Apa yang Dipelajari Instruktur Bersepeda Dalam Ruangan ini dari Lari 50 Mil Selama Bulan Terpanas Tahun Ini

Isi

• Ulasan untuk

Ketika saya pertama kali mulai berlari dua tahun lalu, saya hampir tidak bisa berlari satu mil tanpa berhenti. Meskipun saya secara fisik dalam kondisi yang baik, berlari adalah sesuatu yang saya hanya belajar untuk menghargai dari waktu ke waktu. Musim panas ini, saya telah memutuskan bahwa saya ingin fokus pada mencatat lebih banyak mil dan secara konsisten keluar. Jadi ketika Membentuk bertanya kepada saya apakah saya ingin menantang diri saya sendiri dan berlari sejauh 50 mil di luar dalam 20 hari sebagai bagian dari kampanye #MyPersonalBest mereka, saya benar-benar setuju.

Selain pergi bekerja, mengajar kelas di Peloton delapan kali seminggu, dan melatih kekuatan sendiri, berada di luar bukanlah hal yang mudah. Tetapi tujuan saya adalah untuk memastikan bahwa tantangan ini adalah tambahan untuk semua hal lain yang saya alami dalam hidup saya.

Saya tidak benar-benar menulis rencana bagaimana saya akan mewujudkannya. Tapi saya memastikan saya berlari dalam jumlah mil yang tepat tanpa terlalu membebani tubuh saya, sambil tetap di jalur untuk menyelesaikannya dalam 20 hari. Namun, beberapa hari, satu-satunya waktu saya bisa berlari adalah di siang hari yang panas, di tengah jalan yang sibuk di New York. Secara keseluruhan, saya memiliki empat hari 98 derajat yaitu brutal. Tapi saya fokus untuk menjadi pintar dengan pelatihan saya sehingga saya tidak merasa kelelahan. (Terkait: Cara Melindungi Diri dari Kelelahan Panas dan Serangan Panas)

Misalnya, karena saya berlari dalam cuaca panas, saya membawa sedikit yoga panas ke dalam sesi latihan kekuatan saya untuk belajar bagaimana mengatasinya dengan lebih baik. Saya juga menjadwalkan kelas Peloton saya untuk memastikan saya tidak melakukan terlalu banyak sekaligus. Saya perlu memberi tubuh saya waktu untuk pulih.

Meskipun itu jelas merupakan proses yang menghabiskan waktu dan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tantangan, saya sangat ingin membuat orang-orang bergabung dan melakukannya bersama saya. Saya ingin orang-orang yang mengikuti perjalanan saya merasa terinspirasi dan keluar dan bergerak. Itulah tujuan perusahaan saya #LoveSquad. Anda tidak harus selalu bersama secara fisik, tetapi selama Anda menjadi bagian dari perjalanan yang sama, Anda memiliki kekuatan untuk menginspirasi dan terinspirasi. Jadi, penting bagi saya bahwa pengikut saya merasa bahwa berlari sejauh 50 mil dalam 20 hari adalah sesuatu yang dapat mereka capai juga.

Anehnya, respons yang saya dapatkan sangat luar biasa dan sekitar 300 orang memutuskan untuk ikut bersenang-senang. Begitu banyak pengikut media sosial saya berasal dari negara lain dan mereka mengatakan bahwa mereka telah menyelesaikan 50 mil pada hari yang sama dengan saya dan bahkan sebelumnya. Selama 20 hari, saya meminta orang menghentikan saya di jalan saat saya berlari untuk mengatakan bagaimana menonton saya melakukan tantangan memotivasi mereka untuk aktif. Orang-orang yang sudah lama tidak berlari mengatakan bahwa mereka didorong untuk kembali ke sana. Bahkan orang-orang yang tidak bisa menyelesaikannya sangat senang karena mereka bergerak lebih dari sebelumnya. Jadi bagi sebagian orang, ini bukan tentang menyelesaikan tetapi tentang memulai dari awal, yang memberdayakan.

Satu kesadaran mengejutkan yang saya alami selama 20 hari terakhir adalah seberapa banyak saya mengenal kota ini. Saya telah menjalankan jalan-jalan ini sebelumnya, tentu saja, tetapi mengubah jalur, di mana saya berlari, dan apa yang saya lihat membuat saya merasa lebih nyaman dan terbuka untuk mencoba hal-hal baru. Saya juga belajar banyak tentang mondar-mandir dan bernapas dan seberapa besar perannya, terutama saat Anda lelah. Ini membantu Anda merasa lebih selaras dengan tubuh Anda ketika Anda berada di luar sana. Belum lagi bisa berpisah dengan dunia nyata, keluar dari zona, dan memiliki waktu "saya" sangat mengagumkan sambil menikmati terinfeksi oleh energi kota.

Setelah berhasil menyelesaikan tantangan, kesadaran terbesar saya adalah bahwa menantang tubuh Anda bukan tentang mendorong diri sendiri pada saat itu tetapi merawat diri sendiri secara lebih baik secara keseluruhan. Apakah itu berfokus pada peregangan lebih banyak, memanfaatkan hari libur Anda, menghidrasi dengan baik, mengganti latihan Anda, atau cukup tidur, mendengarkan tubuh Anda dan menemukan keseimbangan yang tepat adalah apa yang memungkinkan Anda untuk menghancurkan tujuan Anda. Ini bukan hanya tentang menyelesaikan 50 mil itu. Ini tentang perubahan yang Anda buat pada gaya hidup Anda yang benar-benar membantu Anda mendapatkan keuntungan dalam gambaran besar.

Ulasan untuk