Bagaimana Mempersiapkan Janji Temu Vaksin COVID-19 Anda

Isi

• Tenangkan Segala Ketakutan
• Meringankan Kecemasan dan Stres
• Hindari Pereda Nyeri Sebelumnya
• Hidrat
• Masuk dengan Strategi
• Persiapan untuk Efek Samping Kecil
• Ulasan untuk

Jika Anda memesan janji temu vaksin COVID-19, Anda mungkin merasakan perasaan campur aduk. Mungkin Anda bersemangat untuk akhirnya mengambil tindakan perlindungan ini dan (semoga) membantu berkontribusi untuk kembali ke masa-masa sebelumnya. Tetapi pada saat yang sama, Anda bisa sedikit cemas memikirkan jarum suntik atau efek sampingnya. Apa pun yang ada di kepala Anda, jika Anda pikir Anda akan merasa nyaman karena merasa lebih siap, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk bersiap-siap untuk janji temu Anda. (Ya tahu, selain memilih baju vaksin untuk dipakai.)

Teruslah membaca untuk tips ahli tentang cara mempersiapkan diri Anda untuk mendapatkan vaksin COVID-19.

Tenangkan Segala Ketakutan

Jika Anda takut disuntik, Anda tidak sendirian. "Sekitar 20 persen orang memiliki ketakutan akan jarum suntik dan suntikan," kata Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psikiater dan kepala petugas medis Lindner Center of HOPE di Mason, Ohio. "Ketakutan ini berasal dari fakta bahwa suntikan bisa menyakitkan, tetapi ketakutan itu juga dapat dipelajari sebagai seorang anak ketika melihat orang dewasa dalam hidup Anda berperilaku seolah-olah tembakan itu menakutkan." (Terkait: Saya Sudah Mencoba 100+ Produk Pereda Stres — Inilah yang Sebenarnya Berhasil)

Ini bisa lebih dari sekadar kegugupan kecil. "Beberapa orang mengalami respons vasovagal, seperti pingsan," kata Dr. Johnson. "Kemudian suntikan dapat menyebabkan kecemasan berkelanjutan bahwa itu akan terjadi lagi kapan saja mereka mendapatkan suntikan." Tidak jelas apakah kecemasan yang menyebabkan pingsan atau sebaliknya, menurut sebuah artikel di Jurnal Medis Yonsei. Satu teori menyatakan bahwa kecemasan dapat memicu respons parasimpatis yang berlebihan di otak, yang menyebabkan detak jantung melambat dan refleks vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah), menurut artikel tersebut. Vasodilatasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, yang dapat menyebabkan pingsan.

Meringankan Kecemasan dan Stres

Mengatur dan mempersiapkan diri Anda sebelumnya dapat membantu menghilangkan stres, karena dapat membantu Anda merasa mengendalikan situasi. Sebelum janji Anda, baca tentang vaksin dari sumber yang dapat dipercaya. Tinjau arah perjalanan dan siapkan identifikasi Anda. (Beberapa negara bagian memerlukan bukti bahwa Anda tinggal di negara bagian tersebut, yang lain tidak; Anda harus memeriksanya terlebih dahulu.) Vaksin ini gratis untuk semua orang yang tinggal di AS, tetapi penyedia tertentu mungkin meminta Anda untuk membawa kartu asuransi kesehatan Anda jika Anda memilikinya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Teknik pernapasan juga dapat membantu meredakan kecemasan. "Intervensi pikiran-tubuh adalah cara yang bagus untuk mengurangi rasa sakit dan kecemasan mendapatkan vaksinasi," kata David C. Leopold, M.D., dokter penyakit dalam dan direktur medis Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine di New Jersey. "Cukup fokus pada napas Anda saat masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda. Bernapaslah sedikit lebih lambat saat Anda menghembuskan napas untuk memaksimalkan manfaatnya." (Atau cobalah latihan pernapasan 2 menit ini untuk menurunkan stres.)

Hindari Pereda Nyeri Sebelumnya

Efek samping vaksin COVID-19 yang umum termasuk kelelahan, sakit kepala, kedinginan, dan mual. Naluri Anda mungkin untuk mengambil sesuatu sebelum janji Anda untuk mencegah efek samping ini, tetapi CDC tidak merekomendasikan untuk tidak merekomendasikan mengambil pereda nyeri atau antihistamin sebelum mendapatkan suntikan COVID-19.

Itu karena para ahli tidak yakin bagaimana pereda nyeri yang dijual bebas (seperti acetaminophen atau ibuprofen) dapat memengaruhi respons tubuh Anda terhadap vaksin, menurut CDC. Vaksin COVID-19 bekerja dengan menipu sel-sel Anda untuk berpikir bahwa mereka telah terinfeksi COVID-19, yang menyebabkan tubuh Anda meningkatkan respons kekebalan dan mengembangkan antibodi terhadap virus. Beberapa penelitian pada tikus yang diterbitkan di Jurnal Virologi menunjukkan bahwa mengonsumsi pereda nyeri dapat mengurangi produksi antibodi, yang penting dalam memblokir virus agar tidak menginfeksi sel. Meskipun tidak jelas secara pasti bagaimana obat penghilang rasa sakit dapat memengaruhi respons vaksin pada manusia, rekomendasi CDC masih untuk menghindari penggunaan obat penghilang rasa sakit sebelum penunjukan vaksin Anda. (Terkait: Seberapa Efektifkah Vaksin COVID-19?)

Sedangkan untuk suplemen, seperti vitamin C atau D, Dr. Leopold mengatakan dia tidak akan merekomendasikan mengonsumsi suplemen alami atau herbal apa pun sebelum vaksinasi. "Setiap mematikan respons terhadap vaksin tidak akan diinginkan dan tidak ada data untuk mendukung keamanan penggunaannya," katanya. (Terkait: Berhenti Mencoba "Meningkatkan" Sistem Kekebalan Tubuh Anda)

Hidrat

Apa yang kamu? Sebaiknya mengisi sebelum janji Anda adalah air. "Saya memberi tahu semua pasien saya untuk menghidrasi dengan benar sebelum vaksin COVID-19 mereka," kata Dana Cohen, M.D., dokter integratif dan penasihat kesehatan dan hidrasi air untuk merek air Essentia. "Gejala pasca-vaksinasi bervariasi dari orang ke orang, tetapi penting untuk berhati-hati dan menghidrasi sebelum dan sesudah menerima vaksin, sehingga Anda merasa yang terbaik yang Anda bisa lakukan dan saat respons kekebalan tubuh Anda meningkat. masuk. Menjadi terhidrasi secara optimal sangat penting untuk respons vaksin yang efektif dan dapat membantu dengan efek samping." (Terkait: Anda Mungkin Membutuhkan Dosis Ketiga Vaksin COVID-19)

Sebagai aturan umum, Anda harus selalu bertujuan untuk minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air setiap hari, kata Dr. Cohen. "Namun, saat Anda membuat janji vaksin, Anda harus berusaha untuk minum 10 hingga 20 persen lebih banyak air hari itu," katanya. "Saya percaya aturan praktis yang baik adalah meminumnya selama delapan jam sebelum janji Anda. Namun, jika janji Anda adalah hal pertama di pagi hari, maka isi air Anda dengan minum setidaknya 20 ons sebelumnya dan hidrasi dengan baik hari itu. sebelum." Dan Anda harus merencanakan untuk mempertahankannya setelah janji Anda juga. "Penting juga untuk menghidrasi segera setelah dan hingga dua hari setelah vaksin Anda untuk membantu memperbaiki beberapa efek samping dan terutama jika Anda mengalami demam," kata Dr. Cohen.

Masuk dengan Strategi

Ini mungkin tampak tidak masuk akal, tetapi membuat wajah saat Anda menerima vaksin mungkin membuatnya lebih sakit. Sebuah penelitian kecil di University of California, Irvine menyarankan bahwa membuat ekspresi wajah tertentu sebenarnya dapat menumpulkan rasa sakit akibat suntikan jarum dibandingkan dengan menjaga wajah tetap netral saat menerima suntikan. Partisipan yang membuat senyum Duchenne — seringai lebar memamerkan gigi yang membuat mata Anda berkerut — dan mereka yang meringis melaporkan bahwa pengalaman itu menyakitkan sekitar setengahnya daripada kelompok yang mempertahankan ekspresi netral. Para peneliti mengatakan bahwa membuat salah satu ekspresi – keduanya melibatkan memamerkan gigi, mengaktifkan otot mata, dan mengangkat pipi – secara signifikan menumpulkan respons fisiologis stres dengan menurunkan detak jantung Anda. Mungkin terasa konyol tapi, hei, itu mungkin berhasil (dan gratis).

Efek samping yang umum setelah mendapatkan vaksinasi COVID-19 termasuk rasa sakit, kemerahan, bengkak, atau nyeri otot di area sekitar suntikan. Dengan mengingat hal itu, Anda mungkin ingin menerima suntikan di lengan Anda yang tidak dominan sehingga kehidupan sehari-hari Anda mungkin tidak terlalu terpengaruh pada hari berikutnya. Lengan mana pun yang Anda gunakan, Anda tidak ingin sepenuhnya menahan diri untuk tidak menggerakkannya setelah janji temu. Menggerakkan lengan tempat Anda menerima suntikan dapat membantu mengurangi rasa sakit, menurut CDC.

Persiapan untuk Efek Samping Kecil

Seperti yang disebutkan, Anda mungkin mengalami kelelahan, sakit kepala, kedinginan, atau mual setelah vaksin, meskipun banyak orang tidak mengalaminya. (Beberapa orang merasa cukup buruk untuk mengambil cuti dari pekerjaan, sementara yang lain merasa cukup normal untuk menjalani hari mereka dan bahkan berolahraga.) Dengan mengingat hal itu, Anda mungkin tidak ingin membuat rencana apa pun yang akan mencegah Anda dari kedinginan. keluar dalam 24 jam setelah janji Anda. Mungkin bermanfaat untuk membeli ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin sebelum janji Anda; dengan dokter Anda baik-baik saja, tidak apa-apa untuk mengambil satu untuk ketidaknyamanan kecil setelah Anda menerima vaksin, menurut CDC.

Jika Anda khawatir tentang potensi reaksi alergi (yang sangat jarang terjadi, FTR), ketahuilah bahwa semua situs vaksinasi diharuskan memiliki profesional kesehatan yang terlatih dan memenuhi syarat untuk mengenali anafilaksis serta memberikan epinefrin (dan situs vaksinasi massal diperlukan memiliki epinefrin di tangan juga), menurut CDC. Mereka juga akan meminta Anda untuk menunggu selama 15 hingga 30 menit setelah Anda menerima vaksin, untuk berjaga-jaga. (Yang mengatakan, tidak ada salahnya untuk berbicara dengan dokter Anda sebelumnya, BYO epinefrin, dan beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki alergi.)

Anda siap untuk pergi ke janji vax Anda sepenuhnya siap. Yakinlah bahwa tips di atas dapat membantu membuat pengalaman menjadi tidak menyakitkan (secara harfiah dan kiasan) mungkin.

Informasi dalam cerita ini akurat pada waktu pers. Karena pembaruan tentang coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa informasi dan rekomendasi dalam cerita ini telah berubah sejak publikasi awal. Kami mendorong Anda untuk memeriksa secara teratur dengan sumber daya seperti CDC, WHO, dan departemen kesehatan masyarakat setempat untuk data dan rekomendasi terbaru.

Ulasan untuk