Hanya Menonton Kaley Cuoco dan Kakaknya Briana Melakukan Latihan Ini Akan Membuat Anda Berkeringat

Isi

• Ulasan untuk

Bukan rahasia lagi bahwa Kaley Cuoco benar-benar jago di gym. Dari mengatasi tren latihan viral seperti tantangan koala (ketika satu orang memanjat orang lain seperti koala di pohon - Anda hanya perlu menontonnya) hingga membawa kembali favorit kardio klasik termasuk lompat tali, rasanya tidak ada yang dia menangkan 't try — dan berdasarkan video dari sesi keringatnya baru-baru ini, sepertinya dia mengandalkan motivasi dari playlist api dan bantuan adik perempuannya, aktris Briana Cuoco.

Cuoco bersaudara bekerja sama untuk latihan hari Senin yang dipandu oleh pelatih lama Kaley, Ryan Sorensen, dan pasangan ini menangani setiap gerakan dengan ketabahan dan tekad yang serius. Sorensen membagikan Reel Instagram dari sesi "garasi gym" ketiganya, menulis dalam keterangannya bahwa "selalu awal yang baik untuk minggu ini dengan keduanya," menandai kedua pegangan Instagram Kaley dan Briana. (Terkait: Rutinitas Latihan Kaley Cuoco Akan Langsung Membuat Rahang Anda Turun)

Dalam klip tersebut, Kaley pertama kali terlihat memegang bola obat besar, melemparkannya ke belakang dengan paksa ke arah Sorensen, lalu berputar untuk menangkapnya saat dia melemparkannya kembali. Dalam cuplikan yang dibagikan ke Instagram Stories-nya pada hari Senin, aktris berusia 35 tahun itu bercanda bahwa langkah itu "juga bagus untuk perut, pantat, dan peluang bagus untuk memukul wajah @ryan_sorensen." Dalam Kisah Instagram terpisah, dia juga membagikan klip dirinya melempar melakukan rotasi bola slam untuk benar-benar menargetkan obliquesnya, memposting, "jika Anda menginginkan sisi seksi itu .. lakukan ini ... banyak."

Jika Anda belum memiliki bola obat di pengaturan gym di rumah, Anda kehilangan semua manfaat kekuatan dan kardio dari peralatan serbaguna ini. Dengan memasukkan bola obat ke dalam rutinitas Anda, Anda dapat menantang stabilitas inti Anda dan meningkatkan koordinasi, sambil meningkatkan detak jantung Anda dan mengeluarkan banyak keringat, la Kaley. Pilihan yang bagus: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Beli, mulai dari $31, amazon.com), yang hadir dalam 10 bobot berbeda dan dapat digunakan untuk gerakan kekuatan dan plyometrik, termasuk squat, burpe, crunch, dan banyak lagi. Untuk bola medis yang dirancang untuk menahan pukulan keras, Bola Obat JBM (Beli, mulai dari $36, amazon.com) juga merupakan pilihan yang bagus. (Ingin lebih? Lihat latihan bola obat seluruh tubuh yang mengukir inti Anda.)

Sorensen mengatakan Membentuk bahwa med ball slam Kaley adalah gerakan yang bagus untuk menargetkan area yang sulit dipukul di sisi tubuh, "mengerjakan obliques eksternal Anda dengan setiap slam."

"Melempar bola atau membanting med akan menargetkan inti, bahu, kaki semua dalam satu," jelas Sorensen, yang mengatakan dia berolahraga dengan Kaley dua kali seminggu. (Terkait: Mengapa Anda Harus Mulai Melakukan Pembersihan Bola Obat, Stat).

Selama sesi pelatihan khusus dengan Sorensen ini, Kaley juga berlari di treadmill dan melakukan beberapa interval intens di Versaclimber, (Beli, mulai dari $ 2.095, versaclimber.com), mesin panjat vertikal yang menggunakan tangan dan kaki Anda, membutuhkan kekuatan dari hampir setiap otot di tubuh Anda dan jumlah daya tahan kardiovaskular yang mengesankan.

"Untuk pelatihan Kaley, kami ingin tetap berpegang pada dasar-dasar - banyak latihan kardio, latihan kekuatan ringan, dan gerakan fungsional/atletik," kata Sorensen. Dia menambahkan bahwa mereka biasanya membangun kelincahan dan pelatihan refleks atau reaktivitas, yang semuanya membantu mempertahankan keterampilannya untuk tenis dan berkuda (dua hobi favorit aktris).

Pada satu titik selama video Instagram Sorensen dari hari Senin, Kaley sendiri berada di belakang kamera ketika Briana melemparkan beberapa pukulan tinju, yang menurut Sorensen adalah "cara yang bagus untuk menargetkan inti rotasi (miring) dan punggung atas-ke-tengah." Kaley juga memberikan alat peraga utama kepada Briana dalam Kisah Instagram terpisah, ketika saudara perempuannya yang berusia 32 tahun menghancurkan satu set push-up saat Kaley berada di Versaclimber. "Lakukan apa yang dilakukan @bricuoco dan terlihat seperti @bricuoco," tulisnya. (Lihat lebih banyak mesin kardio terbaik yang belum pernah Anda lihat sebelumnya.)

Jika Anda belum lelah hanya dengan melihat kakak beradik ini berkeringat, mengintip melalui Instagram Stories Kaley akan membuat butiran keringat terbentuk di alis Anda. Seiring dengan sisa gerakan seluruh tubuh yang dia taklukkan, dia juga bertenaga melalui beberapa langkah samping menggunakan platform langkah yang mirip dengan The Step Original Aerobic Platform (Beli, $70, amazon.com), melibatkan kedua lengan dan intinya. saat dia melangkah ke suara "Tanpa Aku" oleh Eminem. Dia memberi keterangan pada klip itu, "jika Anda seorang penari Irlandia, Anda akan pandai dalam hal ini."

Jelas bahwa keduanya membantu satu sama lain tetap termotivasi selama latihan, tetapi sepertinya daftar putar hip hop kemunduran juga membantu. Selain Eminem, mereka juga memainkan lagu-lagu hits dari mendiang DMX, membuktikan bahwa memiliki teman olahraga favorit Anda dan lagu-lagu favorit Anda di dek membuat latihan yang menyenangkan yang akan Anda nantikan lagi dan lagi. Memang benar: Penelitian telah menunjukkan bahwa musik membuat latihan lebih tertahankan. Percayai ilmunya, sobat!

Ulasan untuk