Haruskah Anda Membeli Selimut Sauna Inframerah?

Isi

• Apa itu selimut sauna inframerah?
• Apa manfaat atau risiko menggunakan selimut sauna inframerah?
• Jadi, haruskah Anda membeli selimut sauna inframerah?
• Selimut Sauna Inframerah untuk Dicoba Di Rumah
• Selimut Sauna Inframerah Dosis Tinggi V3
• Selimut Sauna Inframerah Penyembuh Panas
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket
• Ulasan untuk

Anda mungkin telah melihat selimut sauna inframerah di Instagram, karena influencer dan pengguna lain memuji banyak manfaat kesehatan dari sauna inframerah versi rumahan ini. Namun, seperti halnya tren kesehatan yang didorong oleh media sosial, itu tidak berarti itu akan memberi Anda semua keuntungan yang dijanjikan.

Di sini, para ahli mempertimbangkan apakah membungkus diri Anda dengan salah satu produk ~panas~ ini sepadan dengan keringat Anda — plus, selimut sauna inframerah terbaik untuk dibeli jika Anda tertarik untuk memanaskannya.

Apa itu selimut sauna inframerah?

Ini pada dasarnya adalah sauna inframerah – yang menggunakan sinar inframerah untuk memanaskan tubuh secara langsung – tetapi dalam bentuk selimut. Jadi, alih-alih memiliki empat dinding dan bangku untuk duduk, selimut sauna inframerah membungkus tubuh Anda seolah-olah itu adalah kantong tidur yang dicolokkan ke dinding dan memanas.

Selain perbedaan itu, keduanya – selimut dan sauna fisik – sangat mirip. Sesuai dengan namanya, kedua produk menggunakan sinar inframerah untuk memanaskan tubuh secara langsung, sehingga menghangatkan Anda up tapi tidak daerah di sekitar Anda. Ini juga berarti bahwa sementara selimut akan terasa hangat di bagian dalam, bagian luarnya seharusnya tidak panas saat disentuh. (Terkait: Manfaat Sauna vs. Ruang Uap)

Meskipun ada berbagai selimut sauna inframerah di pasaran, semuanya pada umumnya sama karena menawarkan berbagai pengaturan panas sehingga Anda dapat beralih ke suhu yang lebih tinggi. Jadi, jika Anda seorang pemula sauna inframerah (selimut, atau lainnya), Anda bisa mulai dari, katakanlah, 60 derajat Fahrenheit dan secara bertahap bekerja hingga maksimal (yang biasanya 160 derajat Fahrenheit). Percaya atau tidak, suhu ini tidak setinggi yang Anda alami di sauna ole biasa - dan itulah intinya. Semakin dapat ditoleransi suhunya, semakin banyak waktu yang bisa Anda habiskan untuk mengeluarkan keringat atau semakin tinggi Anda memutar tombol, dan, pada gilirannya, menuai manfaat yang diharapkan.

Apa manfaat atau risiko menggunakan selimut sauna inframerah?

Selimut sauna inframerah membanggakan kemampuan untuk melakukan segalanya, mulai dari "detoksifikasi" tubuh Anda untuk mengurangi peradangan dan nyeri tubuh untuk meningkatkan aliran darahdan suasana hati. Dan kelompok selimut sauna inframerah pada 'gram cepat untuk kedua manfaat ini seharusnya. Tapi, seperti semua yang ada di media sosial, apa yang Anda lihat di foto dan baca di keterangan mungkin sedikit, salah, dilebih-lebihkan.

Dan sementara potensi pro dari selimut inframerah ini terdengar menjanjikan, sains tidak sepenuhnya mendukungnya. Sampai sekarang, ada sedikit atau tidak ada penelitian tentang selimut sauna inframerah pada khususnya, hanya pada sauna inframerah pada umumnya, kata Brent Bauer, M.D., direktur Departemen Kedokteran Integratif Mayo Clinic.

Yang mengatakan, penelitian tentang sauna inframerah memang menunjukkan beberapa keuntungan potensial. Sebagai permulaan, bukti menunjukkan bahwa ketika sering digunakan (kita berbicara, lima kali seminggu), perawatan yang memicu keringat ini dapat membantu fungsi jantung.Ini mungkin hasil dari penurunan tekanan darah, serta stres oksidatif dan peradangan. Satu studi kecil pada atlet pria juga menemukan bahwa itu dapat membantu pemulihan pasca-latihan. Bukti juga menunjukkan sauna inframerah juga dapat mengurangi rasa sakit kronis, termasuk rasa sakit bagi mereka yang menderita rheumatoid arthritis. (Faktanya, Lady Gaga bersumpah dengan sauna inframerah untuk mengatasi rasa sakit kronisnya sendiri.) Di mana kekurangan ilmu pengetahuan: apa pun yang berkaitan dengan penurunan berat badan dan gagasan duduk di selimut sama baiknya dengan berkeringat di bekerja.

Penting untuk diingat bahwa meskipun sauna inframerah mungkin menawarkan manfaat kesehatan ini, itu tidak berarti bahwa versi selimut akan melakukan hal yang sama — meskipun bisa.

"Sampai produsen meluangkan waktu dan disiplin untuk melakukan karya ilmiah tersebut pada produk mereka, saya akan berhati-hati menerima klaim untuk satu produk (yaitu selimut) yang didasarkan pada data dari produk lain (iesaunas) dan mencoba untuk mengklaim kesetaraan antara keduanya," kata Dr. Bauer. "Ini bukan untuk mengatakan bahwa mungkin tidak ada manfaat dari selimut, hanya saja dari perspektif medis, kami hanya dapat menanggapi data yang telah tersedia untuk dokter dan peneliti lain dalam jurnal ilmiah peer-review." (Terkait: Produk Teknologi Ini Dapat Membantu Anda Pulih dari Latihan Saat Anda Tidur)

Sementara sains menjabarkan manfaat potensial untuk sauna inframerah, itu tidak menawarkan banyak risiko potensial - selain potensi kurangnya kemanjuran. Faktanya, beberapa penelitian sauna inframerah mengatakan tidak ada efek samping - setidaknya dalam jangka pendek. Sedangkan untuk jangka panjang? Itu TBD lain, menurut Dr Bauer, yang mengatakan bahwa komunitas ilmiah masih tidak tahu banyak tentang risiko jangka panjang atau manfaat sauna inframerah (dan karena itu, selimut).

Namun, jika Anda memutuskan untuk mencoba salah satu kantong tidur yang memicu keringat ini, penting bagi Anda untuk memulai dari yang kecil dan mendengarkan tubuh Anda. "Sebagian besar pengguna akan mulai dengan beberapa kali seminggu pada 15 menit hingga 60 menit," kata Joey Thurman, C.P.T. "Ingat tujuan selimut ini adalah untuk membuat tubuh Anda berkeringat. Gunakan tubuh Anda sebagai pemandu Anda."

Jadi, haruskah Anda membeli selimut sauna inframerah?

Jika Anda bukan penggemar panas dan sulit bernapas dalam suhu yang meningkat, selimut sauna inframerah mungkin tidak pantas untuk dicoba. Adapun orang lain? Jika Anda setuju dengan mencoba gadget baru yang didukung oleh penelitian minimal, lanjutkan dengan hati-hati, dan pastikan untuk mengikuti petunjuknya.

Thurman menyarankan untuk mencari selimut sauna inframerah yang diberi label dengan peringkat medan elektromagnetik (EMF) rendah. Sementara penelitian bolak-balik tentang hal ini, beberapa sains telah menghubungkan EMF yang lebih tinggi (yaitu sinar-x) dengan kerusakan sel dan potensi kanker, menurut National Institutes of Health Cancer Institue.

Sebagian besar selimut berharga lebih dari $ 100 dan banyak yang bahkan mendekati $ 500, jadi ini adalah investasi. Dan sementara lagi, itu mungkin membantu meningkatkan kesehatan Anda, ilmu pengetahuan tidak mengatakan itu pasti berbuat baik. Jadi, pertimbangkan biayanya dengan apa yang ingin Anda tingkatkan.

Selimut Sauna Inframerah untuk Dicoba Di Rumah

Jika Anda memutuskan ingin melakukan pembelian, berikut adalah tiga selimut teratas untuk dipilih:

Selimut Sauna Inframerah Dosis Tinggi V3

Terbuat dari kapas poliuretan tahan air dan tahan api (ya tahu, hanya untuk berjaga-jaga), selimut sauna inframerah ini memiliki sembilan tingkat panas (semuanya disalurkan melalui EMF rendah) dan pengatur waktu yang dapat Anda atur hingga satu jam. Terlebih lagi, itu menjadi panas dalam waktu sekitar 10 menit, datar. Baik di sofa atau tempat tidur Anda, selimut sauna inframerah ini menutupi seluruh tubuh Anda kecuali wajah Anda untuk sesi inframerah seluruh tubuh. Yang mengatakan, jika Anda ingin melakukan banyak tugas (pikirkan: bekerja sambil berkeringat), Anda dapat dengan mudah menjaga tangan Anda di luar sementara bagian tubuh lainnya memanas. Setelah selesai, lipat dan simpan dengan mudah atau bawa saat bepergian.

Membelinya: Selimut Sauna Inframerah Dosis Tinggi V3, $500, bandier.com, goop.com

Selimut Sauna Inframerah Penyembuh Panas

Gunakan selimut sauna inframerah ini selama 15 menit atau hingga 60 menit, saat akan mati secara otomatis. Untuk penggunaan terbaik, merek merekomendasikan untuk meletakkan handuk di dalam selimut (untuk menampung keringat Anda), lalu meletakkan bungkus tubuh katun yang disediakan di atasnya untuk kenyamanan ekstra. Atur pengatur waktu dan suhu dan Anda sedang menuju relaksasi berkeringat. (Terkait: Apakah Sauna Cocok untuk Menurunkan Berat Badan?)

Membelinya: Selimut Sauna Inframerah Penyembuh Panas, $388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket

Biarkan anak nakal ini memanaskan terlebih dahulu dalam lima menit, lalu berbaring di dalam mengenakan satu set PJ katun ringan (atau pakaian katun nyaman lainnya) untuk melindungi kulit Anda dari suhu tinggi dan mengumpulkan keringat Anda. Dengan menggunakan remote control, atur timer (hingga 60 menit) dan suhu (hingga ~167 derajat Fahrenheit) — keduanya dapat Anda sesuaikan kapan saja selama sesi sauna DIY Anda. Setelah selesai, pastikan untuk mendinginkan selimut sebelum melipat dan menyimpannya.

Membelinya: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket, $166, amazon.com

Ulasan untuk