9 Pengobatan Rumahan yang Didukung oleh Sains

Isi

• Gambaran
• Kunyit untuk nyeri dan peradangan
• Minum secangkir per hari
• Cabai untuk rasa sakit dan nyeri
• Krim minyak kelapa capsaicin DIY
• Jahe untuk nyeri dan mual
• Resep teh jahe
• Jamur shiitake untuk permainan panjang
• Minyak kayu putih untuk menghilangkan rasa sakit
• Lavender untuk mengatasi migrain dan kecemasan
• Mint untuk nyeri otot dan pencernaan
• Fenugreek untuk menyusui
• Fenugreek dalam masakan
• Makanan kaya magnesium untuk semuanya
• Makanan tinggi magnesium
• Pastikan untuk menggunakan pengobatan rumahan dengan benar
• Tumbuhan sebagai Obat

Gambaran

Kemungkinan Anda pernah menggunakan pengobatan rumahan: teh herbal untuk flu, minyak esensial untuk meredakan sakit kepala, suplemen nabati untuk tidur malam yang lebih nyenyak. Mungkin itu nenek Anda atau Anda membacanya secara online. Intinya adalah Anda mencobanya - dan mungkin sekarang Anda berpikir, "Haruskah saya mencobanya lagi?"

Tidak jelas persis apa yang membuat pengobatan rumahan berhasil. Apakah ini perubahan fisiologis yang sebenarnya dalam tubuh atau lebih merupakan efek plasebo? Syukurlah, dalam beberapa dekade terakhir, para ilmuwan telah menanyakan pertanyaan yang sama di laboratorium, dan menemukan bahwa beberapa pengobatan nabati kami bukan hanya dongeng istri tua.

Jadi, bagi mereka yang skeptis yang membutuhkan lebih dari sekadar plasebo untuk merasa sehat, kami mendukung Anda. Berikut adalah pengobatan rumahan yang didukung oleh sains:

Kunyit untuk nyeri dan peradangan

Siapa yang belum pernah mendengar tentang kunyit? Kunyit telah digunakan, terutama di Asia Selatan sebagai bagian dari pengobatan Ayurveda, selama hampir 4.000 tahun. Ketika sampai pada tujuan pengobatan yang terbukti, bumbu emas mungkin paling baik untuk mengobati rasa sakit - khususnya rasa sakit yang terkait dengan peradangan.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurkumin bertanggung jawab atas faktor “wow” kunyit. Dalam sebuah penelitian, orang dengan nyeri artritis mencatat bahwa tingkat nyeri mereka lebih berkurang setelah mengonsumsi 500 miligram (mg) kurkumin daripada 50 mg natrium diklofenak, obat anti-inflamasi.

Dukungan lain untuk klaim penghilang rasa sakit ini juga, mencatat bahwa ekstrak kunyit sama efektifnya dengan ibuprofen untuk pasien dengan osteoartritis lutut.

Jangan menggiling kunyit - yang sangat bernoda! - untuk bantuan segera. Jumlah kurkumin dalam kunyit paling banyak 3 persen, artinya Anda lebih baik mengonsumsi suplemen kurkumin untuk meredakannya.

Itu tidak berarti bahwa latte kunyit yang menenangkan tidak akan membantu. Disarankan bahwa 2 hingga 5 gram (g) bumbu mungkin masih memberikan beberapa manfaat. Pastikan Anda menambahkan lada hitam untuk meningkatkan penyerapan.

Minum secangkir per hari

Kunyit adalah tentang permainan panjang. Mengkonsumsi 1/2 sampai 1 1/2 sdt. kunyit per hari harus mulai memberikan manfaat nyata setelah empat hingga delapan minggu.

Cabai untuk rasa sakit dan nyeri

Komponen aktif cabai ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan perlahan-lahan menjadi lebih diterima di luar homeopati. Sekarang, capsaicin adalah bahan topikal yang populer untuk mengatasi rasa sakit. Ini bekerja dengan menyebabkan area kulit menjadi panas, sebelum akhirnya mati rasa.

Saat ini, Anda bisa mendapatkan resep capsaicin patch yang disebut Qutenza, yang mengandalkan capsaicin tingkat sangat tinggi - - untuk bekerja.

Jadi, ketika datang ke nyeri otot atau nyeri tubuh umum yang tidak akan meninggalkan Anda sendirian, dan Anda memiliki beberapa cabai atau cabai rawit? Buat krim capsaicin.

Krim minyak kelapa capsaicin DIY

1. Campur 3 sdm. bubuk cabai rawit dengan 1 cangkir kelapa.
2. Panaskan minyak dengan api kecil hingga meleleh.
3. Aduk campuran hingga merata selama 5 menit.
4. Angkat dari api dan tuangkan ke dalam mangkuk. Biarkan itu menguat.
5. Pijat ke kulit saat didinginkan.

Untuk kesan ekstra mewah, kocok minyak kelapa dengan hand mixer agar ringan dan mengembang.

Penting untuk menguji reaksi Anda terhadap senyawa tersebut sebelum digunakan secara berlebihan. Anda juga dapat menggunakan paprika jalapeño, tetapi jumlah panasnya dapat bervariasi tergantung pada lada. Jangan pernah menggunakan krim ini di sekitar wajah atau mata, dan pastikan untuk memakai sarung tangan selama aplikasi.

Jahe untuk nyeri dan mual

Hampir sah untuk mencoba jahe saat Anda sedang pilek, sakit tenggorokan, atau mengalami morning sickness dan mual. Membuat cangkir cukup standar: Parut dalam teh Anda untuk efek yang lebih kuat. Namun manfaat lain dari jahe yang kurang diperhatikan adalah keefektifannya sebagai anti inflamasi.

Lain kali Anda merasa sedikit mual dan sakit kepala, coba jahe. Jahe bekerja secara berbeda dari pereda nyeri lain yang menargetkan peradangan. Ini menghalangi pembentukan jenis senyawa inflamasi tertentu dan memecah peradangan yang ada melalui antioksidan yang berinteraksi dengan keasaman dalam cairan di antara persendian. Efek anti peradangannya datang tanpa risiko obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID).

Resep teh jahe

1. Parut setengah inci jahe mentah.
2. Rebus 2 gelas air dan tuangkan di atas jahe.
3. Biarkan selama 5 hingga 10 menit.
4. Tambahkan jus dari lemon, dan tambahkan madu atau nektar agave sesuai selera.

Jamur shiitake untuk permainan panjang

Lentinan, juga dikenal sebagai AHCC atau senyawa berkorelasi heksosa aktif, adalah ekstrak jamur shiitake. Ini mempromosikan di tingkat sel.

A menunjukkan bahwa AHCC dapat membantu menghambat sel kanker payudara, dan interaksinya dengan sistem kekebalan dengan meningkatkan sistem kekebalan yang dilemahkan oleh kemo.

Jika Anda merasa kaldu tulang terasa nyaman, masukkan beberapa jamur shiitake cincang lain kali. Satu menemukan bahwa makan 5 hingga 10 g jamur shiitake setiap hari membantu meningkatkan sistem kekebalan manusia setelah empat minggu.

Minyak kayu putih untuk menghilangkan rasa sakit

Minyak kayu putih memiliki komponen yang disebut 1,8-cineole, yang dapat membantu meredakan nyeri. Komponen tersebut memiliki efek seperti morfin.

Dan bagi para penggemar minyak esensial, Anda beruntung. Minyak kayu putih telah terbukti meredakan nyeri tubuh bahkan setelah terhirup. Bagi pecinta VapoRub Vick, yang telah menghirupnya sebagai obat rumahan untuk mengatasi hidung tersumbat, minyak kayu putih adalah bahan ajaib Anda.

Namun, menghirup minyak kayu putih bukan untuk semua orang. Minyak ini dapat memicu asma dan berbahaya bagi hewan peliharaan. Ini juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan pada bayi.

Lavender untuk mengatasi migrain dan kecemasan

Serangan migrain, sakit kepala, kecemasan, dan perasaan (dis) stres secara umum? Menghirup lavendel dapat membantu. Penelitian menunjukkan bahwa lavender membantu:

• migrain
• menurunkan kecemasan atau kegelisahan

Minum teh lavender atau menyimpan tas di sekitar saat stres tinggi adalah salah satu cara untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran dan tubuh.

Sebagai minyak esensial, dapat juga dikombinasikan dengan minyak nabati lainnya untuk aromaterapi. Satu menemukan bahwa dalam kombinasi dengan sage dan mawar, lavender membantu dalam meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Meskipun lavender adalah tanaman yang kuat, ia dapat memiliki efek samping. Mengoleskan minyak esensial secara langsung tanpa mengencerkannya dapat mengiritasi kulit atau berpotensi memengaruhi kadar hormon. Selalu menyebar dan mengencerkan minyak esensial sebelum digunakan.

Mint untuk nyeri otot dan pencernaan

Mint, sesering kedengarannya, tidaklah sederhana. Bergantung pada jenisnya, ini dapat memberikan kegunaan dan manfaat yang berbeda.

Untuk rasa sakit, Anda sebaiknya mencari wintergreen, yang memiliki metil salisilat, senyawa yang mungkin bekerja mirip dengan capsaicin. Menerapkannya bisa terasa seperti "luka bakar" yang sejuk sebelum efek mati rasa terjadi. Efek ini membantu mengatasi nyeri sendi dan otot.

Jenis mint lain yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional adalah peppermint. Sebagai bahan dalam berbagai obat, peppermint terbukti sangat efektif membantu mengobati gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).

Studi menunjukkan bahwa bersama dengan serat, itu, serta terkait dengan IBS. Peppermint mengaktifkan saluran anti nyeri di usus besar, yang mengurangi nyeri inflamasi di saluran pencernaan. Ini kemungkinan besar menjelaskan keefektifannya dalam mengobati IBS.

Selain masalah pencernaan dan perut, kapsul minyak peppermint atau teh.

Fenugreek untuk menyusui

Biji fenugreek sering digunakan dalam masakan di Mediterania dan Asia, tetapi rempah ini, yang mirip dengan cengkeh, memiliki beberapa kegunaan obat.

Saat dibuat menjadi teh, fenugreek dapat membantu. Bagi orang yang mengalami diare, fenugreek adalah obat untuk membantu mengencangkan tinja. Jika Anda mengalami sembelit, Anda pasti ingin menghindari biji-bijian ini.

Sebagai suplemen, fenugreek juga telah, membuatnya menjadi bantuan populer bagi penderita diabetes. Peran Fenugreek di sini sebagian karena kandungan seratnya yang tinggi.

Fenugreek dalam masakan

Fenugreek sering digiling dan digunakan dalam kari, olesan kering, dan teh. Anda bisa menambahkannya ke dalam yogurt Anda untuk sedikit rasa gurih, atau taburkan di atas salad Anda.

Makanan kaya magnesium untuk semuanya

Merasa nyeri otot? Kelelahan? Lebih banyak serangan migrain? Lebih mungkin tergelincir ke dalam keadaan emosi yang mati rasa daripada biasanya? Ini mungkin kekurangan magnesium. Meskipun magnesium sering dibicarakan dalam hal pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, magnesium juga penting dalam fungsi saraf dan otot.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah dari populasi AS tidak mendapatkannya. Jadi, jika Anda pernah mengeluhkan gejala-gejala ini dan mendapatkan respons "makan bayam" yang sedikit singkat sebagai balasannya, ketahuilah bahwa itu tidak sepenuhnya tidak berdasar.

Bayam, almond, alpukat, dan bahkan cokelat hitam semuanya kaya akan magnesium. Anda tidak perlu suplemen untuk mengatasi kekurangan magnesium.

Dalam hal suasana hati, magnesium juga dapat membantu. Magnesium bekerja dengan sistem saraf parasimpatis, yang membuat Anda tetap tenang dan rileks, menyarankan agar memiliki

Makanan tinggi magnesium

• lentil, buncis, buncis, dan kacang polong
• Tahu
• biji-bijian
• ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan halibut
• pisang

Pastikan untuk menggunakan pengobatan rumahan dengan benar

Meskipun sebagian besar pengobatan alami ini tidak memiliki efek samping yang signifikan, pengobatan tersebut dapat berbahaya jika digunakan dalam jumlah yang berlebihan.

Orang-orang tertentu mungkin juga lebih sensitif terhadap jumlah dosis, jadi jika Anda sedang menjalani pengobatan atau hidup dengan kondisi yang dipengaruhi oleh pola makan Anda, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan ini secara teratur. Dan jika Anda memiliki reaksi alergi atau gejala yang memburuk dari pengobatan rumahan apa pun, segera bicarakan dengan dokter.

Ingatlah bahwa pengobatan rumahan mungkin tidak selalu aman dan efektif untuk Anda. Meskipun ini didukung oleh studi ilmiah, satu studi atau uji klinis tidak selalu mencakup berbagai komunitas atau badan. Catatan penelitian apa yang bermanfaat mungkin tidak selalu berhasil untuk Anda.

Banyak solusi yang kami sebutkan di atas adalah solusi yang kami gunakan saat tumbuh dewasa, yang telah diwariskan oleh keluarga dan dibesarkan kami sejak kami masih kecil, dan kami berharap dapat melakukannya kembali saat kami membutuhkan kenyamanan.

Tumbuhan sebagai Obat

Rosa Escandón adalah penulis dan komedian yang tinggal di New York. Dia adalah kontributor Forbes dan mantan penulis di Tusk and Laughspin. Saat dia sedang tidak berada di belakang komputer dengan secangkir teh raksasa, dia di atas panggung sebagai stand-up comedian atau bagian dari kelompok sketsa Infinite Sketch. Kunjungi situs webnya.