Apakah Takut Sebenarnya Baik untuk Anda?

Isi

• Ketika Takut Jelas Tidak Baik untuk Anda
• Manfaat Ketakutan akan Kesehatan Mental
• Hal-hal Konteks
• Fokus & Manfaat untuk Depresi

Angkat tangan Anda jika Anda pernah ke rumah hantu, berbaris untuk melihat layar besar terbaru jeritan, atau mengaku takut pada badut yang tidak bisa dijelaskan. Kami biasanya menghindari situasi di mana kami cenderung takut. Kami mungkin takut, tetapi beberapa ahli mengatakan bahwa perasaan takut dan cemas sebenarnya bisa baik untuk Anda.

Jadi, bisakah kegiatan menyeramkan dalam daftar Halloween Anda benar-benar menuai manfaat kesehatan bagi Anda? Jawabannya sebagian besar ya dan sedikit tidak.

Ketika Takut Jelas Tidak Baik untuk Anda

“Sebagai seorang ahli jantung, ketika saya berpikir tentang rasa takut atau tekanan tertentu, saya biasanya pergi ke tempat yang buruk,” kata Nicole Weinberg, M.D., FACC, ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA. "Tetapi jika pemicu stres adalah seseorang yang berdiri di belakang Anda dan berkata 'Boo!' Saya tidak bisa membayangkan itu buruk untuk Anda. Asalkan Anda tidak memiliki kondisi jantung atau memiliki risiko pecahnya plak. "

Manfaat Ketakutan akan Kesehatan Mental

Nekeshia Hammond, Psy.D., pendiri Hammond Psychology & Associates, P.A., melihat potensi manfaat kesehatan mental. “Untuk satu hal, jika Anda pergi ke rumah berhantu atau Anda menipu atau memperlakukan dalam gelap, Anda bersama teman-teman Anda, dan itu memiliki manfaat sosial yang besar,” katanya.

"Dan kemudian ada kesibukan."

Anda mungkin memperhatikan bahwa sedikit "boo" membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Dan mungkin Anda pernah melihat bahwa orang-orang yang keluar dari rumah hantu itu tertawa dan menjerit-jerit. Kami memiliki respons pusing ini karena dua alasan.

Secara fisik, tubuh dan otak kita dibombardir dengan bahan kimia. Adrenalin dan dopamin mempercepat detak jantung dan tekanan darah, membanjiri otot-otot Anda dengan oksigen untuk mempersiapkan Anda melawan atau melarikan diri. Tetapi karena kita mengerti bahwa ketakutan Halloween ini aman, kita bisa menikmati perasaan dipompa daripada benar-benar berkelahi atau melarikan diri.

Hal-hal Konteks

Ternyata konteks di mana Anda mendapatkan hal-hal yang menakutkan. Anda tidak dapat benar-benar mengendalikan reaksi tubuh Anda, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda berpikir tentang apa yang dirasakan tubuh Anda.

"Ketika Anda memiliki lonjakan adrenalin diikuti oleh kesadaran bahwa itu semua menyenangkan, itu membuat Anda rileks," kata Ben Michaelis, Ph.D., penulis Your Next Big Thing.

Fokus & Manfaat untuk Depresi

Ketakutan, atau setidaknya khawatir, juga dapat membantu fokus Anda. Sebuah studi baru-baru ini memantau pengalaman sekitar 90 mahasiswa yang melaporkan sendiri berbagai gejala depresi dan kecemasan. Studi ini menugaskan subyek tugas yang dirancang untuk meningkatkan perasaan khawatir mereka. Pemindaian MRI yang dilakukan selama tugas menunjukkan aktivitas otak yang kurang tertekan, menunjukkan bahwa depresi agak lega, diambil alih oleh "kecemasan cemas," atau khawatir. Ini dapat menunjukkan bahwa kekhawatiran membantu Anda kurang fokus pada pikiran yang menekan.

Jadi, apa pendekatan kesehatan terbaik untuk Halloween? Jika terasa enak, tangkap sekelompok teman, pergilah ke rumah berhantu setempat, dan nikmati ketakutannya. Jika itu mencegah Anda dari trik-atau-mengobati dan melahap banyak permen, itu lebih baik. Tetapi jika Anda memiliki riwayat masalah jantung atau kecenderungan terhadap kecemasan, mungkin pilih bentuk kesenangan yang lebih tenang.