Bagaimana Mengatasi Cegukan

Isi

• Penyebab
• Menyingkirkan cegukan
• Teknik pernapasan dan postur
• Titik tekanan
• Makan atau minum
• Studi yang tidak biasa tapi terbukti
• Pengobatan lainnya
• Kapan harus ke dokter
• Mencegah cegukan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Hampir setiap orang mengalami cegukan pada satu waktu atau lainnya. Meskipun cegukan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, cegukan dapat mengganggu dan mengganggu makan dan berbicara.

Orang-orang telah membuat daftar trik yang tak ada habisnya untuk menyingkirkannya, mulai dari bernapas ke dalam kantong kertas hingga makan sesendok gula. Tapi solusi mana yang benar-benar berhasil?

Tidak banyak penelitian yang mengevaluasi efektivitas pengobatan cegukan yang berbeda. Namun, banyak dari mereka didukung oleh bukti anekdot selama berabad-abad. Selain itu, beberapa pengobatan yang paling populer sebenarnya merangsang saraf vagus atau frenikus, yang terhubung ke diafragma Anda.

Baca terus untuk mengetahui cara paling populer dan efektif untuk menghilangkan cegukan.

Penyebab

Cegukan terjadi saat diafragma mulai kejang tanpa disengaja. Diafragma Anda adalah otot besar yang membantu Anda bernapas masuk dan keluar. Saat kejang, Anda menarik napas secara tiba-tiba dan pita suara Anda menutup, yang menyebabkan suara yang khas.

Dalam banyak kasus, mereka datang dan pergi dengan cepat. Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan cegukan meliputi:

• makan terlalu banyak atau terlalu cepat
• minuman berkarbonasi
• makanan pedas
• menjadi stres atau bersemangat secara emosional
• minum alkohol
• terkena perubahan suhu yang cepat

Menyingkirkan cegukan

Kiat-kiat ini dimaksudkan untuk mengatasi cegukan singkat. Jika Anda mengalami cegukan kronis yang berlangsung lebih dari 48 jam, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang membutuhkan perawatan.

Teknik pernapasan dan postur

Terkadang, perubahan sederhana pada pernapasan atau postur tubuh dapat membuat diafragma Anda rileks.

1. Latih pernapasan terukur. Ganggu sistem pernapasan Anda dengan pernapasan yang lambat dan terukur. Tarik napas dalam lima hitungan dan keluarkan dalam lima hitungan.

2. Tahan nafas Anda. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu keluarkan perlahan. Ulangi seperlunya.

3. Bernapaslah ke dalam kantong kertas. Letakkan kantong makan siang kertas di atas mulut dan hidung Anda. Tarik dan embuskan napas perlahan, mengempiskan dan menggembungkan tas. Jangan pernah menggunakan kantong plastik.

4. Peluk lutut Anda. Duduklah di tempat yang nyaman. Dekatkan lutut ke dada dan tahan di sana selama dua menit.

5. Kompres dada Anda. Condongkan tubuh atau membungkuk ke depan untuk mengompres dada Anda, yang memberi tekanan pada diafragma Anda.

6. Gunakan manuver Valsava. Untuk melakukan manuver ini, cobalah menghembuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut.

Titik tekanan

Titik-titik tekanan adalah area tubuh Anda yang sangat sensitif terhadap tekanan. Menerapkan tekanan ke titik-titik ini dengan tangan Anda dapat membantu mengendurkan diafragma atau merangsang saraf vagus atau frenikus Anda.

7. Tarik lidah Anda. Menarik lidah Anda akan merangsang saraf dan otot di tenggorokan Anda. Pegang ujung lidah Anda dan tarik ke depan dengan lembut sekali atau dua kali.

8. Tekan diafragma Anda. Diafragma Anda memisahkan perut Anda dari paru-paru. Gunakan tangan Anda untuk menekan area tepat di bawah ujung tulang dada Anda.

9. Tutup hidung Anda saat menelan air.

10. Remas telapak tangan Anda. Gunakan ibu jari Anda untuk menekan telapak tangan Anda yang lain.

11. Pijat arteri karotis Anda. Anda memiliki arteri karotis di kedua sisi leher Anda. Itulah yang Anda rasakan saat memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher. Berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan melingkar selama 5 hingga 10 detik.

Makan atau minum

Makan hal-hal tertentu atau mengubah cara Anda minum juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau frenikus Anda.

12. Minum air es. Menyeruput air dingin secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus.

13. Minum dari sisi berlawanan dari gelas. Angkat gelas di bawah dagu Anda untuk minum dari sisi yang jauh.

14. Secara perlahan minum segelas air hangat tanpa henti bernafas.

15. Minum air melalui kain atau handuk kertas. Tutupi segelas air dingin dengan kain atau handuk kertas dan hiruplah.

16. Isap es batu. Isap es batu selama beberapa menit, lalu telan setelah menyusut ke ukuran yang wajar.

17. Kumur air es. Kumur air es selama 30 detik. Ulangi seperlunya.

18. Makan sesendok madu atau selai kacang. Biarkan larut di mulut Anda sedikit sebelum tertelan.

19. Makan sedikit gula. Taruh sejumput gula pasir di lidah Anda dan diamkan di sana selama 5 hingga 10 detik, lalu telan.

20. Isap lemon. Beberapa orang menambahkan sedikit garam ke dalam irisan lemon mereka. Bilas mulut Anda dengan air untuk melindungi gigi dari asam sitrat.

21. Teteskan cuka di lidah Anda.

Studi yang tidak biasa tapi terbukti

Anda mungkin tidak terbiasa dengan metode ini, tetapi keduanya didukung oleh studi kasus ilmiah.

22. Dapatkan orgasme. Ada seorang tua yang melibatkan seorang pria yang cegukannya berlangsung selama empat hari. Mereka segera pergi setelah dia orgasme.

23. Lakukan pijatan rektal. Laporan lain bahwa seorang pria dengan cegukan yang sedang berlangsung menemukan kelegaan segera setelah pijat rektal. Menggunakan sarung tangan karet dan banyak pelumas, masukkan jari ke dalam rektum dan pijat.

Pengobatan lainnya

Berikut adalah beberapa solusi tahan lama lainnya yang dapat Anda coba.

24. Ketuk atau gosok bagian belakang leher Anda. Menggosok kulit di bagian belakang leher Anda dapat menstimulasi saraf frenikus Anda.

25. Tusuk bagian belakang tenggorokan Anda dengan kapas Usap bagian belakang tenggorokan Anda dengan lembut dengan kapas sampai Anda tersedak atau batuk. Refleks muntah Anda dapat merangsang saraf vagal.

26. Alihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang menarik. Cegukan sering kali hilang dengan sendirinya saat Anda berhenti berfokus padanya. Mainkan gim video, isi teka-teki silang, atau lakukan beberapa perhitungan di kepala Anda.

Kapan harus ke dokter

Sebagian besar kasus cegukan hilang dalam beberapa menit atau jam. Jika Anda sering mengalami cegukan atau cegukan yang berlangsung lebih dari dua hari, bicarakan dengan dokter Anda. Cegukan Anda bisa menjadi tanda dari kondisi yang mendasari, seperti:

• refluks gastroesofagus (GERD)
• stroke
• sklerosis ganda

Selain itu, beberapa kasus cegukan lebih membandel dibandingkan kasus lainnya. Jika ini terjadi, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantunya berhenti. Obat-obatan umum untuk cegukan kronis meliputi:

• baclofen (Gablofen)
• Klorpromazin (Thorazine)
• metoclopramide (Reglan)

Mencegah cegukan

Kasus umum cegukan yang dipicu oleh faktor gaya hidup biasanya dapat dicegah dengan melakukan beberapa perubahan pada kebiasaan Anda. Jika Anda memperhatikan perilaku tertentu yang menyebabkan Anda cegukan, berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

• makan lebih sedikit per porsi
• makan lebih lambat
• hindari makanan pedas
• minum lebih sedikit alkohol
• hindari minuman berkarbonasi
• berlatih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres