Bagaimana Menjadi Sebahagia IRL Seperti Anda ~Lihat~ Di Instagram

Isi

• Bagaimana Menjadi IRL Bahagia Seperti yang Anda Lihat di Media Sosial
• Ulasan untuk

Bukan rahasia lagi bahwa menggulir Instagram dapat membuat Anda iri-dan berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa Instagram adalah platform media sosial terburuk untuk kesehatan mental Anda. (Para peneliti mengaitkannya dengan prinsip "bandingkan dan putus asa" - Anda membandingkan perasaan positif tubuh Anda yang terkadang goyah dengan aktivisme tak kenal takut Iskra Lawrence, misalnya, dan kemudian putus asa tentang mengapa Anda tidak bisa senyaman itu dengan tubuh Anda sendiri.) Akibatnya, Anda bekerja lembur untuk membuat kehidupan Insta Anda terlihat sesempurna orang lain-mari menjadi nyata, semua orang melakukannya sampai tingkat tertentu. Namun menurut Jessica Abo, penulis buku Tidak difilter:Bagaimana Menjadi Sebahagia Yang Anda Lihat Di Media Sosial, tidak harus seperti ini.

Abo, seorang jurnalis, pembicara, dan penulis, tertarik pada gagasan tentang bagaimana media sosial memengaruhi kebahagiaan ketika dia menemukan bahwa orang-orang mengira dia adalah salah satu dari orang-orang yang menjalani kehidupan yang sempurna di Instagram. "Orang-orang akan selalu berkomentar tentang bagaimana saya terlihat menjalani kehidupan menakjubkan yang paling sempurna, karena mereka melihat saya meliput pekan mode suatu hari dan kemudian melompat ke pesawat dan memberikan pidato pada hari berikutnya," katanya.

Untuk sesaat, pujian semacam itu bisa menyanjung, tetapi Abo juga merasa frustrasi. Tidak ada kehidupan yang sempurna (duh) dan mencoba untuk hidup sesuai dengan ilusi? Berbicara tentang tekanan. (Selain itu, seperti yang telah ditunjukkan oleh banyak influencer, sebagian besar gambar itu adalah BS.)

Mencoba untuk mengikuti orang-orang yang melihat kehidupan saya yang sempurna telah dikaitkan dengan dampak kesehatan mental yang negatif berkali-kali - satu laporan tahun 2017 dari Royal Society for Public Health di Inggris menemukan bahwa tingkat kecemasan dan depresi telah melonjak sejak itu. munculnya media sosial.

"Saya benar-benar ingin mulai membangun percakapan di setiap aspek kehidupan saya tentang bagaimana menjadi diri sejati Anda dan bukan gambar-sempurna tidak hanya baik-baik saja tetapi itu adalah apa yang sebenarnya nyata," kata Abo. Itu berarti memposting lebih banyak momen tanpa filter-seperti saat dia melukai bahunya saat berjuang ke Spanx sebelum pernikahan.

Ini bukan hanya tentang menjadi #nyata, seperti yang ditemukan Abo, percakapan otentik ini dapat membuat Anda merasa lega-dan jauh lebih bahagia daripada terjebak dalam lingkaran kecemburuan yang aneh. Ditambah lagi, dia mengatakan ketika orang lain berbagi sesuatu yang mereka perjuangkan, dia tidak lagi merasa sendirian dalam kesulitannya sendiri.

Sikap itu bisa menular. "Jika kami mulai membagikan konten yang lebih jujur ​​di feed kami sendiri, mungkin akan ada efek riak yang hebat di mana alih-alih orang hanya membagikan gulungan sorotan ini, mereka akan membagikan apa yang sebenarnya terjadi di hari mereka."

Bagaimana Menjadi IRL Bahagia Seperti yang Anda Lihat di Media Sosial

Media sosial bisa digunakan untuk kebaikan. (Untuk mempermudah, Instagram baru saja mengumumkan fitur baru yang dirancang untuk menyaring pembenci dan mendorong kebaikan.) Berikut cara menggunakan kebiasaan media sosial Anda untuk membantu membuat Anda bahagia seperti yang Anda lihat di feed Anda.

1. Pertama, ketahuilah bahwa Anda tidak harus mengungkapkan semuanya.

"Saran saya kepada siapa pun yang mencoba menjalani kehidupan yang lebih tanpa filter adalah jangan merasa seperti Anda harus membagikan setiap detail kecil kehidupan pribadi Anda," kata Abo. Beberapa orang (berpikir Lena Dunham) benar-benar baik-baik saja dengan berbagi segalanya, tetapi Anda tidak harus melakukannya agar lebih otentik di media sosial.

Hanya posting apa yang Anda merasa nyaman dengan. Mungkin itu berbagi foto buku yang menumpuk di meja Anda yang belum benar-benar Anda baca alih-alih rak buku Anda yang terkoordinasi dengan sempurna. Atau beri judul mangkuk açaí cantik Anda dengan apa bukan digambarkan (seperti zona bencana total yang Anda tinggalkan di dapur Anda mempersiapkannya). Atau mungkin memposting salah satu dari 25 selfie "meh" yang Anda ambil sebelum akhirnya mendapatkan yang layak.

"Mampu menunjukkan momen kehidupan nyata yang tidak diatur dengan sempurna dapat membuka percakapan bagi banyak orang," kata Abo. "Ini memberi Anda cara yang lebih bermakna untuk terhubung." (Terkait: "Tidak Terjaga dan Tidak Terganggu" Adalah Gerakan Instagram Baru Favorit Kami)

2. Ubah kecemburuan menjadi motivasi.

Rasa iri yang Anda rasakan ketika melihat foto garis akhir yang epik dari maraton teman sebenarnya bisa menjadi hal yang baik, kata Abo. "Jika Anda merasa terpicu oleh postingan orang lain, itu adalah kesempatan yang luar biasa - Anda dapat menggunakannya sebagai cara untuk membuat Anda tumbuh dan menjadi orang yang lebih baik," jelasnya. (Terkait: Foto Sebelum dan Sesudah Adalah Hal #1 Yang Menginspirasi Orang untuk Menurunkan Berat Badan)

Terjemahan: Gunakan itu sebagai motivasi untuk memulai pelatihan untuk ras Anda sendiri.

3. Hindari terlalu banyak gangguan media sosial.

Baru-baru ini, banyak selebritas membuka diri tentang mengambil jeda dari media sosial karena alasan kesehatan mental. (Ariana Grande, Camila Cabello, dan Gigi Hadid semuanya telah didetoksifikasi dari kebiasaan buruk media sosial.) Jika Anda merasa scrolling membuat Anda cemas, itu bukan ide yang buruk.

Abo menyarankan untuk memindahkan aplikasi dari layar beranda lebih dalam ke ponsel Anda—dengan begitu, aplikasi tersebut bukan hal pertama yang Anda lihat saat Anda membuka kunci layar. "Dan matikan notifikasi Anda sehingga Anda tidak terganggu setiap kali seseorang mengomentari sesuatu," tambahnya. Lebih sedikit waktu untuk memeriksa setiap Suka berarti lebih banyak waktu untuk membangun hubungan dengan orang-orang IRL.

Ulasan untuk