Cara Mendapatkan Manfaat Paling Banyak dari Latihan AMRAP Anda

Isi

• Bagaimana saya bisa memastikan bahwa saya mendapatkan manfaat maksimal dari pelatihan HIIT saya dan bekerja pada intensitas yang tepat ketika resepnya adalah "repetisi sebanyak mungkin"? -@kris_kris714, melalui Instagram
• Ulasan untuk

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom adalah motivator kebugaran Anda, ahli kebugaran, pelatih kehidupan, dan penulis Diet yang Tepat untuk Tipe Kepribadian Anda.

Bagaimana saya bisa memastikan bahwa saya mendapatkan manfaat maksimal dari pelatihan HIIT saya dan bekerja pada intensitas yang tepat ketika resepnya adalah "repetisi sebanyak mungkin"? -@kris_kris714, melalui Instagram

Pertama, pujian kepada Anda karena mengambil kepemilikan untuk mewujudkan hasil Anda. Bintang emas, gadis! Hal yang rumit adalah bahwa segala sesuatu mulai dari apa yang Anda makan hingga stres mental dapat memengaruhi energi fisik Anda, dan itu akan menentukan "kemungkinan" Anda di ruang angkat beban. (Terkait: Latihan Ini Menggabungkan HIIT dan Latihan Kekuatan, Jadi Anda Tidak Harus Memilih)

Cara yang bagus untuk bekerja melalui fluks energi ini adalah dengan menggunakan sistem drop-set. Ini berarti Anda memulai dengan beban yang menantang yang Anda rasa dapat menyelesaikan repetisi sambil menyiapkan beban lain yang sedikit lebih ringan dalam keadaan siaga. Jika Anda mencapai titik di mana Anda tidak dapat menyelesaikan satu set, Anda cukup menyelesaikan repetisi yang tersisa dengan set bobot yang lebih ringan. Dengan begitu, apa pun angka pada dumbel, Anda menantang otot Anda secara maksimal dan mencapai zona intensitas tinggi tepat sasaran untuk mendapatkan hasil. (Terkait: Cara Menggunakan Drop Set untuk Meningkatkan Program Latihan Kekuatan Anda)

Kuncinya adalah benar-benar mendengarkan tubuh Anda berbicara-bahwa kelelahan yang membakar otot akan memberi tahu Anda bahwa Anda mendorong hingga batas Anda selama sesi latihan tertentu.

Berikut adalah beberapa latihan AMRAP karena latihan menjadi sempurna:

• Latihan AMRAP 15 Menit yang Dapat Anda Lakukan Tidak Peduli Seberapa Sibuk Anda
• Latihan Total-Body Wonder Woman untuk Kekuatan Superhero
• Latihan Bola Obat Pembunuh Inti dengan Lacey Stone

Ulasan untuk