Metode Berpikir Positif Ini Dapat Membuat Berpegang teguh pada Kebiasaan Sehat Jauh Lebih Mudah

Isi

• Ulasan untuk

Kekuatan positif tidak dapat disangkal. Penegasan diri (yang dengan mudah didefinisikan oleh Google sebagai "pengakuan dan penegasan keberadaan dan nilai diri individu") dapat mengubah perspektif Anda, membuat Anda merasa lebih bahagia, dan memberi Anda dorongan motivasi. Dan itu khususnya benar dalam hal mengadopsi atau mempertahankan kebiasaan sehat. (Cobalah 18 Kutipan Kebugaran Inspirasional ini untuk Memotivasi Setiap Aspek Latihan Anda juga.)

Menghancurkan kebiasaan buruk Anda (atau mendengar orang lain melakukannya) dapat mengancam rasa diri Anda; penegasan diri, kemudian, mengurangi ancaman itu. Nyatanya, self-talk yang positif, justru bisa membuatmu lebihmenerima saran kesehatan, menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di Prosiding Akademi Sains Nasional. (Baca lebih lanjut tentang mengapa Makan dengan Benar dan Motivasi Gym Itu Mental.)

Para peneliti menemukan bahwa orang yang menerima pesan penegasan diri mencatat tingkat aktivitas yang lebih tinggi di wilayah otak utama saat diberi nasihat kesehatan, dan mampu mempertahankan tingkat tersebut di bulan setelah penelitian. Mereka yang tidak menerima instruksi positif menunjukkan tingkat aktivitas otak yang lebih rendah selama saran kesehatan - dan mempertahankan tingkat perilaku menetap mereka yang asli.

“Pekerjaan kami menunjukkan bahwa ketika orang ditegaskan, otak mereka memproses pesan berikutnya secara berbeda,” Emily Falk, penulis utama studi tersebut mengatakan dalam siaran pers. jenis pesan yang kita temui setiap hari. Seiring waktu, itu membuat potensi dampak menjadi besar."

Dan itu semudah diucapkan seperti dilakukan! Jika Anda mengatakan pada diri sendiri sesuatu yang positif, Anda cenderung memiliki pandangan yang lebih positif, danlebih beruntung dalam mempertahankan kebiasaan sehat Anda. Jadi mulailah berbicara sendiri! (Mantra Motivasi ini adalah cara terbaik untuk memecahkan kebekuan.)

Ulasan untuk