Bisakah Kelaparan Menyebabkan Sakit Kepala?

Isi

• Apa gejalanya?
• Apa penyebabnya?
• Bagaimana mereka diperlakukan?
• Pengobatan migrain
• Apakah bisa dicegah?
• Bagaimana prospeknya?

Ketika Anda tidak cukup makan, Anda mungkin tidak hanya mendengar perut Anda keroncongan, tetapi juga merasakan sakit kepala yang hebat.

Sakit kepala karena lapar terjadi ketika gula darah Anda mulai turun lebih rendah dari biasanya. Rasa lapar juga bisa memicu sakit kepala migrain bagi sebagian orang.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang sakit kepala karena lapar, termasuk cara mengobati dan mencegahnya.

Apa gejalanya?

Sakit kepala yang berhubungan dengan rasa lapar seringkali sangat mirip dengan gejala sakit kepala karena tegang.

Beberapa gejala umum meliputi:

• nyeri tumpul
• merasa seolah-olah ada pita ketat yang melingkari kepala Anda
• merasakan tekanan di dahi atau sisi kepala Anda
• merasakan ketegangan di leher dan bahu Anda

Saat gula darah Anda rendah, Anda mungkin melihat gejala lain juga, termasuk:

• pusing
• kelelahan
• sakit perut
• merasa dingin
• kegoyahan

Gejala tambahan ini cenderung muncul secara bertahap. Anda mungkin mulai dengan sakit kepala yang tumpul, tetapi saat Anda menunda makan, Anda mungkin mulai melihat gejala lain.

Gejala sakit kepala karena lapar cenderung hilang dalam waktu sekitar 30 menit setelah makan.

Segera cari pertolongan medis jika sakit kepala Anda parah, tiba-tiba, dan disertai dengan salah satu gejala berikut:

• kelemahan di satu sisi wajah Anda
• mati rasa di lengan Anda
• pidato cadel

Sakit kepala jenis ini bisa jadi merupakan tanda stroke.

Apa penyebabnya?

Sakit kepala terkait rasa lapar mungkin berasal dari kekurangan makanan, minuman, atau keduanya. Beberapa penyebab sakit kepala karena lapar yang paling umum meliputi:

• Dehidrasi. Jika Anda belum cukup minum, lapisan tipis jaringan di otak Anda dapat mulai mengencang dan menekan reseptor rasa sakit. Efek samping ini adalah penyebab umum dari jenis sakit kepala lain - sakit kepala akibat mabuk.
• Kekurangan kafein. Kafein adalah stimulan yang biasa digunakan tubuh, terutama jika Anda memiliki kebiasaan minum tiga atau empat cangkir per hari. Jika Anda sudah lama tidak mengonsumsi kafein, pembuluh darah di otak Anda bisa membesar, meningkatkan aliran darah ke otak Anda dan menyebabkan sakit kepala.
• Melewatkan makan. Kalori dalam makanan adalah ukuran energi. Tubuh Anda membutuhkan sumber energi yang konsisten berupa makanan sebagai bahan bakar. Jika Anda sudah lama tidak makan, kadar gula darah Anda bisa turun. Sebagai tanggapan, tubuh Anda melepaskan hormon yang memberi sinyal kepada otak Anda bahwa Anda lapar. Hormon yang sama ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan mengencangkan pembuluh darah di tubuh Anda, memicu sakit kepala.

Selain itu, Anda mungkin lebih mungkin mengalami sakit kepala karena lapar jika Anda sering mengalami sakit kepala atau migrain.

Bagaimana mereka diperlakukan?

Anda biasanya bisa meredakan sakit kepala karena lapar dengan makan dan minum air. Jika penarikan kafein adalah penyebabnya, secangkir teh atau kopi dapat membantu.

Ingatlah bahwa dibutuhkan waktu 15 hingga 30 menit bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan dan membangun kembali simpanan gula darahnya. Jika Anda merasa gula darah Anda sangat rendah atau memiliki riwayat hipoglikemia, Anda mungkin perlu makan sesuatu yang tinggi gula, seperti jus buah atau soda. Pastikan untuk menindaklanjuti dengan beberapa protein nanti.

Pengobatan migrain

Terkadang, sakit kepala karena lapar bisa memicu sakit kepala yang lebih signifikan, seperti migrain. Ini melibatkan sakit kepala kronis yang menyebabkan rasa sakit yang parah.

Anda dapat memeriksa gejala migrain menggunakan singkatan POUND:

• P untuk denyut. Sakit kepala biasanya memiliki sensasi berdenyut di kepala.
• O untuk durasi satu hari. Mereka biasanya bertahan 24 hingga 72 jam tanpa pengobatan.
• U untuk unilateral. Rasa sakit akibat biasanya di satu sisi kepala Anda.
• N untuk mual. Anda mungkin juga merasa mual atau muntah.
• D untuk menonaktifkan. Gejala migrain bisa membuat Anda sulit berpikir jernih. Anda mungkin juga sangat sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau.

Saat Anda mengalami sakit kepala migrain terkait rasa lapar, makan mungkin tidak cukup untuk meredakan nyeri. Mulailah dengan mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen. Acetaminophen (Tylenol) juga dapat membantu.

Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa sedikit kafein juga membantu, jadi pertimbangkan untuk minum secangkir teh atau kopi.

Jika perawatan di rumah tidak meredakan nyeri, Anda mungkin memerlukan obat resep, seperti triptan. Obat-obatan ini termasuk eletriptan (Relpax) dan frovatriptan (Frova). Jika ini tidak efektif, ada pilihan pengobatan lain, termasuk steroid.

Apakah bisa dicegah?

Tidak seperti jenis sakit kepala lainnya, sakit kepala karena lapar cukup mudah dicegah. Cobalah untuk menghindari melewatkan makan. Jika Anda tidak punya waktu untuk makan lengkap sepanjang hari, cobalah makan beberapa makanan kecil.

Simpan makanan ringan portabel, seperti bar energi atau tas campuran, di dekat Anda saat Anda pergi keluar atau mengetahui Anda akan memiliki hari yang sibuk. Pilih makanan yang bisa Anda makan dengan cepat untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Usahakan untuk minum banyak air sepanjang hari. Tidak yakin apakah Anda cukup minum? Periksa urin Anda - jika kuning pucat, Anda mungkin terhidrasi. Tetapi jika warnanya kuning tua, atau bahkan kecoklatan, inilah saatnya untuk mengambil air.

Jika Anda sering mengalami sakit kepala terkait dengan penghentian kafein, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah kafein yang Anda minum seluruhnya. Karena berhenti "kalkun dingin" dapat menyebabkan sakit kepala yang tidak nyaman, Anda dapat mencoba beberapa strategi untuk mengurangi asupan Anda.

Ini termasuk:

• menuangkan secangkir kopi atau teh setengah kafein, setengah tanpa kafein untuk mengurangi jumlah kafein secara keseluruhan
• mengurangi asupan kafein Anda dengan satu cangkir atau minum setiap tiga hari
• minum secangkir teh, yang biasanya lebih rendah kafeinnya, daripada kopi tetes biasa

Mengurangi selama dua hingga tiga minggu biasanya dapat membantu Anda mengurangi asupan kafein tanpa terlalu banyak efek samping.

Bagaimana prospeknya?

Menurut Rumah Sakit Anak Seattle, diperkirakan 30 persen orang mengalami sakit kepala saat lapar. Jika Anda rentan mengalami sakit kepala karena lapar, selalu membawa camilan dan makan secara teratur dapat membantu.

Jika Anda mengalami sakit kepala karena lapar beberapa kali seminggu, mungkin ada baiknya untuk menindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin merekomendasikan perubahan pada kebiasaan makan Anda atau merekomendasikan pengujian kadar gula darah Anda lebih sering.