Engsel dan Headspace Menciptakan Meditasi Terpandu Gratis untuk Menyelesaikan Kegelisahan Kencan Pertama Anda

Isi

• Ulasan untuk

Merasakan sedikit gugup dan kupu-kupu — bersama dengan telapak tangan yang berkeringat, tangan gemetar, dan detak jantung untuk menyaingi ledakan kardio favorit Anda — sebelum kencan pertama adalah pengalaman yang cukup universal. Tetapi 2020 tentu saja meningkatkan taruhan pada saraf pra-kencan klasik Anda, berkat pandemi coronavirus yang mengubah lanskap kencan dengan cara yang tidak pernah diprediksi oleh beberapa orang.

Untungnya, para genius di Engsel benar-benar merasakan Anda. Aplikasi kencan bermitra dengan Headspace untuk merilis meditasi terpandu gratis yang dirancang khusus untuk membantu menenangkan pikiran Anda sebelum kencan berikutnya. (ICYMI, Headspace juga menawarkan langganan gratis untuk pengangguran hingga akhir tahun.)

Dinarasikan oleh Eve Lewis, direktur meditasi Headspace, setiap meditasi terpandu masing-masing sekitar delapan menit, menjadikannya ideal untuk istirahat kesehatan mental yang cepat saat Anda bersiap-siap untuk kencan Anda, atau bahkan saat Anda sedang transit untuk bertemu dengan teman baru Anda. cocok.

Meditasi pertama, berjudul Saraf Pra-Kencan, dimulai dengan mengingatkan pendengar bahwa merasa cemas sebelum berkencan adalah hal yang wajar. Faktanya, kecemasan sebelum kencan biasanya berakar pada alur cerita yang Anda buat dalam pikiran Anda tentang apa mungkin terjadi pada tanggal — jauh sebelum apa pun sebenarnya melakukan terjadi, cerita Lewis. "[Alur cerita ini] berarti bahwa kita tidak benar-benar berada di saat ini atau terhubung dengan tubuh kita," kata Lewis. "Ketika kita merasa gugup atau stres, kita cenderung menghabiskan banyak waktu dalam pikiran - bagaimana jika, dan hanya jika. Dalam melakukan ini, itu hanya memicu lebih banyak saraf dan lebih banyak stres."

Untuk membantu mematahkan pola pikir negatif tersebut, meditasi Saraf Pra-Tanggal memandu pendengar melalui pemindaian seluruh tubuh secara singkat. "Meditasi ini dirancang untuk berhubungan kembali dengan tubuh kita, untuk membumikan diri kita pada saat ini, dan untuk melepaskan alur cerita dalam pikiran kita," jelas Lewis. (Julianne Hough juga penggemar berat meditasi pemindaian tubuh.)

Meditasi kedua, berjudul Suara Batin Anda, "dirancang untuk membantu Anda memperhatikan pikiran negatif atau menghakimi dan pada akhirnya membantu Anda mulai berteman dengan pikiran Anda," jelas Lewis.

Apa artinya, tepatnya? Dengan melabeli pikiran dan perasaan Anda apa adanya (teknik yang disebut mencatat), Anda menghilangkan tekanan untuk "menjernihkan" pikiran Anda, kata Lewis. Alih-alih, Anda hanya mengakui, daripada menilai, bahwa pikiran dan perasaan Anda ada di pikiran Anda, membuatnya lebih mudah untuk membawa diri Anda kembali ke saat ini yang sedang Anda alami — yang mudah-mudahan memerlukan hubungan yang kuat dengan si manis Anda. pertemuan pada tanggal Anda. (Terkait: Semua Manfaat Meditasi yang Harus Anda Ketahui)

Jika pikiran untuk duduk dan bermeditasi sebelum kencan terasa seperti tugas lain untuk ditambahkan ke daftar tugas sebelum kencan Anda, para ahli sebenarnya setuju bahwa itu adalah cara terbaik untuk menyiapkan diri Anda untuk kencan yang sukses, dan bahkan akan membantu meminimalkan kecanggungan dan kekecewaan jika Anda tidak berakhir dengan getaran satu sama lain.

Mengambil hanya beberapa menit untuk bermeditasi sebelum kencan pertama — baik dengan penawaran Hinge dan Headspace atau meditasi Anda sendiri yang dipandu — dapat membantu mempersiapkan pikiran dan hati Anda untuk kemungkinan sesuatu yang benar-benar hebat datang ke dalam hidup Anda, dan bahkan bisa meredakan perasaan kecewa jika pasangan Anda tidak menjadi "satu-satunya".

"Memperhatikan pikiran kita memungkinkan kita untuk beralih dari pikiran negatif, pesimis, mengkhawatirkan ke positif, optimis yang mengangkat kita dari perasaan cemas atau tertekan menjadi penuh harapan dan antusias," Sanam Hafeez, Ph.D., seorang psikolog klinis berlisensi dan fakultas anggota di Teachers College, Columbia University, sebelumnya mengatakan Membentuk.

Plus, jika Anda tetap dengan latihan penuh perhatian di luar kencan pertama itu, Anda mungkin akan mendapatkan kejelasan yang lebih baik dalam menangani kehidupan kencan Anda secara keseluruhan. "Mindfulness dapat membantu dalam menangani masalah kepercayaan, memecahkan masalah yang muncul, memperdalam keintiman, dan mematahkan pola perilaku lama," tambah Amy Baglan, pendiri MeetMindful, aplikasi kencan yang menghubungkan orang-orang yang berdedikasi untuk hidup dengan penuh kesadaran. "Itu tidak terjadi dalam semalam, tetapi dengan pekerjaan dan kehadiran Anda dapat mengalami perubahan besar dalam kehidupan kencan Anda."

Siap untuk mencoba meditasi terpandu Hinge dan Headspace? Anda dapat menemukannya di sini di situs Engsel.Tapi pertama-tama: Inilah panduan meditasi pemula Anda, jika Anda baru berlatih.

Ulasan untuk