Cara Menulis To-Do List Anda Dengan Cara Yang Membuat Anda Lebih Bahagia

Isi

• Ulasan untuk

Pertemuan pagi. Tugas pekerjaan yang tak terhitung jumlahnya. Lalu ada acara atau tugas yang tumpah ke jam malam Anda (dan itu belum termasuk makan malam yang harus Anda masak!). Dengan kata lain, daftar tugas Anda-sementara mereka membantu Anda mengatur hari Anda-dapat membuat Anda merasa seperti sedang berlari di pasir hisap.

Daftar tugas yang dibulatkan, digambar, atau sebaliknya-adalah "sesuatu seperti pedang bermata dua. Banyak di antaranya masih membuat kita merasa frustrasi, kewalahan, dan kurang produktif daripada yang seharusnya," Art Markman, penulis buku baru Brain Briefs: Jawaban untuk Pertanyaan Paling Menekan (dan Paling Sedikit) Tentang Pikiran Anda, kata dalam kolom Fast Company baru-baru ini.

Faktanya, tugas Anda yang paling membosankan, menjengkelkan, dan hal-hal yang harus dilakukan setiap hari sering kali memonopoli seluruh daftar Anda, yang dapat membuat Anda merasa yakin tentang itu semua-karena tujuan gambaran besar Anda tidak terlihat di mana pun. (Apakah Anda pernah menulis "mengubah dunia" di daftar tugas Anda?)

Berikut adalah tiga tips dari Markman tentang cara membuat daftar tugas Anda bekerja untuk Anda-bukan sebaliknya.

1. Sejajarkan daftar pekerjaan harian Anda dengan tujuan

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki rasa tujuan dan melihat pekerjaan Anda "sebagai panggilan" daripada serangkaian tugas membuat Anda lebih bahagia-triknya adalah memastikan sistem organisasi Anda dibuat di sekitar tujuan yang lebih besar.

2. Mempermudah merayakan kemenangan Anda

Komponen utama untuk menikmati pekerjaan Anda adalah mencatat kontribusi yang Anda buat dari waktu ke waktu yang menentukan karier Anda. Untuk lebih mengenali nilai (kickass) Anda, pastikan tujuan pencapaian utama tersebut tertulis di kalender mingguan Anda. Memiliki campuran tujuan jangka panjang dengan tugas sehari-hari Anda membantu memastikan ini tetap di pikiran Anda dan Anda tidak terlalu sibuk dengan, katakanlah, mengirim email.

3. Uraikan impian #girlboss Anda menjadi tugas-tugas kecil yang bisa dilakukan

Meskipun Anda pasti memiliki tujuan utama seperti mendapatkan promosi atau berhasil menyelesaikan proyek penting, mereka cenderung hilang dalam acak karena tidak selalu jelas langkah-langkah apa yang harus dilakukan untuk mewujudkannya, kata Markman. Dan dia juga mencatat bahwa penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengharapkan rintangan lebih terampil dalam mengatasinya-jadi ingatlah untuk membangun ruang gerak waktu untuk kemunduran.

Pelajaran yang didapat! Dan lain kali Anda siap untuk menuliskan tugas minggu Anda, jangan lupa untuk menambahkan "rencanakan liburan impian" - menurut sains, ini adalah cara lain yang efektif (dan, tentu saja, merangsang kebahagiaan) untuk maju.

Artikel ini awalnya muncul di Well + Good.

Lainnya dari Yah + Bagus:

Bagaimana Menjadi Maju di Tempat Kerja Dari Luar Kantor

Tiga Cara Mengejutkan Membuat Jurnal Dapat Membantu Anda Menjalani Kehidupan yang Lebih Baik

Cara Menggunakan Penundaan untuk Keuntungan Anda

Ulasan untuk