Dari A ke Seng: Bagaimana Menghilangkan Puasa Pilek

Isi

• 1. Vitamin C
• 2. Seng
• 3. Echinacea
• 4. Sirup elderberry hitam
• 5. Jus bit
• 6. Minuman probiotik
• 7. Istirahat
• 8. Madu
• 9. Obat-obatan yang dijual bebas
• 10. Banyak cairan
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Belum ada obat untuk flu biasa, tetapi Anda mungkin dapat mempersingkat waktu sakit dengan mencoba beberapa suplemen yang menjanjikan dan mempraktikkan perawatan diri yang baik.

Berjalan-jalanlah di lorong toko obat mana pun dan Anda akan melihat rangkaian produk mengesankan yang mengklaim dapat memperpendek durasi flu Anda. Beberapa dari mereka didukung oleh sains yang solid. Berikut adalah daftar pengobatan yang diketahui dapat mempengaruhi berapa lama pilek bertahan:

1. Vitamin C

Mengonsumsi suplemen vitamin C kemungkinan tidak mencegah masuk angin. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi durasi masuk angin. Sebuah tinjauan studi tahun 2013 mencatat bahwa suplementasi reguler (1 hingga 2 gram setiap hari) mengurangi durasi pilek pada orang dewasa sebesar 8 persen dan pada anak-anak sebesar 14 persen. Itu juga mengurangi keparahan pilek secara keseluruhan.

Dosis vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 90 miligram untuk pria dan 75 mg untuk wanita tidak hamil. Dosis pada batas atas (2000 mg) dapat menyebabkan beberapa efek samping, jadi mengambil dosis yang lebih tinggi untuk durasi berapa pun memiliki risiko ini.

Beli vitamin C.

Inilah kuncinya: Jangan menunggu sampai Anda merasakan gejala datang: Ambil dosis yang dianjurkan setiap hari. Mengkonsumsi vitamin C saat masuk angin mungkin tidak banyak berpengaruh pada perasaan Anda atau berapa lama pilek itu bertahan.

2. Seng

Hampir tiga dekade penelitian tentang pilek dan seng telah menghasilkan hasil yang beragam, tetapi menunjukkan bahwa pelega tenggorokan dapat membantu Anda mengatasi flu lebih cepat daripada tanpa itu. Rata-rata, durasi pilek berkurang 33 persen, yang berarti setidaknya beberapa hari lebih cepat sembuh.

Penting untuk dicatat bahwa dosis dalam penelitian ini, 80 hingga 92 mg sehari, jauh lebih tinggi daripada dosis maksimum harian yang direkomendasikan oleh National Institutes of Health. Tinjauan tahun 2017 menunjukkan, bahwa dosis hingga 150 mg seng per hari secara rutin diminum selama berbulan-bulan dalam kondisi tertentu dengan sedikit efek samping.

Beli seng.

Jika Anda mengonsumsi antibiotik, penicillamine (Cuprimine) untuk artritis, atau diuretik tertentu, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi seng. Kombinasi tersebut dapat mengurangi efektivitas obat atau seng Anda.

3. Echinacea

Ulasan studi pada tahun 2014 dan menyarankan bahwa mengambil echinacea dapat mencegah atau memperpendek pilek. Suplemen herbal, terbuat dari coneflower ungu, tersedia dalam bentuk tablet, teh, dan ekstrak.

Sebuah studi tahun 2012 yang menunjukkan manfaat positif echinacea untuk pilek membuat partisipan mengonsumsi 2.400 mg setiap hari selama empat bulan. Beberapa orang yang menggunakan echinacea melaporkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti mual dan diare. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba echinacea untuk memastikan itu tidak akan mengganggu obat atau suplemen lain yang Anda pakai.

Beli echinacea.

4. Sirup elderberry hitam

Elderberry hitam adalah obat tradisional yang digunakan untuk melawan pilek di banyak belahan dunia. Meskipun penelitian terbatas, setidaknya satu yang lebih tua menunjukkan sirup elderberry memperpendek durasi pilek pada orang dengan gejala mirip flu rata-rata empat hari.

Pada 2016 yang lebih baru terkontrol plasebo, double-blind dari 312 pelancong pesawat menunjukkan bahwa yang mengonsumsi suplemen elderberry memiliki pengurangan durasi dan keparahan dingin yang signifikan dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo.

Beli sirup elderberry.

Sirup Elderberry dimasak dan dipekatkan. Jangan bingung dengan elderberry mentah, biji, dan kulit kayu, yang bisa menjadi racun.

5. Jus bit

Tahun 2019 melacak 76 siswa yang berisiko terkena flu selama periode ujian akhir yang menegangkan. Mereka yang meminum sedikit jus bit tujuh kali sehari menunjukkan gejala pilek yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak. Dalam penelitian tersebut, obat tersebut sangat membantu bagi siswa penderita asma.

Karena jus bit mengandung nitrat makanan yang tinggi, jus bit meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh, yang dapat membantu melindungi Anda dari infeksi pernapasan.

Beli jus bit.

Jika Anda rentan terhadap batu ginjal, hati-hati dengan buah bit, yang mengandung oksalat. Ini diketahui berkontribusi pada pembentukan batu ginjal.

6. Minuman probiotik

Meski studi tentang probiotik dan masuk angin terbatas, setidaknya ada satu yang menyarankan agar meminum minuman yang mengandung probiotik Lactobacillus, L. casei 431, dapat mengurangi durasi masuk angin, terutama yang berkaitan dengan gejala pernapasan.

Bakteri probiotik bervariasi dari produk ke produk, jadi periksa labelnya untuk mengetahui mana yang Anda beli.

Beli minuman probiotik.

7. Istirahat

Dianjurkan agar Anda mendapatkan istirahat ekstra saat Anda masuk angin.

Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba dan meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan olahraga, sebaiknya santai saja selama beberapa hari. Faktanya, jika Anda tidak cukup tidur dari hari ke hari, Anda mungkin akan masuk angin.

8. Madu

Jika anak Anda sulit tidur nyenyak untuk mengatasi flu, cobalah madu, salah satu pengobatan yang paling diandalkan untuk mengobati gejala flu. A menunjukkan bahwa sesendok madu sebelum tidur dapat membantu anak-anak tidur lebih nyenyak dan mengurangi batuk di malam hari. Ini juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.

9. Obat-obatan yang dijual bebas

Gejala pilek seperti batuk, bersin, pilek, hidung mampet, sakit tenggorokan, dan sakit kepala bisa membuat Anda sulit berfungsi di siang hari dan sulit istirahat di malam hari.

Dekongestan, pereda nyeri seperti ibuprofen atau acetaminophen, penekan batuk, dan antihistamin dapat mengobati gejala sehingga Anda merasa lebih cepat lebih baik, bahkan jika infeksi virus tetap ada. Periksa dengan dokter anak sebelum memberi anak Anda obat yang dijual bebas.

Beli ibuprofen dan asetaminofen.

Beli dekongestan.

Beli antihistamin.

10. Banyak cairan

Minum banyak cairan selalu bagus saat Anda mencoba meredakan flu. Teh panas, air, sup ayam, dan cairan lain akan membuat Anda tetap terhidrasi, terutama jika Anda demam. Mereka juga dapat melonggarkan hidung tersumbat di dada dan saluran hidung sehingga Anda bisa bernapas.

Hindari kafein dan alkohol, karena dapat membuat Anda dehidrasi, dan dapat mengganggu tidur dan istirahat yang Anda butuhkan untuk pemulihan.

Pilek yang tidak kunjung sembuh dapat menyebabkan penyakit lain seperti pneumonia, infeksi paru-paru, infeksi telinga, dan infeksi sinus. Temui dokter Anda jika:

• gejala Anda berlangsung lebih dari 10 hari
• Anda mengalami demam lebih dari 101,3 ° F (38,5 ° C)
• Anda mulai muntah hebat
• sinus Anda sakit
• batuk Anda mulai terdengar seperti mengi
• Anda merasakan sakit di dada Anda
• Anda kesulitan bernapas

Bawa pulang

Saat pertama kali masuk angin, kebanyakan dari kita ingin memastikan pilek, bersin, dan gejala lain hilang secepat mungkin.

Jika Anda mengonsumsi vitamin C secara teratur, gejala flu Anda mungkin hilang lebih awal. Dan ada beberapa dukungan ilmiah untuk mencoba pengobatan seperti seng, echinacea, olahan elderberry, jus bit, dan minuman probiotik untuk mencegah atau memperpendek durasi pilek.

Cara terbaik untuk mengatasi pilek adalah dengan istirahat, minum banyak cairan, dan obati gejalanya dengan obat-obatan yang meredakan nyeri, batuk, dan mampet.