ASMR: untuk apa dan untuk apa

Isi

• Untuk apa ASMR
• Bagaimana perasaan ASMR
• Apa yang dapat menyebabkan ASMR
• Apa yang terjadi di otak

ASMR adalah singkatan dari ungkapan bahasa Inggris Respon Meridian Sensorik Otonom, atau dalam bahasa Portugis, Autonomous Sensory Response of the Meridian, dan mewakili sensasi kesemutan yang dirasakan di kepala, leher, dan bahu saat Anda mendengar seseorang berbisik atau melakukan gerakan berulang.

Meskipun tidak semua orang merasa bahwa ASMR itu menyenangkan, mereka yang berhasil memiliki perasaan ini mengatakan bahwa ASMR mampu meredakan krisis kecemasan dan depresi, semakin banyak digunakan sebagai teknik relaksasi, meskipun hanya untuk tidur nyenyak, misalnya.

Teknik ini harus dihindari oleh mereka yang menderita misophonia atau masalah serupa, di mana suara seperti mengunyah, menelan atau berbisik menyebabkan peningkatan kegelisahan dan kecemasan. Lebih memahami apa itu misophonia dan bagaimana mengidentifikasinya.

Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:

Untuk apa ASMR

Biasanya ASRM digunakan untuk bersantai dan mendorong tidur, tetapi karena ASMR menyebabkan rasa relaksasi yang dalam, ASRM dapat digunakan untuk melengkapi pengobatan:

• Insomnia;
• Kecemasan atau serangan panik
• Depresi.

Biasanya, perasaan sejahtera yang disebabkan oleh ASMR menghilang dalam beberapa jam dan, oleh karena itu, dianggap hanya teknik sementara yang membantu menyelesaikan perawatan medis dari salah satu kondisi ini, dan tidak boleh menggantikan instruksi yang diberikan oleh dokter. .

Bagaimana perasaan ASMR

Sensasi yang diciptakan oleh ASMR tidak muncul pada semua orang dan intensitasnya juga dapat berbeda-beda sesuai dengan kepekaan masing-masing orang. Dalam kebanyakan kasus, ini digambarkan sebagai sensasi kesemutan yang menyenangkan yang dimulai di bagian belakang leher, menyebar ke kepala dan akhirnya turun ke tulang belakang.

Beberapa orang mungkin masih merasakan kesemutan di bahu, lengan dan punggung, misalnya.

Apa yang dapat menyebabkan ASMR

Setiap suara atau gerakan berulang dan metodis dapat menyebabkan sensasi ASMR, namun yang paling sering terjadi adalah karena suara ringan seperti:

• Berbisik dekat telinga;
• Lipat handuk atau seprai;
• Membalik buku;
• Sikat rambut;
• Dengarkan suara hujan yang turun;
• Ketuk meja Anda secara perlahan dengan jari-jari Anda.

Selain itu, masih ada kemungkinan sensasi dan relaksasi yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh aktivasi indra lain, seperti penglihatan, sentuhan, penciuman atau pengecapan, tetapi kebanyakan orang tampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.

Apa yang terjadi di otak

Belum diketahui proses kerja ASMR, namun, ada kemungkinan bahwa pada orang yang lebih sensitif terdapat pelepasan endorfin, oksitosin, serotonin dan neurotransmitter lain yang dengan cepat menghilangkan stres dan kecemasan.

Tonton video berikut untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda serta membantu Anda tertidur lebih cepat: