Apakah Hubungan Anda Menyebabkan Berat Badan Bertambah?

Isi

• Ulasan untuk

Sebuah studi baru di Ohio State yang menjadi berita utama minggu ini menemukan bahwa risiko mengalami kenaikan berat badan yang besar lebih tinggi di antara pria setelah perceraian dan di antara wanita setelah menikah, dan sayangnya ini bukan studi pertama dari jenisnya. Peneliti Inggris menemukan bahwa setelah pindah dengan seorang pria, wanita cenderung makan lebih banyak makanan tinggi lemak, tinggi gula dan lebih cenderung untuk menambah berat badan. Studi yang sama juga menegaskan bahwa wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk beralih ke makanan untuk mengatasi stres hubungan. Studi lain, diterbitkan di Penelitian Obesitas, melaporkan kenaikan berat badan rata-rata enam sampai delapan pon selama periode dua tahun setelah menikah.

jadi apa maksud semua ini?

Dalam pengalaman saya, menetap dalam suatu hubungan dapat mengubah dinamika seputar makanan. Setelah Anda menikah atau tinggal bersama, makan bisa menjadi pusat bagaimana Anda menghabiskan waktu bersama pasangan. Kalian bisa menghabiskan waktu bersama dengan makan pizza dan menonton Netflix, menikmati popcorn di bioskop, atau pergi makan malam atau makan es krim. Pasangan cenderung menjadi mitra makan dalam kejahatan, memanjakan (atau memanjakan diri) bersama sebagai rekreasi. Masuk akal, karena sebagian besar dibesarkan untuk terikat pada makanan, dan makan dikaitkan dengan keintiman, tetapi bertambahnya berat badan setelah menikah tidak harus menjadi hak peralihan. Berikut adalah tiga kebijakan pasca-perkawinan (atau pasca-hidup bersama) yang dapat membantu Anda tetap sehat setelah Anda berada dalam jangka panjang:

Jangan makan makanan bayangan cermin

Bahkan pada ketinggian yang sama, pria akan membakar lebih banyak kalori daripada wanita karena pria secara alami memiliki lebih banyak massa otot, dan otot membutuhkan lebih banyak bahan bakar, bahkan saat istirahat. Tetapi pasangan biasanya tidak memiliki tinggi yang sama. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), rata-rata wanita Amerika adalah 5'4" dan rata-rata pria 5'9.5" - jika Anda berdua memiliki bingkai sedang dan cukup aktif, kekasih Anda akan membutuhkan sekitar 40 persen lebih banyak makanan daripada Anda setiap hari untuk menjaga berat badan yang sehat. Dengan kata lain – membagi makanan pembuka atau makanan penutup atau memakan makanan yang sama persis untuk makan malam tidaklah praktis.

Sesuaikan piring Anda

Temukan cara untuk makan bersama secara berbeda. Dapatkan take-out dari dua tempat berbeda, bawa pulang dan makan bersama, atau buat makanan berbeda dengan bahan serupa. Ketika suami saya dan saya memiliki malam makanan Meksiko, dia akan memiliki burrito yang dimuat (karena dia mampu membeli karbohidrat ekstra) sementara saya membuat salad taco, tetapi kami berbagi sayuran, jagung panggang, kacang hitam, pico de gallo dan guacamole.

Setuju untuk pergi solo kadang-kadang

Mungkin terasa aneh untuk tidak makan ketika pasangan Anda sedang makan, tetapi jika Anda tidak lapar, tidak apa-apa untuk mengatakan 'tidak, terima kasih' dan menikmati secangkir teh atau hanya duduk dan berbicara tentang hari Anda sementara dia makan. Jika Anda memikirkannya, kami biasanya tidak mengadopsi banyak kebiasaan, hobi, atau preferensi pasangan kami - jika salah satu dari Anda memutuskan untuk mengambil fotografi atau bermain gitar, yang lain mungkin tidak akan merasa berkewajiban untuk melakukannya. sama. Makanan tidak berbeda – Anda tidak harus menyukai makanan yang sama, makan pada waktu yang sama atau makan dalam jumlah yang sama.

Apa pendapat Anda tentang topik ini? Apakah Anda memperoleh sejak menikah atau berkomitmen? Tweet pemikiran dan pertanyaan Anda ke @cynthiasass dan @Shape_Magazine

Cynthia Sass adalah ahli diet terdaftar dengan gelar master dalam ilmu gizi dan kesehatan masyarakat. Sering terlihat di TV nasional, dia adalah editor kontributor SHAPE dan konsultan nutrisi untuk New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Buku terlaris New York Times terbarunya adalah Cinch! Taklukkan Nafsu, Turunkan Pound, dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk