Kelsey Wells Membagikan Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Membuang Berat Tujuan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Kelsey Wells adalah salah satu blogger kebugaran OG untuk #screwthescale. Tapi dia tidak di atas tekanan untuk menjadi "berat badan ideal"-terutama sebagai pelatih pribadi.

"Menjadi sakit dan membebani berbagai janji dengan dokter selama seminggu terakhir membawa kembali segala macam kenangan dan saya merasa perlu untuk membicarakan hal ini lagi," tulisnya baru-baru ini di Instagram. "Minggu ini saya menimbang di 144, 138, dan 141 pon. Tinggi saya 5'6,5", dan sebelum saya memulai perjalanan kebugaran saya, saya percaya 'berat tujuan' saya (berdasarkan apa-apa?) seharusnya 120 pon."

Dengan begitu banyak influencer dan selebritas berbagi cerita penurunan berat badan yang drastis dan foto transformasi di media sosial, sulit untuk tidak terlalu fokus pada penurunan berat badan. Namun, menetapkan harapan yang tidak realistis-dan kemudian gagal memenuhinya-dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada citra tubuh Anda. "Saya biasa menimbang diri saya setiap hari dan akan membiarkan angka yang muncul di sana tidak hanya mendikte suasana hati saya, tetapi juga perilaku tertentu dan bahkan dialog internal saya sendiri," tulis Wells. "Saya bisa merasakan LUAR BIASA, namun jika saya bangun dan angka itu tidak mencerminkan apa yang saya pikir seharusnya, sama seperti BAHWA saya kehilangan semua kepercayaan diri. Saya membodohi diri sendiri dengan percaya tidak ada kemajuan yang dibuat dan yang terburuk, saya melihat tubuhku secara negatif." (Terkait: Kelsey Wells Membagikan Apa Artinya Merasa Diberdayakan Dengan Kebugaran)

Jika Anda kesulitan melepaskan "angka" Anda atau merasa terlalu terpengaruh oleh timbangan, perhatikan saran Wells: "Timbangan saja TIDAK DAPAT MENGUKUR KESEHATAN ANDA. Jangan pedulikan fakta bahwa berat badan Anda dapat berfluktuasi +/- lima pon dalam hari yang SAMA karena beberapa hal, dan massa otot itu lebih berat daripada lemak per volume, dan bahwa saya menimbang secara harfiah JUMLAH YANG SAMA SEKARANG jika dibandingkan dengan apa yang saya lakukan ketika saya memulai perjalanan saya pascapersalinan meskipun komposisi tubuh saya telah berubah sepenuhnya-biasanya dan sejauh perjalanan kebugaran Anda, timbangan tidak memberi tahu Anda lebih dari hubungan Anda dengan gravitasi di planet ini."

Dia mendesak pengikutnya untuk mengingat bahwa berat badan Anda atau ukuran pakaian Anda seharusnya tidak berdampak pada harga diri Anda. "Aku tahu ini sulit," tulisnya. "Saya mengerti itu bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk melepaskan hal-hal ini, tetapi ini adalah pekerjaan yang HARUS Anda lakukan. Alihkan fokus Anda ke kepositifan murni. Fokus pada KESEHATAN Anda." (Terkait: Latihan Mini-Barbel dari Kelsey Wells Ini Akan Membantu Anda Memulai dengan Angkat Berat)

Dan jika Anda adalah seseorang yang perlu mengukur kesehatan mereka, Wells menyarankan untuk mengukur sesuatu yang lain sama sekali. (Halo, kemenangan non-skala!) "Coba ukur jumlah push-up yang dapat Anda lakukan atau cangkir air yang Anda minum atau afirmasi positif yang Anda berikan pada diri sendiri," tulisnya. "Atau lebih baik lagi, cobalah mengukur semua hal yang secara otomatis dilakukan tubuh Anda yang luar biasa untuk Anda setiap hari." (Terkait: Kelsey Wells Tetap Nyata Tentang Tidak Terlalu Keras pada Diri Sendiri)

Postingan Wells berfungsi sebagai pengingat bahwa kadang-kadang, tubuh yang lebih bugar sebenarnya bisa berarti mendapatkan beberapa kilogram (otot lebih padat daripada lemak). Jadi, jika Anda telah berupaya membangun kekuatan dan memperhatikan bahwa timbangan naik, jangan khawatir. Pilih untuk bangga dengan pekerjaan yang Anda lakukan dan cintai bentuk tubuh Anda.

Ulasan untuk