"Saya belajar mencintai olahraga." Penurunan Berat Badan Meghann Total 28 Pounds

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Meghann

Meskipun dia hidup dari makanan cepat saji dan ayam goreng, Meghann sangat aktif, dia tetap sehat. Tapi ketika dia mendapat pekerjaan meja setelah kuliah dan duduk di kursi sepanjang hari, celananya mulai pas. Dalam beberapa bulan, dia telah mencapai 149 pound.

Kiat Diet: Panggilan Bangun Saya

Meskipun dia tidak menyangkal tentang menjadi lebih besar, Meghann tidak secara teratur menimbang dirinya sendiri, jadi dia pikir dia akan menambah sekitar 10 pon. Tetapi ketika dia pergi untuk kunjungan dokter, dia menemukan bahwa dia benar-benar telah mengemas dua kali lipat lebih banyak. "Saat dia menimbang saya, perawat terus beringsut di bar lebih jauh dan lebih jauh," katanya. "Ketika berhenti 1 pon malu 150, saya mulai menangis." Meghann menyadari dia tidak bisa terus seperti dulu. "Saya mengeringkan air mata saya dan memutuskan untuk membuat beberapa perubahan."

Tip Diet: Lakukan 1 Langkah Sekaligus

Sehari setelah pemeriksaan fisiknya, Meghann berlari. "Saya tidak percaya betapa sulitnya rasanya - saya berhasil hanya sampai ujung blok dan punggung saya," katanya. Tapi dua hari kemudian, dia melakukan dua blok, dan kemudian minggu itu, dia menutupi tiga. Meghann terus melakukannya dan, setelah dua bulan, menyelesaikan lomba 5K dalam 33 menit. "Perasaan melewati garis finis itu tak terlupakan," katanya. "Ketika saya sampai di rumah, saya langsung mendaftar untuk balapan lagi." Semua latihan kardio juga membuat perbedaan pada lingkar pinggangnya: Dia mulai kehilangan sekitar 2 pon seminggu. Pada saat yang sama, Meghann mulai mengubah kebiasaan makannya. "Ketika saya masih kecil, orang tua saya selalu memasak semuanya dengan mentega dan minyak, jadi hanya itu yang saya tahu," katanya. "Tetapi saya menemukan bahwa membuat hidangan bergizi dan lezat itu mudah, seperti lasagna rendah lemak dengan terong, bukan mie. Anda hanya harus terbuka untuk mencoba hal-hal baru." Dia mengurangi koktail dan membawa sisa makanan untuk bekerja untuk makan siang alih-alih mengambil makanan cepat saji. Setelah lima bulan, dia menginjak timbangan—dan menimbang dengan sehat 121 pon.

Tip Diet: Buatlah Menyenangkan

Apa yang paling menakjubkan bagi Meghann adalah betapa menyenangkannya kebugaran. "Dulu saya mengira orang berbohong ketika mereka mengatakan mereka menikmati balapan lari atau memasak untuk diri mereka sendiri, tapi saya senang!" dia berkata."Saya bahkan sudah menyelesaikan tiga maraton; tujuan saya berikutnya adalah lolos ke Boston Marathon. Saya benar-benar yakin saya bisa mencapai apa pun."

Rahasia Stick-With-It Meghann:

1. Coba video "Saya suka menyewa DVD latihan dari NetFlix. Saya selalu memiliki kotak surat baru seperti kickboxing, boot camp, atau cardio sculpting, jadi saya tidak pernah bosan."

2. Berpura-pura "Jika saya keluar dengan teman-teman dan tidak ingin minum, saya memesan soda klub dengan jeruk nipis. Kelihatannya seperti tonik vodka tetapi tidak mengandung banyak kalori."

3. Bersikaplah cerdas tentang makanan manis "Tidak mungkin saya meninggalkan makanan penutup sepenuhnya, tetapi saya dapat membatasi porsi saya hingga 100 kalori. Saya dapat makan es krim rendah lemak, kue kering, atau apel microwave dengan kayu manis dan yogurt."

Cerita Terkait

•Menurunkan 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Camilan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval ini

Ulasan untuk