Bisakah Hipnosis Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Isi

• Apa itu Hipnosis?
• Hipnosis Dapat Mempengaruhi Perilaku Tertentu
• Hipnoterapi Dapat Meningkatkan Berat Badan
• Hipnosis Harus Dikombinasikan Dengan Metode Penurunan Berat Badan Lainnya
• Hipnosis Mungkin Tidak Berfungsi untuk Semua Orang
• Hipnoterapi Bukan Perbaikan Cepat
• Garis bawah

Gagasan melayang ke keadaan tidak sadar dan bangun dapat menahan keinginan dan penurunan berat badan terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan bagi sebagian besar pelaku diet.

Hipnosis banyak digunakan untuk membantu mengatasi fobia dan mengubah perilaku tertentu, seperti alkohol atau penggunaan tembakau.

Menariknya, beberapa mengklaim bahwa itu juga dapat mempromosikan penurunan berat badan.

Artikel ini membahas bukti untuk menentukan apakah hipnosis dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Apa itu Hipnosis?

Hipnosis adalah keadaan kesadaran yang melibatkan peningkatan perhatian dan konsentrasi, penurunan kesadaran terhadap lingkungan dan peningkatan respons terhadap sugesti.

Ada dua teori berbeda tentang cara kerja hipnosis.

Teori "keadaan" menunjukkan bahwa subjek memasuki keadaan kesadaran alternatif dengan fungsi otak yang berubah, yang menjelaskan efek hipnosis.

Sementara itu, teori "non-negara" mengatakan bahwa hipnosis bukanlah kondisi kesadaran yang berubah. Sebaliknya, subjek merespons saran dan berpartisipasi aktif dalam sesi, bukan di bawah kendali penghipnotis (1).

Ada berbagai teknik hipnosis. Salah satu yang paling umum adalah teknik fiksasi mata, yang melibatkan mempertahankan pandangan tetap pada objek yang cerah sampai mata perlahan tertutup.

Setelah Anda memasuki kondisi hipnosis, Anda lebih dapat dibisikkan dan lebih cenderung menerima untuk membuat perubahan positif dalam perilaku Anda.

Memasuki trance hipnosis sering digambarkan sebagai kondisi kesadaran yang santai. Setelah dalam keadaan trance, penghipnotis akan memberikan saran verbal, seperti "ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih termotivasi" atau "Anda tidak akan minum alkohol."

Beberapa mengklaim bahwa hipnosis dapat membantu mengambil ingatan yang ditekan, menyembuhkan alergi, mengobati kecanduan dan mengurangi kecemasan dan depresi.

RingkasanHipnosis adalah keadaan kesadaran yang melibatkan peningkatan perhatian dan responsif terhadap sugesti. Begitu berada dalam kondisi hipnosis, Anda cenderung terbuka untuk melakukan perubahan perilaku positif.

Hipnosis Dapat Mempengaruhi Perilaku Tertentu

Beberapa studi telah menemukan hipnosis efektif dalam memodifikasi berbagai jenis perilaku, termasuk merokok dan penggunaan narkoba.

Dalam sebuah penelitian, 286 perokok menjalani konseling standar atau hipnosis untuk membantu berhenti merokok. Setelah enam bulan, 26% dari kelompok hipnosis telah berhenti merokok, dibandingkan dengan 18% dari kelompok konseling. Perbedaan ini masih signifikan bahkan setelah satu tahun (2).

Dalam penelitian lain, sembilan pasien metadon yang menggunakan obat-obatan jalanan menjalani 10 sesi kelompok hipnosis mingguan. Setelah enam bulan, semua pasien benar-benar menghentikan penggunaan narkoba di jalan (3).

Terlebih lagi, penelitian lain telah menemukan bahwa hipnoterapi dapat meningkatkan harga diri, mengurangi kemarahan dan impulsif, mengelola kecemasan dan mengobati insomnia pada kelompok orang tertentu (4, 5, 6).

Namun, penelitian saat ini tentang manfaat hipnosis terbatas dan difokuskan pada kelompok kecil pasien tertentu. Diperlukan studi yang lebih besar untuk menentukan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi populasi umum.

RingkasanBeberapa penelitian telah menemukan bahwa hipnosis dapat membantu orang berhenti merokok dan obat-obatan. Ini juga dapat meningkatkan harga diri, mengurangi impulsif, mengelola kecemasan dan mengobati insomnia. Diperlukan studi yang lebih besar untuk menentukan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi populasi umum.

Hipnoterapi Dapat Meningkatkan Berat Badan

Selain kemampuan potensial untuk memodifikasi perilaku, penelitian menunjukkan bahwa hipnosis dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam satu studi, 60 orang gemuk dengan sleep apnea diberikan saran diet, hipnoterapi untuk mengurangi stres atau hipnoterapi untuk mengurangi asupan kalori.

Setelah tiga bulan, semua kelompok kehilangan jumlah berat yang sebanding. Namun, hanya kelompok yang menerima hipnoterapi untuk pengurangan stres yang mempertahankan penurunan berat badan setelah 18 bulan (7).

Dalam studi lain, 109 orang menjalani perawatan perilaku untuk menurunkan berat badan, baik dengan atau tanpa hipnosis. Setelah dua tahun, kelompok hipnoterapi terus menurunkan berat badan, sementara kelompok kontrol menunjukkan lebih sedikit perubahan lebih lanjut dalam berat badan (8).

Selain itu, analisis dari beberapa studi menemukan bahwa menambahkan hipnosis ke pengobatan perilaku kognitif untuk pengurangan berat badan menghasilkan hampir dua kali lipat jumlah penurunan berat badan (9).

Namun, penelitian tentang efek potensial hipnosis pada penurunan berat badan masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengukur bagaimana hipnosis dapat menguntungkan manajemen berat badan.

RingkasanBeberapa penelitian telah menemukan bahwa hipnosis dapat meningkatkan penurunan berat badan jangka panjang. Namun, penelitian terbatas dan studi lebih lanjut diperlukan.

Hipnosis Harus Dikombinasikan Dengan Metode Penurunan Berat Badan Lainnya

Ada sangat sedikit penelitian yang melihat efek hipnosis saja pada penurunan berat badan. Belum lagi, mereka yang biasanya memiliki kesalahan dalam metodologi mereka yang dapat memunculkan hasil (10).

Sebagian besar studi yang telah menunjukkan efek positif hipnosis pada penurunan berat badan telah menggunakannya dalam kombinasi dengan program manajemen berat badan.

Dalam studi ini, hipnosis meningkatkan penurunan berat badan ketika dipasangkan dengan saran diet atau perawatan perilaku.

Diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas untuk menentukan bagaimana hipnosis saja dapat memengaruhi penurunan berat badan.

Untuk hasil terbaik, hipnoterapi harus ditambahkan ke program perawatan yang mencakup membuat diet sehat dan perubahan gaya hidup.

RingkasanSebagian besar studi yang telah menemukan bahwa hipnoterapi membantu penurunan berat badan telah menggunakannya sebagai tambahan untuk program manajemen berat badan. Untuk mencapai penurunan berat badan dengan hipnoterapi, harus ditambah dengan diet sehat dan perubahan gaya hidup.

Hipnosis Mungkin Tidak Berfungsi untuk Semua Orang

Studi menunjukkan bahwa individu tertentu mungkin lebih rentan terhadap efek hipnosis dan karenanya lebih mungkin mendapat manfaat darinya.

Secara khusus, ciri-ciri kepribadian tertentu dapat memprediksi seberapa rentan seseorang terhadap hipnosis.

Karakteristik seperti ketekunan, tidak mementingkan diri sendiri dan keterbukaan semuanya telah dikaitkan dengan kerentanan hipnosis yang lebih tinggi (11).

Selain itu, fantasier, atau mereka yang memiliki imajinasi jelas yang lebih dipisahkan dari kenyataan, lebih cenderung mudah dihipnotis (12).

Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang cepat membuat penilaian cenderung lebih rentan terhadap efek hipnotisme (13).

Studi lain telah menemukan bahwa kerentanan hipnosis meningkat setelah usia 40 dan bahwa perempuan lebih rentan, terlepas dari usia (14).

Jika Anda menampilkan sifat-sifat kepribadian ini atau jatuh ke dalam demografi ini, hipnosis lebih mungkin efektif bagi Anda. Bagi yang lain, hipnosis mungkin tidak menghasilkan hasil yang bermanfaat yang sama.

RingkasanCiri-ciri kepribadian tertentu seperti kegigihan, tidak mementingkan diri sendiri, keterbukaan, dan imajinasi yang jelas telah dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap hipnosis. Kerentanan juga dianggap lebih tinggi pada wanita, serta mereka yang berusia di atas 40 tahun.

Hipnoterapi Bukan Perbaikan Cepat

Meskipun hipnosis telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dalam beberapa penelitian, hipnosis tidak harus dipandang sebagai pengobatan yang berdiri sendiri atau obat ajaib untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, sebagian besar studi yang telah menemukan manfaat untuk hipnosis telah menggunakannya sebagai tambahan untuk perawatan perilaku atau program manajemen berat badan.

Hipnosis harus digunakan sebagai alat untuk membantu memodifikasi perilaku tertentu yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Anda masih harus meluangkan waktu dan upaya ekstra untuk melihat hasilnya.

Makan lebih banyak buah dan sayuran, kurangi asupan makanan olahan dan gula, dan pastikan Anda mendapatkan aktivitas fisik rutin untuk menurunkan berat badan - dengan atau tanpa bantuan hipnosis.

RingkasanMeskipun hipnosis dapat meningkatkan penurunan berat badan, hipnosis tidak boleh dilihat sebagai perbaikan cepat untuk masalah berat badan. Gunakan dalam kombinasi dengan diet sehat dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan hasil terbaik.

Garis bawah

Studi telah menemukan bahwa hipnoterapi bisa menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan, terutama ketika dipasangkan dengan perawatan perilaku atau program manajemen berat badan.

Untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali, modifikasi diet Anda untuk memasukkan lebih banyak makanan utuh yang belum diproses dan tingkatkan jumlah latihan harian Anda.

Apakah Anda memutuskan untuk menjalani hipnoterapi atau tidak, membuat perubahan gaya hidup sederhana ini dapat menyebabkan kontrol berat badan yang tahan lama.