Memiliki A Bitch Day?

Isi

• Ulasan untuk

Seorang maniak yang mengamuk di jalan meneriakkan kata-kata kotor kepada Anda di persimpangan jalan, bahkan dengan anak-anaknya di kursi belakang. Seorang wanita memotong di depan Anda dalam antrean dan, ketika Anda menghadapinya, memberitahu Anda untuk pergi.

Lebih banyak orang, tampaknya, tidak takut untuk melepaskan hari-hari ini, apakah mereka melampiaskan kemarahan mereka pada orang asing yang tidak sopan, pasangan yang tidak menaruh curiga, atau rekan kerja yang tercengang. Kabar baiknya bagi para wanita adalah kita akhirnya dibebaskan dari kendala tahun-tahun lalu untuk menjadi seperti wanita (baca: tidak berteriak) dan berbicara dengan lantang dan jelas. Tapi di era pasca kekuatan grrrl ini, apakah kita sudah berhasil mengekspresikan kemarahan kita?

Itu tergantung. "Tidak terkendali kemarahan adalah metode yang sangat tidak efektif bagi wanita untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dalam hidup," kata Susan Heitler, Ph.D., seorang psikolog klinis di Denver dan penulis buku Kekuatan Dua (Pertanda Baru, 1997). "Kemarahan yang tidak pantas memompa orang sehingga mereka merasa kuat, dan sebenarnya mereka memberikan dampak yang kuat ketika mereka bertindak dengan marah. Tapi paling-paling mereka akan memenangkan pertempuran dan kalah perang."

Sementara kemarahan membuat banyak wanita mendapatkan apa yang mereka inginkan dalam jangka pendek, dalam jangka panjang itu menumbuhkan rasa tidak hormat dan kebencian. Heitler, yang telah bekerja dengan pasangan yang mencoba menyelesaikan masalah perkawinan dan telah memproduksi video berjudul "Pasangan Marah," menemukan pola yang berulang di antara klien. "Pasangan wanita tidak tepat menyerang, dan pasangan pria menarik diri," kata Heitler.

Seringkali, jelas Heitler, wanita meniru contoh ibu mereka tentang pengendalian diri -- sampai mereka tidak tahan lagi, dan kemudian mereka meledak.

Solusi 4 langkah

Daripada membiarkan kemarahan menguasai Anda, salurkan ke dalam tindakan. Lain kali Anda dicentang, gunakan kemarahan di sudut Anda. Misalnya, Anda mungkin marah dengan pasangan Anda karena menarik diri ke TV tepat setelah makan makanan yang Anda buat. Sebelum berkata kepada diri sendiri (atau dia), "Dia adalah Neanderthal yang tidak pengertian yang jelas-jelas berpikir saya harus menunggunya," coba langkah-langkah berikut:

1. Anggap kemarahan sebagai tanda berhenti. "Kita mungkin mengalami kemarahan sebagai lampu hijau untuk bertindak segera," kata Heitler. Semakin cepat jantung Anda berpacu, semakin lambat pikiran Anda menyatukan kepingan-kepingan itu -- Anda tidak dapat berpikir jernih. Berhentilah dan berikan akal sehat Anda waktu untuk mengejar perasaan itu.

2. Memperoleh informasi dan pemahaman. Cobalah untuk menyimpulkan apa yang terjadi. Mungkin dia mengikuti teladan ayahnya dan belum memikirkan alternatif lain.

3. Cari tahu, Apa yang saya inginkan?" Tanyakan pada diri sendiri apa yang memakan Anda. Gunakan jawaban untuk membentuk reaksi rasional. Mungkin yang Anda inginkan adalah agar dia berterima kasih atas makanannya, atau mencuci piring, atau Anda melakukannya bersama.

4. Carilah cara yang efektif dan bermartabat untuk mendapatkannya. Setelah Anda tahu apa yang Anda inginkan, angkat topik dengan nada suara yang normal dan nyaman.

Ulasan untuk