12 Buku yang Menyinari Depresi

Isi

• ‘Penyembuhan Depresi: Program 6 Langkah untuk Mengalahkan Depresi tanpa Obat’
• ‘Cara Penuh Perhatian melalui Depresi: Membebaskan Diri Anda dari Ketidakbahagiaan Kronis’
• 'Spiral ke Atas: Menggunakan Ilmu Saraf untuk Membalikkan Jalannya Depresi, Satu Perubahan Kecil pada Suatu Waktu'
• 'Penangkal: Kebahagiaan bagi Orang yang Tidak Tahan Berpikir Positif'
• 'Bebas Depresi, Secara Alami: 7 Minggu untuk Menghilangkan Kecemasan, Keputusasaan, Kelelahan, dan Kemarahan dari Hidup Anda'
• 'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
• ‘Feeling Good: The New Mood Therapy’
• ‘Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda’
• ‘Membatalkan Depresi: Terapi Apa yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda’
• 'Kehidupan Penuh Bencana'
• 'Sangat Bahagia: Buku Lucu Tentang Hal-Hal Mengerikan'
• 'Percikan: Ilmu Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner'

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Lebih dari sekadar merasa sedih atau mengalami hari yang buruk, depresi adalah gangguan mood yang memengaruhi cara Anda berpikir, bertindak, dan merasa. Ini dapat mengambil bentuk yang berbeda dan mempengaruhi individu dengan cara yang berbeda.

Bacalah tentang depresi dan bagaimana hal itu memengaruhi orang, dan perawatan serta perubahan gaya hidup apa yang memperbaiki gejala, dan bagaimana lebih banyak orang bisa mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Ada cukup banyak sumber daya di luar sana. Buku-buku berikut masing-masing menawarkan perspektif yang unik.

‘Penyembuhan Depresi: Program 6 Langkah untuk Mengalahkan Depresi tanpa Obat’

Bukan kebetulan bahwa tingkat depresi dalam masyarakat modern kita yang bergerak cepat. Dalam "The Depression Cure", Stephen Ilardi, PhD, mengingatkan kita bahwa pikiran dan tubuh manusia tidak dirancang untuk berfungsi dengan baik dengan kebiasaan tidur dan makan yang buruk serta jam kerja yang panjang. Dia membawa kita kembali ke dasar, menggunakan contoh teknik untuk memerangi depresi yang diilhami oleh penduduk seperti Kaluli di Papua, Nugini, yang masih belum tersentuh oleh teknologi modern. Programnya didasarkan pada penelitian klinis selama bertahun-tahun dan sangat berfokus pada perubahan gaya hidup.

‘Cara Penuh Perhatian melalui Depresi: Membebaskan Diri Anda dari Ketidakbahagiaan Kronis’

Mindfulness adalah filosofi Buddha yang dimulai sekitar 2.600 tahun yang lalu. Sekarang ini populer dalam budaya Barat. Ini karena psikolog percaya bahwa manfaat kesehatan mental yang nyata dapat diperoleh dari bernapas dan berada di saat ini. Penulis "The Mindful Way through Depression" menjelaskan bagaimana mindfulness bekerja untuk memerangi proses berpikir negatif dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membantu mengatasi depresi.

'Spiral ke Atas: Menggunakan Ilmu Saraf untuk Membalikkan Jalannya Depresi, Satu Perubahan Kecil pada Suatu Waktu'

Ada ilmu di balik cara kerja depresi. Dalam bukunya "The Upward Spiral," Ahli Saraf Alex Korb, PhD, menjelaskan proses di otak Anda yang menyebabkan depresi. Dengan menggunakan informasi ini, dia menguraikan tip tentang bagaimana Anda dapat menerapkan penelitian ilmu saraf untuk mengubah otak Anda menuju pikiran yang lebih sehat dan bahagia.

'Penangkal: Kebahagiaan bagi Orang yang Tidak Tahan Berpikir Positif'

Ini adalah buku self-help untuk orang yang membenci buku self-help. Tidak semua orang siap untuk menanggapi janji kepositifan. "The Antidote" mengambil pendekatan yang lebih eksistensial. Buku ini mengeksplorasi bagaimana merangkul beberapa perasaan dan pengalaman negatif sebagai bagian dari kehidupan sebenarnya dapat membangkitkan semangat.

'Bebas Depresi, Secara Alami: 7 Minggu untuk Menghilangkan Kecemasan, Keputusasaan, Kelelahan, dan Kemarahan dari Hidup Anda'

Dikatakan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Ahli gizi Joan Mathews Larson, PhD, percaya ketidakseimbangan dan kekurangan adalah penyebab depresi dan kecemasan. Dalam "Depresi-Free, Naturally," dia menawarkan tip untuk penyembuhan emosional dan saran untuk makanan, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan kesehatan dan menjauhkan depresi.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depresi bukanlah gangguan mood satu ukuran untuk semua. Dalam "The Noonday Demon", penulis Andrew Solomon menjelajahinya dari beberapa sudut, termasuk perjuangan pribadinya. Pelajari mengapa depresi dan perawatannya begitu rumit menurut dokter, pembuat kebijakan, ilmuwan, pembuat obat, dan orang yang hidup dengannya.

‘Feeling Good: The New Mood Therapy’

Pola pikir negatif tertentu, seperti rasa bersalah, pesimisme, dan harga diri yang rendah, adalah bahan bakar untuk depresi. Dalam “Feeling Good,” psikiater Dr. David Burns menguraikan teknik untuk membantu keluar dari pola-pola ini dengan mengenali dan menanganinya. Edisi terbaru buku ini juga mencakup panduan antidepresan dan informasi lebih lanjut tentang pilihan pengobatan untuk depresi.

‘Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda’

Anda bisa mengajari anjing tua trik baru dan melatih kembali otak Anda juga. Kami mampu mengubah pola pikir kami. Itu hanya butuh kerja. Dalam bukunya "Change Your Brain," psikiater Dr. Daniel Amen menggunakan bukti ilmiah untuk memberikan "resep otak" yang membantu Anda melatih kembali pikiran Anda. Untuk depresi, ia menawarkan tip untuk membunuh pikiran negatif otomatis (ANTs).

‘Membatalkan Depresi: Terapi Apa yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda’

“Undoing Depression” mengambil pendekatan praktis untuk mengatasi depresi. Richard O'Connor, PhD, seorang psikoterapis yang berpraktik, berfokus pada aspek kondisi ini yang berada dalam kendali kita: kebiasaan kita. Buku ini menawarkan tip dan teknik bagaimana cara mengganti pola pikir dan perilaku depresif dengan pendekatan yang lebih sehat.

'Kehidupan Penuh Bencana'

Dalam masyarakat kita yang serba cepat, mudah untuk mengabaikan jumlah stres dan efek mendalam yang dapat ditimbulkannya pada suasana hati dan kesejahteraan kita. "Full Catastrophe Living" mengajarkan kebiasaan mindfulness untuk membantu Anda hidup saat ini dan mengurangi stres sehari-hari. Buku ini menggabungkan pendekatan pikiran dan tubuh, seperti meditasi dan yoga, untuk membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

'Sangat Bahagia: Buku Lucu Tentang Hal-Hal Mengerikan'

"Furiously Happy" berasal dari pengalaman langsung penulis Jenny Lawson selama bertahun-tahun dengan depresi dan kondisi lainnya. Meskipun hidup dengan depresi berat, Lawson berhasil menemukan terang dalam kegelapan, dan dia membagikannya kepada para pembacanya.

'Percikan: Ilmu Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner'

Olahraga tidak lebih dari sekadar membuat Anda bugar dan mencegah penyakit jantung. Ini sebenarnya adalah sekutu yang kuat dalam perang melawan depresi dan kecemasan. “Spark” mengeksplorasi hubungan pikiran-tubuh untuk menjelaskan bagaimana dan mengapa latihan aerobik efektif dalam mengurangi gejala dari beberapa kondisi mental.

Kami memilih item ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline dapat menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah ini.