Bagaimana Seorang Wanita Berubah dari 271 Pound ke Bootcamp Fit

Isi

• Ulasan untuk

Sepanjang ingatan Kelly Espitia, dia berat. Sebuah gaya hidup pesta makan, sedikit atau tidak ada olahraga, dan pekerjaan meja-Espitia adalah asisten hukum di Long Island-tip skala ke 271 pon. "Saya adalah seorang pemakan pesta lemari," catatan yang sekarang berusia 35 tahun. "Saya tidak bisa berhenti hanya dengan satu kantong keripik kentang atau beberapa kue. Saya akan mulai makan dan tidak akan berhenti sampai saya sakit."

Pada akhirnya, gaya hidupnya menggerogoti kesehatannya: "Saya didiagnosis sebagai pra-diabetes," katanya. Espitia baru berusia 23 tahun. "Itu membuatku takut, tapi itu tidak cukup membuatku takut."

Tidak sampai Espitia melihat kesuksesan mantan rekan kerja di Weight Watchers, dia memutuskan sudah cukup. Dia harus melakukan sesuatu. Ketidakaktifannya tidak hanya berdampak pada kesehatan fisiknya, tetapi juga suasana hatinya dan pekerjaannya. "Saya tidak punya 'Aha!' momen," katanya. "Itu hanya membangun-seumur hidup dari kebiasaan yang benar-benar buruk yang harus saya goyang sekali dan untuk semua, atau setidaknya mencoba untuk mengguncang, karena saya tidak mencoba."

Jadi pada musim panas 2007, Espitia masuk ke Weight Waters di New Hyde Park, NY. Tapi dia dengan cepat belajar bahwa mencoba untuk menghentikan kebiasaan buruk selama bertahun-tahun tidaklah mudah. "Ketika Anda terbiasa duduk sepanjang hari di tempat kerja, itu berarti juga tidak bekerja. Saya akan berbaring. Ketika saya punya pilihan: aktif atau tidak aktif, saya akan memilih yang terakhir."

Weight Watchers, bagaimanapun, mengajarinya dasar-dasar yang diperlukan untuk memulai dari awal: porsi, pelacakan makanan, dan itu penuh arti diri Anda sendiri (mengenali kebiasaan Anda) dapat membantu Anda menghentikannya. "Butuh waktu enam tahun bagi saya untuk menurunkan semua berat badan saya. Itu adalah proses yang sangat lambat."

Itu sebagian karena, meskipun dia tahu apa yang harus dia lakukan, dia terus menyabot dirinya sendiri dengan makanan. "Saya tahu bahwa jika saya ingin menjaga berat badan saya, melacak makanan saya adalah sesuatu yang mungkin harus saya mulai lakukan selamanya, jadi saya mulai melakukannya," katanya. Dia juga menyadari-melalui belajar sendiri-bahwa dia akan memakan makanan pemicu seperti selai kacang dan pretzel. Perlahan mencampur ini dari dietnya dengan tidak membelinya, dan kemudian beralih ke porsi porsi individu menjaga godaan di lengan panjang (dan mengajarinya moderasi).

Dia juga memulai latihan beban-"tidak banyak, tapi itu tiga pon," katanya. Istirahat dari kardio yang membosankan berhasil untuknya. "Saya tidak mendapatkan lengan saya dalam semalam. Saya telah melatihnya sejak hari pertama perjalanan penurunan berat badan saya. Ketika saya menurunkan sebagian besar berat badan saya, Anda akhirnya bisa melihat otot-ototnya."

Espitia segera mulai melihat efek dari perubahan yang dia buat: Lebih mudah untuk berlari satu mil tanpa berhenti atau naik beberapa anak tangga tanpa merasa lelah, dan dia memang kehilangan berat badan. Namun momen transisi terbesar terjadi setelah empat tahun di Banana Republic. Turun 100 pound, Espitia mencoba gaun ukuran 12, dan itu pas. "Saya menangis. Saya tidak percaya itu bukan ukuran 18 atau 20-tidak ada W setelah labelnya." Dia masih memiliki gaun itu.

Diet yang berkembang dan lebih banyak kebugaran berhasil sampai batas tertentu, tetapi itu juga membuatnya sadar bahwa hanya makan lebih sedikit atau lebih kecil dari apa yang telah dia makan sebelumnya tidak akan membantunya mencapai tujuannya. Dia sudah stabil. Tujuh bulan dan dia tidak kehilangan satu pon pun. "Paket camilan seratus kalori tidak membuat saya kenyang. Makanan olahan tidak membuat saya kenyang. Makanan ini tidak membantu saya—mereka menyabotase usaha saya." Jadi dia mulai menghapus hal-hal itu dan mulai beringsut lebih dekat ke tujuan lain.

"Butuh waktu satu tahun bagi saya untuk mendapatkan 20 pon terakhir," kenang Espitia. Jadi tahun lalu, dia bergabung dengan Better Body Bootcamp lokal di Great Neck, NY, dan memutuskan untuk bebas gluten dan Paleo, menghilangkan karbohidrat olahan dan biji-bijian. Dia dengan cepat menyadari bahwa jerawatnya-sesuatu yang dia juga perjuangkan sepanjang hidupnya-mulai hilang dan kembungnya mereda.

Seperti seluruh upayanya, tidak ada yang dilakukan kalkun dingin: "Saya menghapus makanan secara bertahap-alih-alih makan nasi atau oatmeal setiap hari, saya makan tiga hari seminggu, lalu hanya dua kali seminggu. Saya tidak melewatkannya lagi. Saya bertahan karena saya tidak memiliki perasaan lesu itu lagi. Semakin segar asupan makanan saya, semakin baik perasaan saya, dan semakin banyak energi yang saya miliki."

Tak lama kemudian, Espitia mengatakan dia mencapai tubuh paling sehat dan berat tujuannya: 155 pon.

Hari ini, hidupnya sangat berbeda: "Bootcamp menempatkan saya dalam bentuk terbaik dalam hidup saya. Saya pergi lima kali seminggu dan telah bertemu dengan beberapa teman baik saya di sana." Itu membuatnya lebih kuat: Gerakan kekuatan dengan kettlebell, latihan berat badan, dan gerakan cepat untuk menjaga detak jantung Anda mendorongnya ke batas setiap saat. Dia berjalan setiap pagi, baru-baru ini berlari 5K, dan masih mengikuti diet Paleo (sebagian besar). "Ada saat-saat di mana saya sangat senang berpikir, 'tiga tahun lalu, saya tidak akan pernah melakukan semua ini,'" katanya.

Enam tahun kemudian, Espitia mencintai tubuhnya: "Ini adalah sesuatu yang harus saya pelajari untuk mulai melakukannya, mencintai diri sendiri dan mencintai tubuh saya. Kulit yang kendur, kantong pelana, dan selulit-itu semua bukti bahwa saya telah bekerja keras untuk mendapatkannya. untuk gaya hidup baru yang lebih sehat ini." Pada titik tertentu, dia juga ingin kelebihan kulitnya dihilangkan-bukan karena itu sesuatu yang dia benci, tetapi karena itu tidak nyaman dan karena "tubuh saya sekarang lebih sehat. Saya bekerja keras untuk sampai ke sini, dan saya pantas mendapatkan yang terbaik. mencari versi diriku sendiri," katanya.

Tapi untuk saat ini, satu hal yang pasti: "Tidak ada jalan kembali," kata Espitia. "Saya telah belajar terlalu banyak untuk kembali." Kadang-kadang hidup menghalangi, tentu-Anda melewatkan kelas bootcamp, atau Anda memiliki sepotong pizza-tapi dia tidak menekankan: "Anda harus mengambil makanan dari alas dan meletakkannya kembali di piring. titik, Anda akan berhenti menurunkan berat badan dan Anda harus mulai hidup."

Ulasan untuk