Bagaimana Saya Akhirnya Berkomitmen pada Half Marathon — dan Terhubung Kembali dengan Diri Sendiri Dalam Prosesnya

Isi

• Membuat Alasan Itu Mudah
• Momen A-Ha saya
• Sesuatu Akhirnya Terjebak
• Siap untuk Hari Balap...dan Selanjutnya
• Ulasan untuk

Gadis mendaftar untuk setengah maraton. Gadis membuat rencana pelatihan. Gadis menetapkan tujuan. Gadis tidak pernah berlatih .... dan, Anda mungkin dapat menebaknya, gadis tidak pernah berlari dalam perlombaan.

ICYMI, saya gadis itu. Atau setidaknya akuNS gadis itu selama tiga balapan terakhir yang saya daftarkan (dan bayar!), tetapi gagal berkomitmen, meyakinkan diri sendiri tentang alasan tak terbatas untuk berhenti di sepanjang jalan — tidur, bekerja, kemungkinan cedera, hanya satu gelas anggur lagi.

Saya adalah fobia komitmen penuh ketika datang ke balapan lari.

Membuat Alasan Itu Mudah

Saya selalu menjadi orang yang sangat bersemangat, tetapi ketika saya pindah ke New York City dari Georgia dua tahun lalu, dorongan itu terganggu oleh kecemasan yang disebabkan oleh penyesuaian yang mungkin dialami banyak transplantasi di New York: depresi musiman, rasio yang luar biasa dari beton untuk (sangat sedikit) alam, dan kebangkitan kasar yang $15 (sekali $5) segelas anggur. Semua perubahan ini menjadi luar biasa — begitu banyak sehingga segera motivasi saya untuk menyelesaikan tugas-tugas yang dulu saya nantikan menghilang. Sederhananya: Saya cemas, tidak termotivasi, dan merasa semakin tidak menyukai diri saya sendiri.

Sementara saya menyadari apa yang terjadi, saya berjuang untuk menemukan cara untuk merebut kembali ambisi saya, akhirnya mendarat pada gagasan bahwa jika saya bisa menyalurkan semua perhatian dan usaha saya ke arah komitmen lebih - setengah maraton, perubahan pola makan, yoga - saya mungkin mampu mengalihkan diri dari kegugupan yang baru ditemukan ini dan dengan demikian, merebut kembali mojo saya.

Ulangi sesuatu berulang-ulang dan tentu saja, Anda akan mulai memercayainya — setidaknya seperti yang terjadi pada saya ketika saya meyakinkan diri sendiri bahwa semakin banyak tujuan yang saya tetapkan dan semakin banyak tekanan yang saya berikan pada diri saya, semakin saya akan menjadi mampu menangkis perasaan menjijikkan saya dan menemukan kembali motivasi saya. Jadi, saya mendaftar untuk setengah maraton…dan satu lagi…dan satu lagi. Sebelum pindah ke NYC, saya suka berlari. Tapi seperti ambisi saya, hasrat saya untuk menggebrak trotoar hilang seiring dengan meningkatnya kecemasan saya. Jadi, saya yakin pelatihan akan membuat saya sibuk dan, pada gilirannya, pikiran saya sedikit kurang cemas. (Terkait: Mengapa Half Marathon Adalah Jarak Terbaik yang Pernah Ada)

Namun, saya ahli dalam mencari alasan setiap kali saya mendaftar untuk babak ini dan tiba saatnya untuk memulai pelatihan. Lihat, saya masih mengikuti yoga panas dan sesi di Barry's Bootcamp, jadi, melewatkan pelatihan dan, akhirnya, setiap balapan menjadi lebih dibenarkan di kepala saya. Satu balapan yang seharusnya saya ikuti dengan teman saya dan kemudian dia pindah ke Colorado, jadi mengapa melakukannya sendiri? Yang lain saya seharusnya berlari di musim semi, tetapi terlalu dingin untuk berlatih di musim dingin. Dan balapan lain yang seharusnya saya ikuti di musim gugur, tetapi saya berganti pekerjaan dan membiarkannya dengan mudah jatuh dari radar saya. Tidak ada alasan yang tidak bisa dan tidak akan saya gunakan. Bagian terburuk? Saya benar-benar mendaftar untuk setiap balapan dengan niat terbaik: Saya benar-benar ingin mendorong diri saya sendiri, untuk melewati garis finis, dan merasa seolah-olah saya telah mencapai sesuatu. Singkatnya, saya beralasan dan merasionalisasi sampai keputusan saya untuk bukan komit merasa valid dan aman. (Terkait: Cara *Sungguh* Berkomitmen pada Rutinitas Kebugaran Anda)

Momen A-Ha saya

Menengok ke belakang, tidak mengherankan bahwa usaha ini semakin membuat saya kewalahan dan segera berubah menjadi ketidaknyamanan yang dengan mudah saya singkirkan. Menghindari emosi Anda jarang berhasil dalam jangka panjang (yaitu kepositifan beracun). Dan mendorong diri Anda melalui daftar tugas yang panjang ketika Anda sudah merasa sedikit, yah, macet? Yup, itu pasti menjadi bumerang.

Tapi melihat ke belakang adalah 20/20, dan, pada titik ini, saya belum sampai pada realisasi ini — yaitu, bagaimanapun, sampai suatu malam di Novemeber saat mengerjakan Membentukpenghargaan sepatu kets. Saya memilah-milah wawancara dengan para ahli dan akun dari penguji produk yang memuji pasangan tertentu karena membantu mereka mencapai PR atau kekuatan baru melalui maraton sebelumnya, dan saya hanya merasa seperti orang munafik. Saya menulis tentang menghancurkan tujuan ketika saya sendiri tidak bisa berkomitmen untuk mencapainya.

Dan sungguh, benar-benar mengenali sengatan itu tetapi, itu juga semacam membebaskan. Saat saya duduk di sana, mendidih dalam rasa malu dan frustrasi, saya akhirnya (bisa dibilang untuk pertama kalinya sejak pindah) melambat dan melihat kebenaran: Saya tidak hanya menghindari pelatihan, tetapi saya juga menghindari kecemasan saya. Dengan mencoba mengalihkan perhatian saya dengan daftar ras dan tanggung jawab yang terus bertambah, saya juga kehilangan kendali substansial atas bidang-bidang kehidupan saya.

Mirip dengan kencan buruk yang tampaknya tidak dapat berkomitmen tidak peduli berapa banyak malam yang Anda habiskan bersama, saya gagal berkomitmen pada hal yang disebut "berlari" meskipun memiliki sejarah positif dengannya. (Maksud saya, mengapa lagi saya harus mendaftar selama ini? Kenapa lagi saya membawa pakaian lari ke tempat kerja setiap hari?) Jadi, saya duduk dan mencoba mengingat mengapa saya ingin berlatih dan berlari setengah maraton di tempat pertama.  (Terkait: Cara Menemukan Waktu untuk Latihan Maraton Saat Anda Berpikir Itu Tidak Mungkin)

Sesuatu Akhirnya Terjebak

Ketika saya mendaftar untuk lain setengah maraton pada bulan September dengan perspektif baru tentang perilaku saya, saya berharap ini akhirnya akan menjadi balapan di mana saya benar-benar melewati garis finis dan mendapatkan kembali kepercayaan diri saya. Saya sekarang mengerti bahwa hanya menambahkan tujuan lain ke daftar pencapaian saya tidak akan memulai ambisi saya dan menghilangkan kecemasan saya. Sebaliknya, tindakan untuk mencapai tujuan itulah yang diharapkan dapat membantu saya kembali ke jalur yang benar.

Saya tidak bisa mengendalikan musim dingin kota yang gelap atau kurangnya alam yang awalnya menyebabkan kecemasan saya, dan saya tidak bisa mengendalikan perubahan tak terduga dalam rencana, apakah itu berarti begadang di tempat kerja atau kehilangan teman lari saya ke kota baru. Tapi saya bisa mengandalkan jadwal pelatihan tertentu dan itu bisa membantu saya merasa sedikit kurang cemas dan sedikit lebih seperti diri saya sendiri.

Setelah kenyataan ini muncul, saya membiarkan motivasi baru saya memicu api: Saya siap untuk *sebenarnya* berlatih dan sekarang membutuhkan rencana untuk membantu saya menaatinya. Jadi, saya meminta bantuan sahabat saya Tori, pelari maraton empat kali, untuk membuat jadwal. Mengetahui saya lebih baik daripada kebanyakan orang, Tori memperhitungkan bahwa saya biasanya tidak akan bisa berlari di pagi hari (saya bukan seorang morning person), bahwa saya lebih suka menyimpan long run akhir pekan itu untuk hari Sabtu daripada hari Minggu, dan bahwa saya membutuhkan dorongan ekstra untuk benar-benar menindaklanjuti dengan pelatihan silang. Hasil? Rencana pelatihan setengah maraton yang dikuratori dengan sempurna yang mempertimbangkan semua faktor tersebut, menjadikannya praktis tanpa alasan. (Terkait: Apa yang Saya Pelajari dari Membantu Teman Saya Melaju Marathon)

Jadi, saya menggali dan mulai benar-benar mengerjakan pengaturan Tori. Dan segera, dengan bantuan jam tangan pintar saya juga, saya menyadari bahwa, selama saya mempertahankan momentum, saya tidak hanya dapat berlari sejauh yang ditentukan dalam rencana saya, tetapi juga menjalankannya lebih cepat dari yang pernah saya bayangkan. Dengan mencatat mil saya dan kecepatan masing-masing di perangkat saya, saya terbiasa bersaing dengan diri saya sendiri. Saat saya mendorong diri saya untuk mengalahkan kecepatan saya dari hari sebelumnya, saya secara bertahap menjadi semakin termotivasi dan mulai menemukan langkah saya tidak hanya dengan berlari tetapi juga dalam kehidupan.

Tiba-tiba, pelatihan yang pernah saya hindari dengan cara apa pun menjadi menyenangkan dengan setiap hari menawarkan kesempatan untuk membuat diri saya lebih bangga daripada yang terakhir — dengan setiap detik saya menandai atau hanya setiap mil lebih jauh saya berlari. saya sedang mengalamiseru. Aku terbakar. Dan segera saya berlari 8:20 mil — PR baru. Sebelum saya menyadarinya, saya mengatakan tidak pada larut malam dan tidur lebih awal karena saya tidak sabar untuk menghabiskan waktu saya pada Sabtu pagi. Tetapi bagian yang paling menakjubkan adalah bahwa banyak kecemasan mulai perlahan memudar karena digantikan oleh endorfin, kepercayaan pada diri sendiri, dan, dengan demikian, rasa dorongan yang direklamasi. (Lihat juga: Mengapa Anda Harus Memanfaatkan Semangat Kompetitif Anda)

Siap untuk Hari Balap...dan Selanjutnya

Ketika hari perlombaan akhirnya bergulir pada bulan Desember, sekitar enam minggu setelah memulai rencana pelatihan Tori, saya langsung bangun dari tempat tidur.

Saya berlari mengitari Central Park, melewati stasiun hidrasi dan istirahat kamar mandi yang pernah saya gunakan dengan mudah sebagai alasan untuk berhenti. Tetapi segalanya berbeda sekarang: saya mengingatkan diri saya bahwa saya memiliki (dan memiliki) kendali atas Ku pilihan, bahwa jika saya benar-benar membutuhkan H2O, saya benar-benar dapat beristirahat, tetapi itu tidak akan menghentikan saya untuk mengikuti sampai garis finis. Jarak 13,1 ini merupakan tonggak perubahan, dan saya akhirnya berkomitmen untuk mewujudkannya. Hal-hal kecil yang dulu menahan saya menjadi seperti itu: kecil. Saya menyelesaikan balapan pada waktu hampir 30 menit lebih cepat dari yang diharapkan, mencatat waktu 2 jam, 1 menit, dan 32 detik atau 9,13 menit mil.

Sejak setengah maraton ini, saya telah mengubah cara saya melihat komitmen. Saya berkomitmen pada sesuatu karena saya benar-benar menginginkannya, bukan karena hal itu akan mengalihkan perhatian saya atau menawarkan pelarian dari masalah saya. Saya berinvestasi dalam tantangan dalam hidup saya karena saya tahu saya bisa — dan akan, sebagian besar karena dorongan saya — mengatasinya. Sedangkan untuk berlari? Saya melakukannya sebelum bekerja, setelah bekerja, kapan pun saya mau. Perbedaannya sekarang, bagaimanapun, adalah bahwa saya berlari secara teratur untuk merasa berenergi, kuat, dan terkendali, tidak peduli seberapa besar kehidupan kota bagi saya.

Ulasan untuk