Coba Ini: Pijat Refleksi Tangan

Isi

• Untuk kecemasan
• Untuk sembelit
• Untuk sakit kepala
• Menemukan refleksolog
• Apakah ini aman?
• Peringatan
  
• Garis bawah

Apa itu refleksi tangan?

Pijat refleksi tangan adalah teknik pijat yang memberi tekanan pada berbagai titik refleks di sekitar tangan Anda. Keyakinannya adalah bahwa titik-titik ini berkorelasi dengan bagian tubuh yang berbeda dan bahwa memijat titik-titik tersebut dapat membantu meredakan gejala di area tubuh lain.

Ada penelitian terbatas yang mendukung manfaat pijat refleksi tangan. Banyak penelitian yang mengamati efeknya sangat kecil dan tidak konsisten.

Namun, penelitian ini tidak menemukan risiko atau efek kesehatan negatif yang terkait dengan pijat refleksi tangan (meskipun wanita hamil harus menghindarinya, seperti yang dijelaskan di bawah). Selain itu, ada banyak bukti anekdot dari orang-orang yang mencobanya dan mendapatkan kelegaan.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang ilmu di balik refleksi tangan dan beberapa poin tekanan umum yang dapat Anda coba.

Untuk kecemasan

Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa pijat refleksi tangan mengurangi kecemasan pada orang yang akan menjalani angiografi koroner (prosedur invasif minimal yang membantu mendiagnosis kondisi jantung). Orang yang menjalani pijat refleksi tangan atau pijat tangan sederhana mengalami sedikit kecemasan tentang prosedur ini.

Untuk menghilangkan kecemasan, berikan tekanan ke titik Heart 7 (HT7). Itu ditemukan tepat di bawah lipatan pergelangan tangan Anda di tangan luar Anda. Anda harus merasakan sedikit penyok di sini. Pijat area ini selama satu menit di kedua tangan.

Untuk sembelit

Pijat refleksi dapat membantu meringankan penyebab fisik dan emosional sembelit. Sebuah studi kecil tahun 2010 menemukan bahwa 94 persen peserta melaporkan mengalami lebih sedikit gejala sembelit setelah enam minggu pijat refleksi tangan.

Banyak dari mereka juga mengalami gejala kecemasan dan depresi yang berkurang, menunjukkan bahwa refleksi tangan mungkin sangat membantu untuk sembelit terkait stres. Namun, studi tersebut hanya memiliki 19 peserta, sehingga diperlukan studi berskala lebih besar.

Cobalah dengan mencari titik tekanan Usus Besar 4 (LI4) Anda. Itu terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Gunakan ujung jari Anda untuk menekan anyaman berdaging ini di tangan kanan Anda selama satu menit. Ulangi di tangan kiri Anda.

Banyak orang menemukan bahwa titik tekan ini merupakan target yang baik untuk menghilangkan rasa sakit secara umum.

Untuk sakit kepala

Pijat refleksi mungkin berguna untuk mengatasi sakit kepala, terutama jika sakit kepala disebabkan oleh stres atau kecemasan. Sebuah review dari tahun 2015 melaporkan bahwa pijat refleksi memiliki efek positif pada sakit kepala. Setelah menerima pengobatan selama enam bulan, lebih dari separuh peserta melihat gejala berkurang. Hampir 25 persen dari mereka berhenti mengalami sakit kepala sama sekali, dan sekitar 10 persen mampu berhenti minum obat sakit kepala.

Coba gunakan titik tekanan LI4 yang sama seperti yang dijelaskan di atas. Pijat dan cubit area berdaging, dengan fokus pada area yang sakit.

Anda juga dapat mencoba titik Perikardium 6 (P6). Anda akan menemukannya beberapa inci di bawah lipatan pergelangan tangan Anda di antara kedua tendon. Pijat titik ini dengan lembut selama satu menit di kedua tangan.

Menemukan refleksolog

Meskipun Anda dapat mencoba pijat refleksi sendiri di rumah, Anda juga dapat mencari ahli pijat refleksi, spesialis dalam praktiknya.

Cobalah untuk mencari orang yang disertifikasi oleh American Reflexology Board. Mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk membuat rencana guna meredakan gejala yang Anda alami.

Apakah ini aman?

Pijat refleksi tangan umumnya aman, dengan sedikit perhatian.

Peringatan

• Wanita hamil harus menghindari akupresur karena titik-titik tekanan tertentu dapat memicu kontraksi. Jika kontraksi diinginkan, akupresur hanya boleh digunakan dengan persetujuan dokter Anda.

Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba pijat refleksi tangan jika Anda memiliki:

• masalah peredaran darah pada kaki
• peradangan atau pembekuan darah di kaki Anda
• encok
• masalah tiroid
• epilepsi
• jumlah trombosit rendah
• diare
• infeksi kulit akibat bakteri atau jamur
• luka terbuka
• radang tangan
• demam atau penyakit menular lainnya

Selain itu, pastikan Anda tidak berhenti mengikuti perawatan lain yang diresepkan oleh dokter Anda kecuali jika mereka menyuruh Anda melakukannya.

Garis bawah

Pijat refleksi tangan mungkin merupakan alat yang berguna untuk mengurangi gejala nyeri dan stres. Ingatlah bahwa banyak manfaat pijat refleksi tangan tidak memiliki dukungan ilmiah apa pun.

Namun, pijat tangan akan membuat rileks. Mengurangi stres dan berada dalam keadaan tenang dapat membantu sistem kekebalan Anda berfungsi lebih baik. Dan Anda mungkin akan merasa lebih baik.

Ikuti terus rencana perawatan berkelanjutan yang direkomendasikan oleh dokter Anda, dan hentikan tekanan jika gejala Anda tampak semakin buruk.