Saya Tidak Suka Efek Samping dari Obat Kecemasan Saya. Apa yang dapat saya?

Isi

• T: Dokter saya meresepkan obat untuk kecemasan saya, tetapi saya tidak suka bagaimana efek sampingnya membuat saya merasa. Apakah ada perawatan lain yang bisa saya lakukan?

Jika efek samping Anda tidak tertahankan, jangan khawatir - Anda memiliki beberapa pilihan.

Ilustrasi oleh Ruth Basagoitia

T: Dokter saya meresepkan obat untuk kecemasan saya, tetapi saya tidak suka bagaimana efek sampingnya membuat saya merasa. Apakah ada perawatan lain yang bisa saya lakukan?

Obat kecemasan memiliki berbagai efek samping, dan reaksi setiap orang berbeda. Tapi, jika efek samping Anda tidak tertahankan, jangan khawatir - {textend} Anda punya beberapa pilihan. Pertama, cobalah berbicara dengan dokter Anda dan mereka mungkin akan meresepkan obat yang berbeda.

Tetapi jika Anda ingin mencoba sesuatu yang lain, penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk kecemasan.

Dengan bekerja sama dengan psikoterapis terlatih, Anda akan belajar bagaimana menyaring pikiran, perasaan, dan perilaku Anda dengan cara yang lebih produktif. Sebagai permulaan, Anda dapat mempelajari cara menantang pikiran Anda yang mengkhawatirkan, dan terapis Anda juga dapat mengajari Anda teknik relaksasi untuk membantu mengatasi kecemasan Anda.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, terutama jika digunakan bersamaan dengan psikoterapi.

Latihan seperti yoga dan jalan kaki dapat sangat berguna karena dapat membantu manajemen stres dengan menenangkan sistem saraf tubuh.

Mendengarkan musik juga bisa membantu. Musik adalah salah satu bentuk pengobatan tertua, dan selama bertahun-tahun para peneliti telah menemukan bahwa memainkan alat musik, mendengarkan musik, dan menyanyi dapat membantu menyembuhkan penyakit fisik dan emosional dengan memunculkan respons relaksasi tubuh.

Mirip dengan psikoterapi, terapi musik hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Beberapa orang memilih acara terapi musik grup, yang diadakan di studio yoga dan gereja di komunitas Anda. Orang lain mungkin bekerja satu lawan satu dengan terapis musik terlatih. Hanya dengan membuka earbud dan mendengarkan lagu favorit Anda juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suami, anak perempuan, dan dua kucingnya. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai psikolog, dia suka menulis tentang kesehatan mental dan kebugaran. Ketika dia tidak bekerja, dia menikmati belanja murah, membaca, dan mendengarkan musik live. Anda dapat menemukannya di Indonesia.