Makanan Sehat 5 Menit yang Dapat Anda Buat Kapanpun

Isi

• Mangkuk Sarapan Protein
• Mangkuk Makan Siang Protein
• Makan malam ayam pasta
• Ulasan untuk

Makanan cepat saji tidak selalu harus berarti tidak sehat makanan. Ambil tiga resep yang disetujui ahli diet ini dari Chris Mohr, R.D., yang memanfaatkan bahan siap saji untuk makanan ultra-cepat. Dengan beberapa makanan pilihan, Anda dapat menyiapkan sarapan, makan siang, atau makan malam dalam waktu kurang dari lima menit (ya, sungguh).

Mangkuk Sarapan Protein

Makanan ini mengandung banyak protein, yang cenderung diabaikan banyak orang saat sarapan, menurut Mohr. Sangat penting untuk menyebarkan konsumsi protein Anda sepanjang hari sehingga Anda merasa bertenaga sampai makan berikutnya.

Bahan-bahan

• 1 cangkir yogurt Yunani polos atau keju cottage
• 1/2 cangkir beri segar atau beku
• 1 sendok makan biji rami tanah atau biji chia

Petunjuk arah: Tambahkan yogurt Yunani atau keju cottage ke dalam mangkuk, lalu taburi dengan segenggam buah beri segar atau beku dan biji-bijian.

Mangkuk Makan Siang Protein

Makanan ini sarat dengan lemak sehat dari ikan dan alpukat dan mengemas serat dan protein yang enak dengan kacang hitam.

Bahan-bahan

• 1 bungkus salmon atau tuna
• 1/2 kaleng kacang hitam
• 1 sendok makan guacamole atau setengah alpukat segar
• 2 sendok makan saus balsamic vinaigrette

Petunjuk arah: Mulailah dengan mangkuk ukuran sedang atau wadah untuk dibawa pergi. Tambahkan sebungkus salmon atau tuna, kacang hitam, guacamole atau alpukat, dan saus balsamic vinaigrette. Nikmati dengan biskuit gandum atau di atas hamparan sayuran segar.

Makan malam ayam pasta

Salah satu rahasia terbaik untuk makan malam cepat (hanya untuk diri sendiri? atau untuk seluruh keluarga) adalah ayam rotisserie. Jika Anda memiliki sekotak pasta, sebotol pesto, dan sayuran apa pun di rumah, Anda siap untuk menyiapkan makan malam yang sangat mudah dan lezat, stat.

Bahan-bahan

• 1 ayam rotisserie dimasak
• 1 kotak pasta
• 1 cangkir sayuran
• 3 sendok makan pesto yang sudah disiapkan
• Campuran sayuran dan saus balsamic untuk salad sisi

Petunjuk arah: Masak pasta sesuai petunjuk di kotak. Saat memasak, potong ayam dan masak sayuran. Saat pasta sudah matang, aduk dengan sayuran dan ayam dalam mangkuk dengan pesto, dan tambahkan salad sisi.

Tentang Grokker

Tertarik dengan ide memasak yang lebih sehat? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini!

Lainnya dari Grokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk