Bagaimana Ali Landry Mendapatkan Kembali Tubuh Pra-Bayinya

Isi

• Ulasan untuk

Ali Landry tahu satu atau dua hal tentang menyulap karier yang sukses dan menjadi ibu. Mama yang sibuk, bintang yang memukau, dan mantan Miss USA saat ini dapat dilihat di serial reality hit baru Malam Gadis Hollywood di TV Guide Network, di mana dia menyajikan segala sesuatu mulai dari rahasia hubungan dan gebetan selebriti hingga perjuangan dengan berat badan dan kehidupan sebagai seorang ibu.

Tidak ada topik yang terlarang di acara itu, jadi jika ada orang yang bisa menjelaskan cara menurunkan berat badan bayi, itu Landry.

Kecantikan kelahiran Selatan dan ibu dari putri berusia 4 tahun Estela Ines, baru saja menyambut anak keduanya, Marcelo Alejandro, Oktober lalu, dan dalam beberapa minggu dia sudah memiliki tubuh pra-bayi yang mengagumkan kembali.

Sekarang, jika Anda berpikir dia adalah bagian dari bintang-bintang yang patut ditiru yang menurunkan berat badan bayi begitu saja - atau tidak pernah mendapatkannya sejak awal - pikirkan lagi.

"Menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah komitmen besar dan kerja keras," kata Landry. "Saya masih memiliki sekitar 8 pon tersisa, tetapi Anda harus menyadari itu adalah proses dan realistis tentang hal itu. Tidak ada perbaikan cepat."

Kerja keras Landry dimulai bahkan sebelum putranya lahir. "Saya berolahraga sebelum, selama, dan setelah seluruh kehamilan saya dan tetap sangat konsisten," katanya.

Latihan selama satu jam tiga kali seminggu dikombinasikan dengan makan makanan yang bersih dan sehat membantu Landry tetap di jalurnya. Selama kehamilannya, dia menikmati makanan manis seperti mangga beku dengan kayu manis dan sirup agave dan smoothie dengan stroberi, blueberry, dan acai berry untuk memuaskan gigi manisnya tanpa berlebihan.

Bom berambut cokelat juga berhasil dengan pelatihnya, Helene Guzman dari LA ROX, yang dia hargai karena mengembalikan tubuhnya ke bentuk wanita yang luar biasa dan bugar. Bersama-sama mereka melakukan latihan dengan Bola Bosu untuk fokus pada inti, lengan, dan kaki sambil bergantian melatih kekuatan dengan interval kardio intensitas tinggi.

Guzman, yang juga bekerja dengan Selma Blair dan Poppy Montgomery selama kehamilan mereka, menyarankan untuk memulai dari yang kecil dalam hal latihan pasca-bayi.

"Setelah dokter memberi Anda izin, mulailah dengan tujuan kecil seperti berjalan selama 20 hingga 40 menit selama dua hingga tiga hari per minggu untuk membantu tubuh Anda bergerak," kata Guzman. "Kemudian, gabungkan beberapa gerakan inti, panggul, dan punggung bawah setiap hari (papan sangat bagus!) untuk memperkuat area yang memengaruhi malaikat baru dalam hidup Anda."

Setelah stamina Anda kembali terkendali, cobalah latihan interval untuk mendapatkan hasil pembakaran lemak yang lebih cepat.

"Lakukan satu set tiga atau empat latihan kekuatan dan inti, lalu lakukan interval kardio di treadmill, elips, tangga, atau tali," kata Guzman. "Apa pun untuk meningkatkan detak jantung Anda selama dua hingga tiga menit, sehingga mode pembakaran lemak Anda diaktifkan sepanjang latihan. Anda dapat mengulangi hal yang sama atau menambahkan lebih banyak latihan, dan melakukan dua atau tiga interval setiap latihan-dan ya, terus berjalan juga !"

Jika Anda ingin lebih banyak informasi tentang rezim kebugaran Landry, teruslah membaca! Kami sangat senang ketika Guzman membagikan salah satu rutinitas latihan yang membuat Landry kembali memiliki tubuh pra-bayinya!

Latihan Pasca Bayi Ali Landry

Anda akan membutuhkan: Lingkaran Ajaib Pilates, bola Bosu, sepasang dumbel

Lakukan pemanasan di treadmill selama lima menit, lalu regangkan di atas matras untuk mencegah cedera.

1. Lingkaran Ajaib Pilates

Berbaring telentang dengan kaki lurus dan lingkaran ajaib di tangan Anda. Dengan lengan lurus, mulailah menekan lingkaran dengan gerakan pendek dan cepat saat Anda meraih jari-jari kaki untuk menggulung perut. Lanjutkan menekan saat Anda perlahan-lahan menggerakkan tubuh Anda kembali ke matras di posisi awal.

Selesaikan 20-25 repetisi.

2. Papan

Lakukan plank, pegang satu kaki dari lantai selama 15 detik untuk setiap kaki, dengan total 30 detik.

3. Keriting Bisep

Dengan menggunakan dumbel seberat 5 hingga 7 pon, duduklah di atas bola Bosu dengan kaki di atas tanah untuk mengaktifkan inti Anda saat melakukan bicep curl. Anda juga dapat menyelesaikan variasi untuk ini dengan menggerakkan satu kaki dari tanah pada satu waktu sambil bergantian ikal.

Selesaikan 15-25 repetisi.

4. Bosu Ball Knee Taps dengan Raise

Berdiri di atas Bosu dan masuk ke posisi jongkok. Lakukan ketukan lutut dengan menggerakkan kaki Anda dari sisi ke sisi, dan pada saat yang sama lakukan gerakan mengangkat bahu ke samping dan depan menggunakan dumbel seberat 3 sampai 5 lb.

Selesaikan 20-30 repetisi.

5. Cardio Burst

Sekarang Anda siap untuk lari kardio selama tiga menit di treadmill dengan kecepatan 6,8. Kemudian tingkatkan menjadi 7,5 dan sprint sampai finis!

Itu satu set. Dengan latihan ini, lakukan tiga hingga lima interval dalam sesi Anda yang semuanya memiliki gerakan latihan yang berbeda hanya dengan satu set untuk menjaga jam tetap menarik.

"Jangan menekan dirimu sendiri," kata Landry. "Prioritas terbesar Anda adalah bayi Anda, tetapi jangan lupa tentang diri Anda juga. Jadilah kreatif, mulailah dari yang kecil, beri diri Anda istirahat dan nikmati prosesnya!"

Untuk lebih banyak rahasia tubuh pasca-bayi, ikuti Guzman di Twitter atau lihat situs web resminya. Dan pastikan untuk menangkap Landry membintangi Malam Gadis Hollywood, Minggu jam 9/8c di TVGN!

Ulasan untuk