Pengarang: John Webb
Tanggal Pembuatan: 16 Juli 2021
Tanggal Pembaruan: 13 Boleh 2024
Anonim
Squat Challenge For a Bigger Butt and Sexy Legs!
Video: Squat Challenge For a Bigger Butt and Sexy Legs!

Isi

Dibuat oleh: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Tingkat: Intermediat

Bekerja: perut

Peralatan: Bola Obat; Valslide atau Handuk; Tikar

Latihan perut yang efektif ini mencakup lima latihan, termasuk Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist, dan Side Plank. Jika latihan perut Anda menjadi terlalu mudah dan Anda membutuhkan lebih banyak variasi, program ini akan membantu Anda menemukan cara baru untuk menargetkan perut Anda untuk mengencangkan otot inti Anda dan membentuk bagian tengah tubuh yang lebih ramping dan kuat yang ingin Anda pamerkan.

Lakukan 2 set 10 hingga 12 repetisi setiap latihan, luangkan waktu hingga satu menit untuk mengatur napas di antara set. Saat latihan ini terasa mudah, cobalah Abs Challenge!

Ulasan untuk

Iklan

Publikasi Populer

Tes Jenis Kulit: Kosmetik Paling Cocok untuk Wajah Anda
Kebugaran

Tes Jenis Kulit: Kosmetik Paling Cocok untuk Wajah Anda

Jeni kulit dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan dan gaya hidup dan, oleh karena itu, dengan mengubah beberapa perilaku, dapat meningkatkan ke ehatan kulit, membuatnya lebih terhidra i, bergizi,...
Hepatitis E: apa itu, gejala utama dan pengobatannya
Kebugaran

Hepatitis E: apa itu, gejala utama dan pengobatannya

Hepatiti E adalah penyakit yang di ebabkan oleh viru hepatiti E, yang juga dikenal ebagai HEV, yang dapat ma uk ke dalam tubuh melalui kontak atau kon um i air dan makanan yang terkontamina i. Penyaki...