Panduan Utama untuk Menjadi Orang Pagi

Isi

• 1. Lakukan squat saat menyikat gigi
• 2. Atur alarm untuk semuanya
• 3. Jadikan Voice Notes sebagai teman baru Anda
• 4. Ulangi mantra Anda
• Healthline Hangouts: Fit Momma
• 5. Jadikan perjalanan mental Anda aktif
• Bawa pulang

Berbunyi! Berbunyi! Berbunyi! Alarm Anda berbunyi. Panik! Anda ketiduran dan terlalu sering menekan tombol tunda. Sekarang, yang dapat Anda lakukan adalah berjuang untuk menemukan energi untuk bangun dari tempat tidur.

Setiap pagi adalah sama. Sekeras Anda berusaha untuk bangun di waktu yang cukup untuk menyiapkan anak-anak ke sekolah, sarapan, atau merencanakan daftar tugas Anda, waktu sepertinya menyelinap di antara jari-jari Anda. Terdengar akrab?

Skenario di atas adalah skenario yang terlalu akrab bagi banyak dari kita yang merasa pagi hari sangat sibuk dan membuat stres. Tidak heran kami tidak ingin bangun dari tempat tidur! Beberapa orang mungkin mengatakan solusinya adalah bangun satu atau dua jam lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang ... tetapi kemudian, kapan Anda akan tidur?

Alih-alih mencoba memaksakan diri Anda ke dalam rutinitas baru ketika Anda sudah memiliki trilyun hal lain di piring Anda, metode yang lebih sederhana dan lebih efektif untuk mengambil kembali pagi Anda adalah untuk menambah kebiasaan Anda yang sudah ada.

Percaya atau tidak, dimungkinkan untuk memiliki pagi yang produktif dan berhasil bekerja tepat waktu tanpa ada perubahan drastis pada rutinitas Anda. Jika Anda ingin mengubah pagi hari Anda dari stres menjadi produktif, baca terus untuk tips top ini.

1. Lakukan squat saat menyikat gigi

Jadi, Anda sudah tahu bahwa sedikit olahraga ringan di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan bersemangat untuk hari berikutnya. Tapi daripada bangun satu jam lebih awal untuk latihan, mengapa tidak berolahraga menjadi kebiasaan yang sudah Anda kuasai? Yakni, menyikat gigi.

Menyikat gigi di pagi hari adalah salah satu kebiasaan pertama yang kita kuasai, jadi multitasking haruslah mudah. Menurut John J. Ratey, MD, penulis "Spark: Ilmu Revolusioner Baru tentang Latihan dan Otak," mengaktifkan kelompok otot besar di paha dan pantat mengaktifkan aliran darah ke otak.

Beberapa latihan ringan saat Anda bersiap-siap untuk hari berikutnya dapat membantu membuat jus kreatif mengalir sebelum Anda bahkan meninggalkan rumah. Jongkok udara sangat mudah dilakukan saat menyikat gigi. Pastikan Anda melakukannya dengan benar sehingga Anda mendapatkan semua manfaatnya tanpa cedera.

2. Atur alarm untuk semuanya

Ini adalah tip sederhana namun efektif. Apakah Anda mudah terjebak dalam mengambil terlalu banyak waktu pada satu kegiatan di pagi hari? Kebanyakan dari kita melakukannya. Terkadang, Anda lebih lama menata rambut atau lebih lama memilih pakaian (tip: ambil pakaian hari berikutnya sebelum pergi tidur!). Atau mungkin Anda sepertinya tidak bisa mendapatkannya apa pun selesai

Gunakan ponsel Anda untuk memacu Anda ketika Anda harus pindah ke tugas berikutnya. Dengan begitu, Anda dapat memastikan bahwa Anda berangkat kerja - dengan semuanya selesai - dalam jumlah waktu yang tepat.

3. Jadikan Voice Notes sebagai teman baru Anda

Saya yakin Anda akan setuju bahwa beberapa ide terbaik kami telah datang saat Anda sedang mandi atau mandi. Jadi mengapa tidak menggunakan waktu itu ketika otak Anda paling rileks untuk menjalani semua yang perlu Anda lakukan hari itu?

Sebelum Anda mandi, nyalakan aplikasi catatan suara favorit Anda dan cukup ucapkan segala yang perlu dilakukan hari itu saat muncul di kepala Anda. Kemudian, Anda dapat mendengarkan kembali rekaman dan menulis yang sulit diingat. (Beberapa aplikasi akan melakukannya untuk Anda!)

4. Ulangi mantra Anda

Jika Anda cenderung lupa kunci, dompet, atau telepon Anda di pagi hari, maka akan bermanfaat bagi Anda untuk membuat mantra yang dapat Anda ulangi sendiri, dengan keras, sebelum Anda berjalan keluar pintu.

Saat Anda mengenakan sepatu, ucapkan keras-keras kepada diri sendiri: "Telepon! Dompet! Kunci! " diulang Kemudian mulailah mengumpulkan barang-barang tersebut sambil mengulang mantra Anda.

Siapa yang peduli jika Anda terdengar agak konyol? Setidaknya Anda satu-satunya yang dapat mendengar diri sendiri! Sebaiknya simpan semua barang ini di nampan atau di dekat pintu Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengambilnya saat meninggalkan rumah.

Healthline Hangouts: Fit Momma

5. Jadikan perjalanan mental Anda aktif

Jika Anda muak dipaksa menatap bayangan Anda sendiri di jendela (atau ketiak orang asing) ketika Wi-Fi sedang keluar di kereta atau bus, mengapa tidak memanfaatkan menit-menit kesendirian yang jauh dari Twitter, email, dan teks?

Banyak dari kita mendengarkan musik, yang dapat membantu merangsang otak bagi sebagian dari kita. Tetapi Anda juga dapat menggunakan waktu itu untuk mempelajari sesuatu - apakah itu topik yang sudah Anda minati atau sesuatu yang sama sekali keluar dari kotak. (Pernah bertanya-tanya mengapa gaun pengantin berwarna putih? Ada podcast tentang hal itu!)

Unduh beberapa podcast atau buku audio menarik yang ingin Anda baca tetapi tidak pernah menemukan waktu yang tepat untuk itu. Kemudian, perjalanan bolak-balik dari tempat kerja tidak akan terasa seperti waktu yang menyebalkan. Ini bekerja untuk orang yang mengemudi ke tempat kerja juga.

Sejauh podcast pergi, favorit pribadi saya yang selalu membantu saya mendapatkan motivasi untuk hari itu adalah "The School of Greatness with Lewis Howes" dan "How I Build This."

Bawa pulang

Pada akhirnya, membangun rutinitas pagi yang positif adalah kunci untuk memiliki hari yang produktif dan menginspirasi. Sementara kita semua dapat bertujuan untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga, mendapatkan inspirasi, dan merencanakan hari ke depan sebelum seluruh dunia (atau anak-anak Anda) bangun, membuat sebagian besar rutinitas Anda yang ada dapat secara drastis mengubah hari Anda menjadi lebih baik .

Scarlett Dixon adalah jurnalis, blogger gaya hidup, dan YouTuber yang berbasis di Inggris yang menjalankan acara jejaring di London untuk para blogger dan pakar media sosial. Dia memiliki minat dalam berbicara tentang apa pun yang mungkin dianggap tabu dan daftar ember yang panjang. Dia juga seorang pengelana yang bersemangat dan bersemangat berbagi pesan bahwa IBS tidak harus menahan Anda dalam kehidupan! Kunjungi situs webnya dan mentweetnya @Scarlett_London.