Bagaimana Anda Menghargai Diri Sendiri karena Berolahraga Sangat Mempengaruhi Motivasi Anda

Isi

• Ulasan untuk

Tidak peduli seberapa besar Anda suka memeras keringat yang baik, terkadang Anda perlu sedikit insentif ekstra untuk membawa Anda ke gym (yang idenya adalah mendaftar untuk kelas bootcamp jam 6 pagi itu?). Tetapi bagaimana Anda memberi insentif pada aktivitas fisik untuk motivasi Anda, menurut sebuah studi baru dari University of Pennsylvania.

Para peneliti di Perelman School of Medicine melihat bagaimana imbalan finansial memengaruhi motivasi kita untuk mendapatkan fisik, dan mereka menemukan bahwa cara kita memposisikan insentif membuat perbedaan besar. Secara khusus, mereka melihat bagaimana program kesehatan di tempat kerja - yang biasanya memberi penghargaan kepada karyawan yang memenuhi persyaratan kesehatan tertentu - bisa lebih efektif, mengingat setengah dari orang dewasa AS masih belum mendapatkan dosis aktivitas fisik yang direkomendasikan setiap hari (tidak keren). (Kami mendapatkan Tips Kesehatan dari 10 Program Kesehatan Perusahaan Teratas.)

Semua peserta penelitian diberi tujuan 7.000 langkah per hari selama periode 26 minggu. Untuk menguji motivasi kebugaran, para peneliti membuat tiga struktur insentif yang berbeda: Kelompok pertama menerima beberapa dolar untuk setiap hari mereka memenuhi tujuan mereka, kelompok kedua dimasukkan ke dalam undian harian dengan jumlah yang sama jika mereka memenuhi tujuan, dan kelompok ketiga menerima lump sum pada awal bulan dan harus membayar kembali sebagian uang untuk setiap hari mereka gagal memenuhi tujuan mereka.

Hasilnya cukup gila. Menawarkan insentif keuangan harian atau lotere tidak meningkatkan motivasi di antara para peserta-mereka memenuhi tujuan langkah harian hanya 30-35 persen dari waktu, yang tidak lebih dari kelompok kontrol peserta yang ditawari insentif nol. Sementara itu, kelompok yang mempertaruhkan kehilangan hadiah finansial mereka 50 persen lebih mungkin untuk memenuhi tujuan harian mereka daripada kelompok kontrol. Itu dorongan motivasi yang serius. (P.S. Studi lain mengatakan Hukuman Bisa Menjadi Insentif Utama untuk Latihan.)

"Temuan kami menunjukkan bahwa potensi kehilangan hadiah adalah motivator yang lebih kuat," kata penulis senior Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesor Kedokteran dan Manajemen Perawatan Kesehatan dan direktur Pusat Penn untuk Insentif Kesehatan dan Ekonomi Perilaku. .

Anda dapat memanfaatkan ide di balik studi ini untuk diri Anda sendiri dengan aplikasi seperti Pact, yang mendenda Anda setiap kali Anda gagal memenuhi target kebugaran mingguan Anda. Plus, Anda akan mendapatkan hadiah uang tunai tambahan saat Anda menghancurkannya. Habiskan adonan hasil jerih payah itu dengan bra olahraga baru yang seksi dan itu benar-benar menang-menang. (Gandakan kemenangan Anda dengan Program Hadiah Terbaik untuk Fashionista Kebugaran!)

Ulasan untuk