Cara Pramugari Makan Sehat di Bandara

Isi

• Ulasan untuk

Makan dengan benar saat bepergian sama sulitnya dengan melewati pos pemeriksaan keamanan. Sebanyak kita ingin percaya bahwa salad atau sandwich yang kita buru-buru ambil di dekat gerbang kita sehat, itu tidak sering terjadi. Tidak ada yang tahu ini lebih baik daripada pramugari, yang pada dasarnya tinggal di bandara. Jadi kami berpikir, mengapa tidak bertanya bagaimana mereka tetap sehat di tempat kerja? Kami memilih otak dari tiga frequent flyer dan menyusun daftar peretasan sehat yang terbukti dan terbukti. Baca terus untuk beberapa tips yang mengubah hidup.

Kemas batangan granola, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan: Camilan penting ini akan mengurangi rasa lapar Anda jika Anda berada di penerbangan yang tidak menyajikan makanan. Anda mungkin memiliki satu atau semua barang ini di rumah, jadi masukkan ke dalam tas Ziploc, masukkan ke dalam ransel Anda, dan Anda siap berangkat.

Langsung menuju ke tempat smoothie atau yogurt beku: Lewati rantai populer seperti McDonald's atau Dunkin' Donuts saat Anda ingin sarapan sambil jalan dan isi dengan smoothie yang mengenyangkan (pastikan untuk melewatkan aditif manis apa pun). Jika Anda menyerah pada kebiasaan Dunkin Anda, pilih roti pipih sayuran putih telur di atas muffin manis.

Buat piring protein dalam penerbangan Anda sendiri: Anda mungkin telah memperhatikan ketika Anda memesan piring protein pada penerbangan Anda biasanya menerima berbagai macam keju, anggur, dan telur rebus. Alih-alih membayar lebih untuk paket makanan ringan, siapkan versi Anda sendiri dan sertakan irisan keju favorit Anda.Buat sandwich atau bagel Anda sendiri: Lebih mudah untuk memilih opsi yang tidak terlalu berlemak saat Anda bertanggung jawab atas bahan-bahannya. Meskipun Anda masih mengonsumsi karbohidrat, Anda bisa mengimbanginya dengan isian seperti selada, tomat, bayam, telur, atau kalkun; lihat ide-ide ini tentang cara membuat sandwich yang sehat.

Bawa termos dan kantong teh kosong: Lawan keinginan untuk minum kopi atau soda agar tetap berkafein sebelum dan selama penerbangan Anda. Sebagai gantinya, pilihlah teh hijau atau salah satu varietas favorit Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah air panas, yang bisa Anda dapatkan di mana saja di bandara dan di penerbangan.

Bawa sereal kering: Dan minta susu di pesawat. Sereal bisa sehat jika Anda memilih yang sarat dengan serat dan protein seperti beberapa merek ini.

Ambil sarapan sebelum penerbangan: Jika Anda punya waktu di pagi hari, ambil sesuatu untuk dimakan di lingkungan Anda sebelum berangkat ke bandara.

Bawa biji chia: Selain manfaat kesehatan dari biji chia, nutrisi omega-3 yang terpercaya ini juga merupakan makanan perjalanan yang serbaguna. Tambahkan biji-bijian ke yogurt Anda atau buat puding chia Anda sendiri malam sebelumnya untuk sarapan yang mudah dan mengenyangkan.

Kemas buah Anda sendiri: Penuhi buah-buahan yang tidak mudah busuk seperti apel, jeruk, dan anggur. Untuk buah-buahan yang mudah dihancurkan seperti blueberry, melon, dan stroberi, kemas dalam wadah yang kokoh.

Bawa sayurannya: Beberapa bandara tidak menawarkan cukup banyak sayuran favorit kami dengan harga terjangkau, jadi solusi terbaik adalah mengemasnya sendiri. Kunyah wortel atau batang seledri dengan saus seperti selai kacang atau mentega almond (selama kurang dari 3,4 ons) jika Anda lebih suka camilan daripada sarapan sungguhan.

Bawa oatmeal Anda sendiri: Anda dapat menemukan oatmeal di bandara mana pun, tetapi tampaknya konyol untuk membayarnya ketika Anda dapat dengan mudah membawanya dari rumah, seperti mangkuk saji tunggal ini. Mintalah air panas di pesawat dan lengkapi dengan buah segar atau madu untuk makan tanpa repot.

Apa yang bisa didapatkan di Starbucks: Jika Anda tidak bisa melepaskan ritual pagi ini, maka pilihlah pilihan yang lebih sehat seperti bungkus sarapan bayam dan feta atau sandwich bacon kalkun.

Cari restoran yang dipengaruhi Meksiko atau Meksiko: Ada lebih banyak pilihan protein tinggi yang tersedia di tempat-tempat ini, dan semangkuk burrito sarapan, menyentuh tempat gurih itu.

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lainnya dari Popsugar Fitness:

20 Cara Merasa Bahagia (Hampir) Seketika

9 Peregangan Santai yang Dapat Anda Lakukan di Tempat Tidur

20 Resep Cokelat yang Memuaskan (Namun Menyehatkan)

Ulasan untuk