Hormon Ini Bertanggung Jawab atas Runner's High Anda

Isi

• Ulasan untuk

Siapa pun yang berhasil melewati 5K pertama mereka akrab dengan dorongan mid-run euforia itu: runner's high. Tapi Anda mungkin memiliki biologi prasejarah Anda-bukan rencana pelatihan Anda-untuk berterima kasih. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Metabolisme Sel, pelari tinggi tidak ada hubungannya dengan kecepatan atau latihan Anda dan lebih berkaitan dengan tingkat kenyang tubuh Anda. Katakan apa?

Peneliti di University of Montreal menemukan bahwa terjadinya runner's high dipengaruhi oleh adanya leptin, hormon rasa lapar tubuh Anda. Tikus yang memiliki kadar leptin lebih rendah (artinya mereka merasa lapar dan kurang puas) berlari dua kali lebih lama dari tikus yang kenyang.

Mengapa? Tingkat leptin yang rendah mengirimkan sinyal ke pusat kesenangan otak Anda untuk meningkatkan insentif untuk berolahraga (alias berburu makanan, sejauh menyangkut biologi dasar kita). Para peneliti berhipotesis bahwa tikus yang kurang puas mengalami kepuasan yang lebih besar dan perasaan penghargaan dari olahraga. Dan semakin kita mengasosiasikan kesenangan dengan suatu aktivitas, semakin kita mulai mendambakannya. Halo, pelatihan maraton. (Susu bahwa "runner's high" untuk semua nilainya: 7 Cara Membuat Post-Workout High Anda Lebih Lama.)

Bagian terbaik tentang efek ini? Semakin banyak Anda berolahraga, semakin Anda merasakan efek leptin yang rendah. Ketika Anda memiliki lebih sedikit lemak tubuh, seperti yang dilakukan oleh pelari berkinerja tinggi, tubuh Anda memiliki jumlah leptin yang lebih rendah secara keseluruhan. Studi sebelumnya telah menghubungkan leptin dengan waktu maraton yang lebih cepat dan peningkatan kinerja atletik, tetapi penelitian baru ini menunjukkan bahwa pelari manis sebagai alasan mengapa.

Namun, efek ini mungkin memiliki sisi negatif. Hubungan reward-leptin telah dibuktikan dalam penelitian sebelumnya tentang kecanduan olahraga, dan para peneliti dari penelitian ini berspekulasi bahwa itu bisa menjadi penyebab kecanduan olahraga yang sering dikaitkan dengan anoreksia. Jika Anda lapar, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar yang sebenarnya, bukan hanya tinggi yang terkait dengan bekerja untuk itu. (Ini juga gangguan umum. Pelajari Bagaimana Seorang Wanita Mengatasi Kecanduan Olahraganya.)

Salurkan pemburu batin Anda dengan lari jejak utama untuk mendapatkan kesenangan Anda, lalu pastikan untuk memberi penghargaan pada hormon kelaparan itu dengan pengisian bahan bakar pasca-lari.

Ulasan untuk