Apa Manfaat Pelukan?

Isi

• 1. Pelukan mengurangi stres dengan menunjukkan dukungan Anda
• 2. Pelukan bisa melindungi Anda dari penyakit
• 3. Pelukan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda
• 4. Pelukan bisa membuat Anda lebih bahagia
• 5. Pelukan membantu mengurangi rasa takut Anda
• 6. Pelukan bisa membantu mengurangi rasa sakit Anda
• 7. Pelukan membantu Anda berkomunikasi dengan orang lain
• Berapa banyak pelukan yang kita butuhkan?

Kami memeluk orang lain saat kami senang, bahagia, sedih, atau mencoba untuk menghibur. Berpelukan, tampaknya, menghibur secara universal. Itu membuat kita merasa baik. Dan ternyata berpelukan terbukti membuat kita lebih sehat dan bahagia.

Menurut para ilmuwan, manfaat berpelukan melampaui perasaan hangat yang Anda dapatkan saat Anda menggendong seseorang. Baca terus untuk mengetahui caranya.

1. Pelukan mengurangi stres dengan menunjukkan dukungan Anda

Saat teman atau anggota keluarga menghadapi sesuatu yang menyakitkan atau tidak menyenangkan dalam hidup mereka, peluklah mereka.

Para ilmuwan mengatakan bahwa memberi dukungan kepada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi stres orang yang sedang dihibur. Bahkan dapat mengurangi stres orang yang melakukan penghiburan

Pada salah satu dari dua puluh pasangan heteroseksual, pria disetrum dengan listrik yang tidak menyenangkan. Selama guncangan, setiap wanita memegang lengan pasangannya.

Peneliti menemukan bahwa bagian otak setiap wanita yang terkait dengan stres menunjukkan aktivitas yang berkurang, sedangkan bagian yang terkait dengan imbalan perilaku ibu menunjukkan lebih banyak aktivitas. Saat kita memeluk seseorang untuk menghiburnya, bagian otak ini mungkin menunjukkan respons yang serupa.

2. Pelukan bisa melindungi Anda dari penyakit

Efek pelukan yang mengurangi stres mungkin juga berhasil membuat Anda lebih sehat.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 400 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi kemungkinan seseorang sakit. Para peserta dengan sistem pendukung yang lebih baik cenderung tidak sakit. Dan orang-orang dengan sistem pendukung yang lebih baik yang sakit memiliki gejala yang lebih ringan dibandingkan dengan mereka yang memiliki sedikit atau tanpa sistem pendukung.

3. Pelukan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda

Pelukan bisa baik untuk kesehatan jantung Anda. Dalam satu, ilmuwan membagi sekelompok sekitar 200 orang dewasa menjadi dua kelompok:

• Satu kelompok meminta pasangan romantis berpegangan tangan selama 10 menit diikuti dengan pelukan 20 detik satu sama lain.
• Kelompok lainnya memiliki pasangan romantis yang duduk diam selama 10 menit 20 detik.

Orang-orang di kelompok pertama menunjukkan penurunan yang lebih besar pada tingkat tekanan darah dan detak jantung daripada kelompok kedua.

Menurut temuan ini, hubungan kasih sayang mungkin baik untuk kesehatan jantung Anda.

4. Pelukan bisa membuat Anda lebih bahagia

Oksitosin adalah bahan kimia dalam tubuh kita yang kadang-kadang disebut oleh para ilmuwan sebagai "hormon pelukan". Ini karena levelnya naik saat kita memeluk, menyentuh, atau duduk dekat dengan orang lain. Oksitosin dikaitkan dengan kebahagiaan dan berkurangnya stres.

Ilmuwan telah menemukan bahwa hormon ini memiliki efek yang kuat pada wanita. Oksitosin menyebabkan penurunan tekanan darah dan hormon stres norepinefrin.

Satu studi menemukan bahwa manfaat positif oksitosin paling kuat pada wanita yang memiliki hubungan yang lebih baik dan lebih sering berpelukan dengan pasangannya. Wanita juga melihat efek positif oksitosin saat mereka menggendong bayi mereka dengan erat.

5. Pelukan membantu mengurangi rasa takut Anda

Ilmuwan telah menemukan bahwa sentuhan dapat mengurangi kecemasan pada orang dengan harga diri rendah. Sentuhan juga dapat mencegah orang mengisolasi diri mereka sendiri ketika diingatkan tentang kematian mereka.

Mereka menemukan bahwa bahkan menyentuh benda mati - dalam hal ini boneka beruang - membantu mengurangi ketakutan orang tentang keberadaan mereka.

6. Pelukan bisa membantu mengurangi rasa sakit Anda

Penelitian menunjukkan beberapa bentuk sentuhan mungkin mampu mengurangi rasa sakit.

Dalam sebuah penelitian, orang dengan fibromyalgia memiliki enam perawatan sentuhan terapeutik. Setiap perawatan melibatkan sentuhan ringan pada kulit. Para peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya rasa sakit.

Pelukan adalah bentuk sentuhan lain yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

7. Pelukan membantu Anda berkomunikasi dengan orang lain

Kebanyakan komunikasi manusia terjadi secara verbal atau melalui ekspresi wajah. Tetapi sentuhan adalah cara penting lainnya agar orang-orang dapat saling mengirim pesan.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang asing mampu mengekspresikan berbagai macam emosi kepada orang lain dengan menyentuh bagian tubuh yang berbeda. Beberapa emosi yang diekspresikan termasuk kemarahan, ketakutan, jijik, cinta, syukur, kebahagiaan, kesedihan, dan simpati.

Pelukan adalah jenis sentuhan yang sangat menghibur dan komunikatif.

Berapa banyak pelukan yang kita butuhkan?

Terapis keluarga Virginia Satir pernah berkata, “Kami membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup. Kami membutuhkan 8 pelukan sehari untuk pemeliharaan. Kami membutuhkan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan. " Meskipun itu mungkin terdengar seperti banyak pelukan, tampaknya banyak pelukan lebih baik daripada tidak cukup.

Jadi, berapa banyak pelukan yang harus Anda lakukan dalam sehari untuk kesehatan yang optimal? Menurut ilmu pengetahuan terbaik, kita harus memiliki sebanyak mungkin jika kita ingin menuai efek positif terbesar.

Sayangnya, kebanyakan orang Barat saat ini - terutama orang-orang di Amerika Serikat - kehilangan sentuhan. Banyak orang hidup menyendiri atau sibuk dengan interaksi sosial dan sentuhan yang berkurang.

Konvensi sosial modern kita sering kali mendorong orang untuk tidak menyentuh orang lain yang tidak berhubungan langsung dengan mereka. Namun, tampaknya orang bisa mendapatkan banyak manfaat dengan sedikit lebih menyentuh orang lain.

Jadi, jika Anda ingin merasa lebih baik tentang diri sendiri, mengurangi stres, meningkatkan komunikasi, dan menjadi lebih bahagia dan lebih sehat, tampaknya memberi dan meminta lebih banyak pelukan adalah awal yang baik.

Jika Anda merasa gugup untuk mencari lebih banyak pelukan, mulailah dengan meminta pelukan dari teman dan anggota keluarga terdekat terlebih dahulu.

Sains membuktikan bahwa pelukan teratur dengan orang-orang terdekat Anda, meskipun singkat, dapat memberikan efek positif terutama pada otak dan tubuh Anda.