Kekuatan Penyembuhan Yoga: Bagaimana Berlatih Membantu Saya Mengatasi Rasa Sakit

Isi

• Ulasan untuk

Banyak dari kita telah berurusan dengan cedera atau penyakit yang menyakitkan di beberapa titik dalam hidup kita-beberapa lebih serius daripada yang lain. Tapi bagi Christine Spencer, 30 tahun dari Collingswood, NJ, berurusan dengan rasa sakit yang parah adalah fakta kehidupan yang selalu ada.

Spencer didiagnosis pada usia 13 tahun dengan Sindrom Ehlers-Danlos (EDS), gangguan jaringan ikat yang melemahkan terkait dengan fibromyalgia. Ini menyebabkan hiper-mobilitas, ketegangan otot, nyeri konstan, dan dalam beberapa kasus, kematian.

Ketika gejalanya memburuk dan menyebabkan dia mengundurkan diri dari perguruan tinggi, dokter menulis resep untuk koktail obat, termasuk obat penghilang rasa sakit. "Ini adalah satu-satunya cara pengobatan barat tahu bagaimana menangani penyakit," kata Spencer. "Saya melakukan beberapa terapi fisik, tetapi tidak ada yang memberi saya rencana jangka panjang untuk membantu saya sembuh." Selama berbulan-bulan, dia benar-benar terbaring di tempat tidur, dan tidak dapat melanjutkan kehidupan normalnya.

Pada usia 20, Spencer didorong untuk mencoba yoga oleh orang yang paling tahu: ibunya. Dia mengambil DVD, membeli matras yoga, dan mulai berlatih di rumah. Meskipun tampaknya membantu, dia tidak berlatih secara konsisten. Bahkan, setelah beberapa dokternya melarangnya, dia berhenti berlatih. "Masalah dengan EDS adalah orang-orang percaya bahwa tidak ada yang akan membantu - itulah yang saya yakini selama sekitar delapan tahun," kata Spencer.

Namun pada Januari 2012, dia mulai berpikir berbeda. "Suatu hari saya terbangun dan menyadari bahwa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit sepanjang waktu membuat saya mati rasa, mematikan saya dari kehidupan," kenangnya. "Saat itulah saya memutuskan untuk mencoba yoga lagi - tetapi kali ini, saya tahu saya harus melakukan hal-hal yang berbeda. Saya perlu melakukannya. setiap hari." Jadi dia mulai berlatih dengan video di YouTube, dan akhirnya menemukan Grokker, situs video berlangganan yang menampilkan berbagai jenis aliran yoga dan menawarkan akses ke pelatih pribadi yang memberikan panduan.

Setelah sekitar empat bulan melakukan latihan lembut yang sama, Spencer tiba-tiba merasakan perubahan kesadaran. "Semuanya berubah sejak saat itu," katanya. "Yoga benar-benar mengubah cara saya berpikir dan merasa tentang rasa sakit saya. Sekarang, saya lebih bisa menyaksikan rasa sakit saya, daripada melekat padanya."

"Ketika saya bangun dari tempat tidur untuk melakukan yoga, itu benar-benar mengubah pola pikir saya untuk hari itu," katanya. Jika sebelumnya, dia fokus pada pikiran negatif tentang tidak enak badan, sekarang, melalui teknik mindfulness dan pernapasan tertentu, Spencer mampu membawa getaran positif dari latihan paginya sepanjang hari. (Anda juga bisa melakukannya. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat pernapasan yoga di sini.)

Sementara dia masih mengalami gejala EDS, yoga telah membantu meringankan rasa sakitnya, masalah sirkulasi, dan ketegangan otot. Bahkan pada hari-hari ketika dia hanya bisa memeras dalam 15 menit, dia tidak pernah melewatkan latihan.

Dan yoga tidak hanya mengubah cara fisik Spencer bergerak, tetapi juga mengubah cara dia makan. "Saya lebih sadar bagaimana makanan mempengaruhi saya," katanya. "Saya mulai menghindari gluten dan produk susu, yang keduanya dikaitkan dengan gangguan jaringan ikat seperti EDS, yang sangat membantu mengurangi rasa sakit saya." Dia merasa sangat bersemangat tentang cara makan ini sehingga Spencer menulis blog tentang diet bebas glutennya di The Gluten Free Yogi. (Jika Anda mempertimbangkan sakelar bebas gluten, lihat 6 mitos umum bebas gluten ini.)

Dia juga mencari cara untuk membantu orang lain dengan penyakit ini. Saat ini, dia sedang menjalani pelatihan guru dengan harapan dapat membawa kekuatan penyembuhan yoga kepada orang lain. "Saya tidak yakin apakah saya akan mengajar di studio atau mungkin membantu orang-orang dengan EDS melalui Skype, tetapi saya sangat terbuka untuk bagaimana saya dapat melayani orang lain dengan sebaik-baiknya." Dia juga mendirikan halaman Facebook yang berfungsi sebagai kelompok pendukung untuk orang lain dengan EDS, fibromyalgia, dan penyakit terkait. "Orang-orang yang datang ke halaman saya mengatakan itu membantu mereka mengatasi hanya untuk memiliki komunitas, bahkan jika mereka tidak ada di sana untuk yoga," jelasnya.

Pesan utama yang ingin disebarkan Spencer: "Bangun saja dan lakukan. Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nanti." Seperti tujuan apa pun dalam kebugaran atau kehidupan, bangun dari tempat tidur dan melewati rintangan awal itu adalah langkah pertama menuju kesuksesan.

Ulasan untuk