita tumbuh secara monumental lebih besar dari apa yang nyaman bagi kita. Mungkin kita belum cukup tidur dan sekarang ada tas ukuran Oreo di bawah mata kita. Ini seperti pergi ke karnaval, minus kesenangan.

Sebagai pekerja lepas dan ibu penuh waktu untuk anak balita yang aktif, rutinitas kecantikan saya mengambil kursi belakang, untuk sedikitnya - saya memiliki lebih banyak momen cermin rumah kaca daripada yang ingin saya akui. Dan kebiasaan makan dan tidur saya belum persis "optimal."

Jadi ketika saya membaca tentang semua manfaat yang dijanjikan - oleh ahli kecantikan dan ulasan online - dari meminum suplemen kecantikan, saya ingin tahu dan dengan sepenuh hati berkomitmen untuk berinvestasi dalam kesejahteraan saya.

Bisakah kecantikan berasal dari pil?

Selain daya tarik estetika yang lebih jelas, memiliki kuku yang lebih kuat adalah insentif besar. Dalam beberapa bulan terakhir saja, kuku saya retak sangat parah sehingga saya harus mengenakan perban pada banyak jari (tidak bagus untuk mengetik atau mencuci piring, izinkan saya memberi tahu Anda).

Semuanya tampak cukup mudah - ambil vitamin kecantikan Anda setiap hari dan ampun!

Tapi tidak secepat itu. Menurut New York Times, lebih dari setengah orang Amerika mengonsumsi vitamin, yang semuanya tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA). "Seringkali, studi pendahuluan memicu kegembiraan yang tidak rasional tentang suplemen makanan yang menjanjikan, membuat jutaan orang setuju dengan tren ini."

Salah satu masalah dengan studi ini adalah bahwa mereka sering mengandung sejumlah kecil peserta, tetapi hasilnya disaring oleh iklan sebagai solusi "untuk semua orang."

Beberapa ahli telah menyuarakan keprihatinan tentang keamanan beberapa bahan yang ditemukan dalam suplemen kecantikan ini. Dalam sebuah artikel baru-baru ini diBustle, Halo Beauty dari Tati Westbrook dipertanyakan ketika suplemennya mengandung saw palmetto, yang dapat mengurangi kemanjuran kontrasepsi oral dan menjadi pengganggu hormon. Banyak dari pengikutnya membahas kurangnya label dan dukungan ilmiah untuk klaimnya di media sosialnya.

Sementara banyak orang mencari vitamin-vitamin ini sebagai obat penyembuh semuanya untuk kecantikan yang tidak dapat diraih, mencoba untuk menguraikan apa yang berbahaya dan apa yang seringkali bisa terasa seperti tugas orang bodoh.

Jumlah informasi yang salah baik - signifikan - yang menimbulkan pertanyaan, apakah ini semua scam? Atau bisakah pil ajaib ini memberi manfaat pada kita yang mengalami masalah gizi?

Setelah mencari melalui berbagai opsi (yang ada banyak), saya memilih untuk mengambil Program Rambut, Kulit, dan Kuku GNC, yang mengklaim “mendukung kecantikan dari dalam.”

Selain dari apa yang mungkin Anda temukan dalam multivitamin rata-rata, beberapa bahan utama termasuk biotin, minyak primrose, dan kolagen, yang menempatkannya tepat dalam kategori "suplemen."

Apa sebenarnya suplemen itu?Barang yang membingungkan tetapi benar yang terdaftar sebagai vitamin seharusnya hanya mengandung vitamin itu saja, ”kata Maya Feller yang berbasis di Brooklyn, ahli diet terdaftar. "Jika ada bahan lain pada label, maka itu adalah suplemen makanan.

Apakah kelebihan vitamin membantu atau menyakiti saya dalam jangka panjang?

Selalu penggila yang berhati-hati, saya tidak berharap banyak untuk keluar dari menelan pil. Namun yang mengejutkan, dalam dua minggu dengan setia mengonsumsi kapsul setiap hari, saya menyadari kuku saya telah berubah secara drastis. Tidak ada lagi retakan yang menyakitkan, tidak ada lagi perban basah. Rambut saya juga secara signifikan lebih berkilau, sehingga bahkan suami saya memerhatikan.

Hanya kulitku ... yang tidak bernoda juga.

Jauh dari warna kulit bercahaya yang saya harapkan, wajah saya mulai pecah dalam tambalan yang mencurigakan (dan tidak menarik). Justru sebaliknya dari apa yang diklaim paket.

"Suplemen kecantikan tampaknya menyiratkan bahwa pil sehari akan menghilangkan banyak masalah kulit," kata Claire Martin, ahli diet terdaftar yang berbasis di California. "Sementara nutrisi memainkan peran penting dalam banyak masalah kulit, mengonsumsi pil khusus untuk menargetkan ini tanpa membuat perubahan lain pada diet atau gaya hidup Anda mungkin berlawanan dengan intuisi."

Tidak ada jawaban yang mudah apakah vitamin membantu atau menyakiti kita dalam jangka panjang, karena setiap orang adalah individu, kata Feller, yang berspesialisasi dalam nutrisi untuk pencegahan penyakit kronis. Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa masuk akal untuk mengambil multivitamin harian "untuk asuransi," karena dapat memakan waktu antara lima tahun hingga puluhan tahun untuk melihat manfaat nyata suplemen.

Sulit menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan wabah saya

Apakah itu kolagen, minyak primrose, biotin, atau bahan misterius lainnya? Banyak sekali pertanyaan!

Ahli kecantikan yang berbasis di San Francisco, Trina Espinoza, mengatakan dia menemukan banyak orang menganggap suplemen sebagai murni bermanfaat. “Mereka berpikir 'tidak ada salahnya' ketika mereka menambahkan suplemen ke dalam rutinitas mereka, namun, kelebihan jumlah vitamin A preformed dapat menyebabkan cacat lahir, biotin dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan beberapa tes medis, dan terlalu banyak B-6 diketahui menyebabkan kerusakan saraf. "

Dia menambahkan bahwa multivitamin atau suplemen kecantikan memiliki ini dalam jumlah yang jauh melebihi kebutuhan harian kita.

Taruhan terbaik kami adalah berhati-hati dengan herbal dan botani ketika mengambil suplemen makanan, kata Feller, karena mungkin ada interaksi dengan obat-obatan yang sudah kita konsumsi. “Misalnya St. John's Wort dapat mengurangi aktivitas beberapa pil KB. Juga perhatikan gula tambahan, rasa buatan, warna, dan pewarna. ”

"Saya perhatikan satu suplemen anti-jerawat mengandung bahan semanggi merah," kata Martin. “Red clover adalah bahan naturopati yang dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda selama menstruasi atau menopause, tetapi juga dapat menyebabkan keguguran. Tidak ada indikasi efek samping ini pada kemasan suplemen. "

Adakah vitamin yang terbukti dan absolut yang harus saya cari?

Satu ukuran tidak cocok untuk semua, sama seperti tidak ada diet yang sempurna, kata Feller. "Jika saya memiliki pasien yang makan sebagian besar makanan ultra-olahan dan saya tahu bahwa mereka cenderung kekurangan gizi, pertama-tama saya akan merekomendasikan pengurangan makanan berbahaya dengan transisi ke makanan padat-olahan yang minim nutrisi."

Vitamin dari makanan adalah rute yang disarankan, meskipun vegan atau vegetarian ketat harus mengonsumsi vitamin B-12, yang kebanyakan ditemukan dalam daging.

Martin merekomendasikan dengan serius mempertimbangkan mengapa kita meminum suplemen sejak awal: “Apakah diet Anda kurang? Apakah Anda mengambilnya demi mengambil satu? "

“Jika Anda makan makanan seimbang setiap hari, Anda tidak memerlukan vitamin,” tambahnya, “kecuali Anda memiliki tes darah yang luas atau gejala defisiensi (yang memerlukan tes darah untuk mendiagnosis) dan ketahui yakin bahwa Anda kehilangan vitamin atau mineral. "

Putusan

Espinoza menawarkan saran sederhana ini: “Jangan menerima klaim pemasaran begitu saja. Lakukan riset Anda. Tidak apa-apa untuk meminta informasi lebih lanjut dari produsen, "katanya. “Pada akhirnya, adalah tanggung jawab kami untuk memutuskan apakah suatu produk memenuhi tuntutannya. Dan dengan harga ini, membayar untuk melakukan riset Anda! "

Secara pribadi, sementara saya mungkin tidak pernah mengetahui penyebab wabah saya, saya tidak akan menyerah sepenuhnya dalam mengambil suplemen. Mereka sebagian hidup sampai hype mereka - kuku saya adalah lebih kuat dari sebelumnya.

Jika ada, mereka membuat saya menyadari fakta penting: Kita tidak bisa membalut kesejahteraan kita. Dalam jangka panjang, tidak ada yang bisa menggantikan manfaat tak berujung dari makan sehat dan mendapatkan istirahat malam yang baik. Bagaimanapun, keindahan alam berasal dari dalam.

Cindy Lamothe adalah jurnalis lepas yang tinggal di Guatemala. Dia sering menulis tentang persimpangan antara kesehatan, kesejahteraan, dan ilmu perilaku manusia. Dia menulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Temukan dia di cindylamothe.com.