9 Manfaat Kesehatan yang Mengesankan dari Hawthorn Berry

Isi

• 1. Sarat dengan antioksidan
• 2. Mungkin memiliki sifat anti-inflamasi
• 3. Dapat menurunkan tekanan darah
• 4. Dapat menurunkan lemak darah
• 5. Digunakan untuk membantu pencernaan
• 6. Membantu mencegah rambut rontok
• 7. Dapat mengurangi kecemasan
• 8. Digunakan untuk mengobati gagal jantung
• 9. Mudah ditambahkan ke diet Anda
• Efek samping dan pencegahan
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Berry Hawthorn adalah buah kecil yang tumbuh di pohon dan semak milik Crataegus marga.

Genus ini mencakup ratusan spesies yang biasa ditemukan di Eropa, Amerika Utara, dan Asia.

Buah beri mereka dikemas dengan nutrisi dan memiliki rasa asam, tajam dan rasa manis ringan, mulai dari warna kuning hingga merah tua hingga hitam ().

Selama berabad-abad, hawthorn berry telah digunakan sebagai obat herbal untuk masalah pencernaan, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi. Faktanya, ini adalah bagian penting dari pengobatan tradisional Tiongkok.

Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari hawthorn berry.

1. Sarat dengan antioksidan

Hawthorn berry adalah sumber polifenol yang kaya, yang merupakan senyawa antioksidan kuat yang ditemukan pada tumbuhan ().

Antioksidan membantu menetralkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh Anda saat berada dalam kadar tinggi. Molekul-molekul ini dapat berasal dari pola makan yang buruk, serta racun lingkungan seperti polusi udara dan asap rokok ().

Karena aktivitas antioksidannya, polifenol telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk risiko yang lebih rendah dari yang berikut (,):

• beberapa jenis kanker
• diabetes tipe 2
• asma
• beberapa infeksi
• masalah jantung
• penuaan kulit dini

Meskipun penelitian awal menjanjikan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk menilai efek hawthorn berry terhadap risiko penyakit.

Ringkasan Hawthorn berry mengandung polifenol tanaman yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan karena sifat antioksidannya.

2. Mungkin memiliki sifat anti-inflamasi

Hawthorn berry mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Peradangan kronis telah dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2, asma, dan kanker tertentu ().

Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan penyakit hati, ekstrak hawthorn berry secara signifikan mengurangi kadar senyawa inflamasi.

Terlebih lagi, penelitian pada tikus dengan asma menunjukkan bahwa suplementasi dengan ekstrak hawthorn berry menurunkan peradangan yang cukup untuk secara signifikan mengurangi gejala asma ().

Karena hasil yang menjanjikan dari penelitian pada hewan dan tabung reaksi ini, para ilmuwan percaya suplemen tersebut dapat menawarkan manfaat anti-inflamasi pada manusia. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Ringkasan Dalam penelitian tabung dan hewan, ekstrak hawthorn berry telah menunjukkan potensi anti-inflamasi. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.

3. Dapat menurunkan tekanan darah

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, hawthorn berry adalah salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan untuk membantu mengobati tekanan darah tinggi ().

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hawthorn dapat bertindak sebagai vasodilator, yang berarti dapat mengendurkan pembuluh darah yang menyempit, yang pada akhirnya menurunkan tekanan darah (,,,).

Dalam studi 10 minggu pada 36 orang dengan tekanan darah agak tinggi, mereka yang mengonsumsi 500 mg ekstrak hawthorn setiap hari tidak mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan, meskipun mereka menunjukkan kecenderungan penurunan tekanan darah diastolik (angka terbawah dari pembacaan) ( ).

Studi 16 minggu lainnya pada 79 orang dengan diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi mengamati bahwa mereka yang mengonsumsi 1.200 mg ekstrak hawthorn setiap hari memiliki peningkatan tekanan darah yang lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok plasebo ().

Meskipun demikian, penelitian serupa pada 21 orang dengan tekanan darah sedikit meningkat tidak menemukan perbedaan antara kelompok ekstrak hawthorn dan kelompok plasebo.

Ringkasan Beberapa bukti menunjukkan bahwa hawthorn berry dapat menurunkan tekanan darah dengan membantu melebarkan pembuluh darah. Namun, tidak semua studi setuju.

4. Dapat menurunkan lemak darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak hawthorn dapat meningkatkan kadar lemak darah.

Kolesterol dan trigliserida adalah dua jenis lemak yang selalu ada dalam darah Anda.

Pada tingkat normal, mereka sangat sehat dan memainkan peran yang sangat penting dalam produksi hormon dan pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh Anda.

Namun, kadar lemak darah yang tidak seimbang, terutama trigliserida tinggi dan kolesterol HDL (baik) rendah, berperan dalam aterosklerosis, atau penumpukan plak di pembuluh darah Anda ().

Jika plak terus menumpuk, itu bisa sepenuhnya menyumbat pembuluh darah, yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi dua dosis ekstrak hawthorn yang berbeda memiliki kolesterol total dan LDL (jahat) yang lebih rendah, serta kadar trigliserida hati 28-47% lebih rendah, dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima ekstrak ().

Demikian pula, dalam sebuah penelitian pada tikus dengan diet tinggi kolesterol, baik ekstrak hawthorn dan obat penurun kolesterol simvastatin mengurangi kolesterol total dan trigliserida secara seimbang, tetapi ekstrak tersebut juga menurunkan kolesterol LDL (jahat) ().

Meskipun penelitian ini menjanjikan, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk menilai efek ekstrak hawthorn pada lemak darah.

Ringkasan Ekstrak Hawthorn telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam penelitian pada hewan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah itu memiliki efek serupa pada manusia.

5. Digunakan untuk membantu pencernaan

Berry hawthorn dan ekstrak hawthorn telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi masalah pencernaan, terutama gangguan pencernaan dan sakit perut.

Buah beri mengandung serat, yang telah terbukti membantu pencernaan dengan mengurangi sembelit dan bertindak sebagai prebiotik.

Prebiotik memberi makan bakteri usus yang sehat dan sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan ().

Satu studi observasional pada orang dengan pencernaan lambat menemukan bahwa setiap gram tambahan serat makanan yang dikonsumsi menurunkan waktu antara buang air besar sekitar 30 menit ().

Selain itu, sebuah penelitian tikus mengamati bahwa ekstrak hawthorn secara dramatis mengurangi waktu transit makanan dalam sistem pencernaan ().

Ini berarti makanan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan Anda, yang dapat meredakan gangguan pencernaan.

Lebih lanjut, dalam sebuah penelitian pada tikus dengan sakit maag, ekstrak hawthorn menunjukkan efek perlindungan yang sama pada perut sebagai obat anti-maag ().

Ringkasan Hawthorn berry telah digunakan sebagai alat bantu pencernaan selama berabad-abad. Ini dapat mengurangi waktu transit makanan dalam sistem pencernaan Anda. Terlebih lagi, kandungan seratnya bersifat prebiotik dan dapat membantu meredakan sembelit.

6. Membantu mencegah rambut rontok

Hawthorn berry bahkan dapat mencegah kerontokan rambut dan merupakan bahan umum dalam produk pertumbuhan rambut komersial.

Satu studi pada tikus menemukan bahwa ekstrak hawthorn gunung merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan jumlah dan ukuran folikel rambut, meningkatkan kesehatan rambut.

Diyakini bahwa kandungan polifenol dalam hawthorn berry menyebabkan efek menguntungkan ini. Namun demikian, penelitian di bidang ini terbatas, dan penelitian manusia diperlukan.

Ringkasan Hawthorn berry adalah bahan dalam beberapa produk pertumbuhan rambut. Kandungan polifenolnya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, namun diperlukan lebih banyak penelitian.

7. Dapat mengurangi kecemasan

Hawthorn memiliki efek sedatif yang sangat ringan, yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan ().

Dalam sebuah studi tentang efek hawthorn pada tekanan darah, sementara orang yang mengonsumsi ekstrak hawthorn tidak melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah secara signifikan, ada kecenderungan penurunan kecemasan ().

Dalam studi lain pada 264 orang dengan kecemasan, kombinasi hawthorn, magnesium, dan bunga poppy California secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan, dibandingkan dengan plasebo. Namun, tidak jelas peran apa yang dimainkan hawthorn, khususnya ().

Mengingat bahwa ia memiliki sedikit efek samping dibandingkan dengan obat anti-kecemasan tradisional, hawthorn terus diteliti sebagai pengobatan potensial untuk gangguan pada sistem saraf pusat, seperti kecemasan dan depresi ().

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian. Jika Anda ingin mencoba suplemen hawthorn untuk mengatasi kecemasan Anda, jangan hentikan pengobatan Anda saat ini dan pastikan untuk mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Ringkasan Tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa suplemen hawthorn dapat mengurangi kecemasan. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum rekomendasi dapat dibuat.

8. Digunakan untuk mengobati gagal jantung

Hawthorn berry terkenal karena penggunaannya bersamaan dengan pengobatan tradisional dalam pengobatan gagal jantung.

Sebuah tinjauan terhadap 14 studi acak pada lebih dari 850 orang menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi ekstrak hawthorn bersama dengan obat gagal jantung mengalami peningkatan fungsi jantung dan toleransi olahraga.

Mereka juga mengalami lebih sedikit sesak napas dan kelelahan ().

Terlebih lagi, studi observasi selama 2 tahun pada 952 orang dengan gagal jantung menemukan bahwa mereka yang melengkapi dengan ekstrak hawthorn berry memiliki lebih sedikit kelelahan, sesak napas, dan jantung berdebar-debar dibandingkan orang yang tidak menambahkannya.

Kelompok yang mengonsumsi hawthorn berry juga membutuhkan lebih sedikit obat untuk mengelola gagal jantung mereka ().

Akhirnya, penelitian besar lainnya pada lebih dari 2.600 orang dengan gagal jantung menunjukkan bahwa melengkapi dengan hawthorn berry dapat mengurangi risiko kematian terkait jantung mendadak ().

Orang dengan gagal jantung sering didorong untuk mengambil hawthorn berry sebagai tambahan dari obat mereka saat ini, karena suplemen tersebut dianggap aman dengan sedikit efek samping ().

Ringkasan Hawthorn berry bermanfaat bagi penderita gagal jantung, karena telah terbukti meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi gejala seperti sesak napas dan kelelahan.

9. Mudah ditambahkan ke diet Anda

Hawthorn berry mungkin sulit ditemukan di toko bahan makanan terdekat. Namun, Anda dapat menemukannya di pasar petani, toko makanan kesehatan khusus, dan online.

Anda dapat menambahkan hawthorn ke dalam makanan Anda dengan banyak cara:

• Mentah. Buah hawthorn mentah memiliki rasa asam, sedikit manis dan bisa menjadi camilan saat bepergian yang enak.
• Teh. Anda dapat membeli teh hawthorn yang sudah jadi atau membuatnya sendiri menggunakan buah beri kering, bunga, dan daun tanaman.
• Selai dan makanan penutup. Di Amerika Serikat Tenggara, buah hawthorn biasanya dibuat menjadi selai, isian pai, dan sirup.
• Anggur dan cuka. Berry hawthorn dapat difermentasi menjadi minuman dewasa yang lezat atau cuka beraroma yang dapat digunakan untuk membuat saus salad.
• Suplemen. Anda dapat mengonsumsi suplemen hawthorn berry dalam bentuk bubuk, pil, atau cairan yang praktis.

Suplemen Hawthorn berry biasanya mengandung berry bersama dengan daun dan bunganya. Meskipun, beberapa hanya menyertakan daun dan bunganya, karena merupakan sumber antioksidan yang lebih terkonsentrasi daripada buah beri itu sendiri.

Berbagai merek dan bentuk suplemen hawthorn memiliki rekomendasi dosis yang berbeda-beda.

Menurut sebuah laporan, dosis efektif minimum ekstrak hawthorn untuk gagal jantung adalah 300 mg setiap hari.

Dosis tipikal adalah 250-500 mg, diminum tiga kali sehari.

Ingatlah bahwa suplemen tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) atau badan pengatur lainnya.

Oleh karena itu, hampir tidak mungkin untuk mengetahui keefektifan atau keamanan suplemen yang sebenarnya. Selalu beli dari sumber tepercaya.

Cari produk yang telah mendapatkan cap persetujuan dari organisasi independen yang menilai efektivitas dan kualitas suplemen, seperti United States Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab.

Ringkasan Berry Hawthorn bisa dimakan dengan berbagai cara atau dikonsumsi sebagai suplemen. Suplemen tidak diatur, jadi penting untuk membelinya dari sumber yang Anda percaya.

Efek samping dan pencegahan

Sangat sedikit efek samping yang dilaporkan dari mengambil hawthorn berry.

Namun, beberapa orang mengeluhkan mual atau pusing ringan ().

Karena efeknya yang kuat pada jantung, itu dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu. Jika Anda mengonsumsi obat untuk jantung, tekanan darah, atau kolesterol, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan suplemen hawthorn berry.

Ringkasan Hawthorn berry aman dengan sedikit efek samping. Bicaralah dengan ahli kesehatan Anda sebelum memulai suplemen ini jika Anda sedang menjalani pengobatan jantung.

Garis bawah

Terutama karena kandungan antioksidannya, hawthorn berry memiliki banyak efek kesehatan, terutama untuk jantung Anda.

Studi menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak darah, serta mengobati gagal jantung bila dikombinasikan dengan obat standar.

Selain itu, dapat mengurangi peradangan, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan membantu pencernaan.

Jika Anda ingin mencoba berry yang kuat ini, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsinya sebagai suplemen.