Cara Membuat Mandi Gelembung Anda *Paling* Santai

Isi

• Langkah 1: Atur waktu dengan benar.
• Langkah 2: Pilih suhu yang tepat.
• Langkah 3: Tambahkan campuran mandi internasional.
• Langkah 4: Dinginkan
• Ulasan untuk

Jenis mandi yang tepat memiliki manfaat serius bagi tubuh dan pikiran Anda, seperti meremajakan otot dan menjinakkan pikiran kacau, kata para ahli. Inilah cara membuat oasis penyembuhan yang mewah.

Langkah 1: Atur waktu dengan benar.

Mandi detoks Anda sebelum tidur. "Tubuh Anda melakukan regenerasi intens saat Anda sedang tidur," kata Michelle Rogers, seorang praktisi naturopati di Portland, OR. Mandi detoks memicu proses dengan mengendurkan otot-otot Anda, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan suhu tubuh Anda, yang membantu sistem kekebalan melawan serangga. Plus, air hangat dapat membantu Anda tertidur nanti.

Langkah 2: Pilih suhu yang tepat.

Tutup pintu kamar mandi Anda sebelum mengambil bak mandi detoks Anda, dan buat air menjadi panas (100 hingga 102 derajat, atau panas setingkat Jacuzzi). "Penelitian telah menunjukkan bahwa berkeringat dapat membantu mengatur mikrobioma kulit," kata Rogers. "Ini mencegah bakteri berbahaya memasuki pori-pori." (Terkait: Produk Mandi Santai untuk Meningkatkan Permainan Perawatan Diri Anda)

Langkah 3: Tambahkan campuran mandi internasional.

Garam epsom di dalam air akan meredakan nyeri otot. Juga tambahkan minyak esensial, yang membantu memulai proses detoksifikasi dalam sistem limfatik Anda - coba cemara, serai, jeruk bali, atau helichrysum (atau salah satu dari minyak esensial lainnya untuk menghilangkan stres). Tetapi pastikan untuk mengencerkan minyak esensial Anda terlebih dahulu untuk mencegah iritasi kulit: Rogers menyarankan untuk mencampur lima tetes minyak esensial dengan satu ons minyak kelapa sebelum menambahkannya ke dalam air. (Berikut adalah lebih banyak kesalahan minyak esensial yang mungkin Anda buat.)

Langkah 4: Dinginkan

Rendam selama sekitar 20 menit, lalu keluar dari bak mandi dan minum 16 hingga 24 ons cairan dengan elektrolit, seperti air kelapa dengan sedikit garam, untuk rehidrasi, kata Rogers. Bilas di kamar mandi, lalu oleskan pelembab untuk mengisi kembali kulit Anda. Bonus: Untuk memulihkan pasca-latihan, cobalah Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). Ini mengandung mastiha, resin penyembuhan langka dari pohon di Yunani. (Berikut adalah langkah-langkah tambahan lain yang dapat Anda ambil untuk membuat mandi pasca-latihan Anda lebih bermanfaat.)

Ulasan untuk