Cara Menemukan Terapis untuk Mengatasi Masalah Anda

Isi

• Ulasan untuk

Ketika Anda mengalami sakit tenggorokan, sakit gigi, atau masalah perut, Anda tahu persis penyedia medis apa yang perlu Anda temui. Tapi bagaimana jika Anda merasa cemas atau depresi? Apakah cukup untuk curhat ke teman atau haruskah Anda berbicara dengan seorang profesional? Dan bagaimana Anda bahkan Temukan seorang terapis?

Hadapi saja: Anda sudah kewalahan dan terpuruk dalam kesedihan. Gagasan untuk mencari tahu jenis profesional kesehatan mental yang tepat untuk Anda mungkin terasa lebih dari yang dapat (atau ingin) Anda tangani. Kami mengerti-itulah sebabnya kami melakukan pekerjaan untuk Anda. Baca terus untuk panduan langkah demi langkah Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. (P.S. Bahkan Ponsel Anda Dapat Mengangkat Depresi.)

Langkah 1: Beritahu seseorang-siapa saja.

Mengetahui kapan harus mencari bantuan juga merupakan kunci. Ada dua tanda penting bahwa sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan mental, kata Dan Reidenberg, Psy.D., direktur eksekutif Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "Yang pertama adalah ketika Anda tidak dapat berfungsi seperti sebelumnya dan tidak ada yang Anda coba bantu," katanya. Yang kedua adalah ketika orang lain menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak beres. "Jika seseorang mengambil langkah untuk mengatakan sesuatu kepada Anda, maka itu akan lebih jauh dan berlangsung lebih lama - dan mungkin lebih serius - daripada yang Anda sadari," katanya.

Baik itu orang penting lainnya, teman, anggota keluarga, atau rekan kerja, mencari bantuan adalah hal yang paling penting. Seringkali, penyakit mental-bahkan depresi ringan atau kecemasan-dapat menyulitkan Anda untuk menentukan seberapa parahnya, kata Reidenberg. "Memberitahu seseorang bahwa Anda sedang berjuang dapat membuat perbedaan besar."

Langkah 2: Kunjungi dokter Anda.

Anda tidak perlu memulai pencarian untuk psikiater. Kunjungan pertama Anda bisa menjadi dokter perawatan primer atau ob-gyn Anda. "Mungkin ada faktor biologis, medis, atau hormonal yang dapat dideteksi dalam tes laboratorium," katanya. Misalnya, masalah tiroid dikaitkan dengan gejala depresi dan kecemasan dan mengobati masalah yang mendasarinya dapat membantu Anda merasa lebih baik. "Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berbicara dengan seseorang untuk sementara saat obat mulai bekerja atau jika tidak berhasil," tambah Reidenberg. Jika dokter Anda mengesampingkan suatu kondisi medis, kemungkinan besar dia akan merujuk Anda ke psikolog. (Cari tahu: Apakah Kecemasan Ada dalam Gen Anda?)

Langkah 3: Temui psikolog.

"Seorang psikolog adalah orang terbaik untuk dikunjungi jika Anda berjuang dengan perubahan emosi atau suasana hati Anda, Anda tidak tertarik pada hal-hal yang dulu, sepertinya tidak ada yang membuat Anda bahagia lagi, atau suasana hati Anda sedang naik dan turun. turun atau terus turun,” katanya. "Seorang psikolog dapat membantu Anda belajar bagaimana bekerja dengan pikiran dan perilaku Anda untuk menyesuaikannya kembali ke tempat yang lebih mudah dikelola."

Psikolog tidak meresepkan obat (psikiater, yang adalah dokter medis, lakukan). "Seorang psikolog dilatih dalam banyak pendekatan berbeda," kata Reidenberg. "Ketika orang hanya duduk dan berbicara di lingkungan yang aman dan tidak menghakimi, itu bisa sangat membantu untuk memilah-milah pikiran dan perasaan. Ini mengurangi tingkat kecemasan mereka."

Langkah 4: Psikolog Anda mungkin merujuk Anda ke psikiater.

Dalam hampir semua kasus, Anda tidak akan menemui psikiater kecuali psikiater Anda menganggap itu perlu, jika Anda tidak membaik atau terlalu banyak rasa sakit untuk ditangani sendiri. Manfaat terbesar mungkin dari bekerja dengan keduanya, Reidenberg menambahkan. "Setiap dokter ingin tahu apakah Anda mengalami efek samping, tetapi untuk alasan yang berbeda." Seorang psikiater akan ingin tahu apakah dosis atau pengobatannya salah, sedangkan psikolog dapat membantu Anda mengatasi efek samping dengan menyesuaikan hidup dan perspektif Anda, kata Reidenberg. "Bekerja sama, mereka akan berbagi informasi tentang kemajuan Anda sehingga Anda dapat kembali ke jalur secepat mungkin." (Tapi berhati-hatilah - Salah mendiagnosis Depresi Bisa Sangat Merusak Otak Anda.)

Ulasan untuk