Bagaimana Saya Belajar Mempercayai Tubuh Saya Lagi Setelah Keguguran

Isi

• Istirahat.
• Bersenang-senanglah.
• Kembangkan latihan meditasi.
• Memelihara tubuh Anda.
• Bayangkan masa depan Anda.
• Ulasan untuk

Untuk ulang tahun saya yang ke-30 Juli lalu, saya menerima hadiah terbaik di dunia: Suami saya dan saya mengetahui bahwa kami hamil setelah enam bulan mencoba. Itu adalah malam pertengahan musim panas yang lembab, dan kami berbaring di teras Edison yang diterangi cahaya sambil memandangi kunang-kunang dan memimpikan masa depan kami. Aku punya firasat itu laki-laki, sementara suami menebak perempuan. Tapi itu tidak masalah—kami akan menjadi orang tua.

Sekitar seminggu kemudian, saya terbangun di tengah malam dengan kram yang tajam dan berlari ke kamar mandi. Saya melihat setitik darah merah terang di kertas toilet, dan sementara di hati saya tahu, Aku mencoba kembali ke tempat tidur.

Dua jam berikutnya saya bangun berguling-guling, rasa sakit menjadi lebih parah dan pendarahan lebih berat. Ini menegaskan ketakutan terbesar saya: saya mengalami keguguran. Saat saya berbaring di sana terisak-isak dan gemetar tak terkendali, suami saya memeluk saya erat-erat sambil berkata, "Semua akan baik-baik saja."

Tapi apakah itu? Saya merasa mati rasa, dan pikiran saya dibanjiri dengan pikiran dan pertanyaan yang tak ada habisnya. Apakah itu salahku? Bisakah saya melakukan sesuatu yang berbeda? Apakah karena segelas anggur yang saya minum minggu lalu? Mengapa saya? Saya bodoh untuk menjadi begitu bersemangat begitu cepat, saya seharusnya lebih praktis. Percakapan yang ada di kepala saya tidak ada habisnya dan untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya merasa benar-benar patah hati.

Ini adalah reaksi alami yang disebut sebagai "kesalahan ibu," kata Iffath Hoskins, M.D., seorang profesor klinis di departemen kebidanan dan ginekologi di NYU Langone Health, yang menangani keguguran berulang.

"Ada unsur berduka, tetapi Anda tidak bisa menyalahkan diri sendiri," kata Dr. Hoskins kepada saya. Ia menjelaskan, sebagian besar keguguran sebenarnya disebabkan oleh kelainan kromosom. "Ini adalah cara Ibu Alam untuk mengatakan bahwa kehamilan ini tidak dimaksudkan, dan dalam banyak kasus, tidak ada yang bisa Anda lakukan," kata Dr. Hoskins. Dengan nada penuh harapan, dia mengatakan peluang untuk memiliki kehamilan yang sukses adalah dalam kisaran 90 persen.

Ketika saya membuka tentang pengalaman saya kepada teman dan keluarga, saya menyadari keguguran jauh lebih umum daripada yang saya kira. Menurut American Pregnancy Association, 10 hingga 25 persen kehamilan akan berakhir dengan keguguran, dengan kehamilan kimiawi (kehilangan segera setelah implantasi) menyumbang 50 hingga 75 persen dari semua keguguran.

Bahkan wanita yang saya kagumi dengan kehidupan dan keluarga yang tampaknya sempurna mengungkapkan kisah rahasia kehilangan mereka. Tiba-tiba, saya tidak merasa begitu sendirian. Saya merasakan hubungan, persaudaraan, dan rasa syukur yang kuat karena dapat berbagi cerita saya, sambil mendorong wanita lain untuk berbagi cerita mereka juga. (Terkait: Shawn Johnson Membuka Tentang Kegugurannya Dalam Video Emosional)

Pada saat ini, saya tahu suami saya benar: Aku akan baik-baik saja.

Kami memutuskan untuk mengambil cuti beberapa bulan dari mencoba untuk hamil sehingga saya bisa sembuh secara fisik dan emosional. Ketika September datang, rasanya saat yang tepat untuk mulai mencoba lagi. Karena saya pernah hamil sebelumnya, saya pikir akan lebih mudah bagi kami kali ini. Setiap bulan saya baru saja "tahu" saya hamil, hanya untuk disambut oleh tes kehamilan kosong yang diikuti oleh Bibi Flo yang baik.

Saya akan memetakan skenario yang rumit tentang bagaimana saya akan memberi tahu keluarga saya setiap bulan. Pada bulan November, saya berencana untuk berbagi berita selama ritual syukur tahunan Thanksgiving kami. Sementara semua orang berkeliling meja berbagi apa yang mereka syukuri, saya akan mengatakan "Saya makan untuk dua orang," dan tawa, pelukan, dan roti panggang akan terjadi. Sayangnya, saya tidak pernah menjalani skenario ini.

Setelah tiga bulan tes kehamilan negatif, saya mulai kehilangan harapan dan bertanya-tanya apa yang salah dengan saya. Jadi pada akhir November, saya memutuskan untuk mencoba sesuatu yang sedikit di luar sana-dan membuat janji dengan Jo Homar, utusan roh waskita dan penyembuh intuitif yang saya rujuk yang menawarkan berbagai layanan termasuk pembacaan intuitif medis dan reiki sesi penyembuhan. Setelah sesi telepon dengannya, dia memberi tahu saya bahwa pola pikir sayalah yang menahan saya untuk hamil dan bahwa bayinya akan lahir ketika bayinya sudah siap-tampaknya tidak sampai sekitar musim gugur 2018. Sementara pada awalnya saya merasa sedikit putus asa dan tidak sabar, saya juga merasakan kelegaan yang luar biasa. (Lihat juga: Bisakah Reiki Membantu Mengatasi Kecemasan?)

Saya mengikuti saran Homar dan menghapus semua aplikasi saya dan berhenti mencoba bulan itu. Tiba-tiba, tekanan besar terangkat dari saya. Saya makan banyak salmon alpukat gulung maki, bersenang-senang berhubungan seks dengan suami saya hanya ketika kami sedang mood, mendapatkan kopi Nitro, dan meluangkan waktu untuk malam anak perempuan yang diisi dengan taco, guacamole, dan ya, Tequila! Untuk pertama kalinya dalam setahun, saya benar-benar baik-baik saja dengan datangnya menstruasi saya.

Kecuali itu tidak. Yang mengejutkan saya, dua minggu kemudian, saya mendapatkan tes kehamilan positif saya! "Keajaiban Natal!"teriakku pada suamiku.

Tidak, saya tidak berpikir itu sihir, tetapi saya juga tidak berpikir itu kebetulan bahwa bulan kami berhenti mencoba kami hamil. Saya menghubungkan kesuksesan kami dengan satu hal besar: kepercayaan. Dengan memercayai tubuh dan alam semesta saya, saya dapat melepaskan semua ketakutan yang menghalangi bayi untuk datang, dan membiarkannya terjadi begitu saja. (Dan percayalah-ada banyak ketakutan.) Dan sementara para ahli belum tahu caranya tepat stres dan kecemasan dapat memengaruhi kesuburan, penelitian pendahuluan menunjukkan hubungan antara stres dan kesuburan, mendukung keseluruhan hal "Anda akan hamil ketika Anda berhenti mencoba". (Lebih lanjut tentang itu di sini: Apa yang Ob-Gyns Ingin Wanita Ketahui Tentang Kesuburan Mereka)

Jadi bagaimana Anda membuang rasa takut dan percaya pada tubuh Anda ketika yang Anda inginkan lebih dari segalanya adalah hamil? sekarang? Berikut adalah lima trik yang membantu saya mengubah pola pikir saya.

Istirahat.

Pelacak menstruasi, alat prediksi ovulasi, dan tes kehamilan $20 bisa sangat melelahkan (dan mahal), membuat keseluruhan proses lebih seperti eksperimen sains. Karena terobsesi dengan pelacakan benar-benar membuat saya gila dan menghabiskan pikiran saya, menerima saran Homar dan membiarkannya pergi sebentar sangat besar bagi saya. Jika Anda sudah mencoba untuk sementara waktu, pertimbangkan untuk berhenti sejenak dari semua pelacakan dan ikuti saja bagaimana perasaan tubuh Anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada seks "Sayang, saya sedang berovulasi", dan ada sesuatu yang istimewa tentang dikejutkan oleh menstruasi yang terlewat.

Bersenang-senanglah.

Mari kita menjadi nyata: Seluruh proses mencoba untuk hamil jauh dari glamor, terutama ketika Anda hidup dengan garis waktu ovulasi atau menghitung mundur "menunggu dua minggu" yang ditakuti. Itu sebabnya Homar menyarankan untuk fokus menambahkan lebih banyak kesenangan ke dalam hidup Anda. "Ketika menunggu dua minggu, Anda bisa melihatnya dari dua sudut pandang. Entah Anda bisa tetap diam tentang 'bagaimana jika' atau Anda bisa menjalani hidup," kata Homar. "Kehamilan adalah kehidupan, jadi mengapa tidak memilih untuk menjalani hidup sepenuhnya selama periode itu? Jika fokus Anda adalah pada kesenangan, kegembiraan, dan kehidupan, maka itulah yang Anda kirimkan energi positif, yang dapat menghasilkan kehamilan yang sukses. "

Kembangkan latihan meditasi.

Meditasi harian telah menjadi salah satu praktik paling transformatif dalam perangkat kesehatan saya. Saya menggunakan aplikasi meditasi Harapan, yang memiliki meditasi khusus untuk mereka yang bersiap untuk hamil, seperti "Mempercayai Tubuh." Mereka bahkan membuat Panduan Dukungan Kehilangan Kehamilan gratis termasuk meditasi dan saran ahli. (Terkait: 17 Manfaat Meditasi yang Ampuh)

Salah satu pendiri dan pemandu komunitas yang penuh harapan Anna Gannon mengatakan aplikasi ini membantu wanita yang mencoba untuk hamil mengelola emosi mereka dan berada di masa sekarang. "Meditasi bukanlah obat, tetapi alat," kata Gannon. "Ini adalah vitamin prenatal untuk pikiranmu." Belum lagi, penelitian menunjukkan meditasi dapat membantu meningkatkan kesuburan, menyeimbangkan hormon, dan mengurangi stres. Menang, menang, menang.

Memelihara tubuh Anda.

Untuk sementara, saya terobsesi untuk mengikuti diet kesuburan "sempurna", dan bahkan tidak akan membiarkan diri saya sesekali minum kopi. (Terkait: Bisakah Minum Kopi *Sebelum* Kehamilan Menyebabkan Keguguran?) Tetapi alih-alih berfokus pada menjadi "subur," para ahli mengatakan Anda harus fokus pada peningkatan kesehatan Anda secara keseluruhan. Aimee Raupp, ahli akupunktur dan penulis Ya, Anda Bisa Hamil, menjelaskan bahwa kesuburan Anda adalah perpanjangan dari kesehatan Anda. "Rayakan kemenangan kecil seperti memiliki lebih sedikit sakit kepala atau tidak merasa kembung, dan ketahuilah bahwa kesuburan Anda meningkat di sepanjang jalan," kata Raupp.

Bayangkan masa depan Anda.

Ketika saya merasa putus asa, saya membayangkan hidup saya dengan seorang bayi. Saya berfantasi tentang perut saya yang tumbuh, dan menahan perut saya di kamar mandi, mengirimkannya cinta. Sebulan sebelum saya hamil, saya mendapat tato temporer yang bertuliskan, "Sebenarnya kamu bisa," yang mengingatkan saya bahwa tubuh saya benar-benar bisa melakukan hal ini.

"Jika Anda bisa mempercayainya, Anda bisa mencapainya," kata Raupp. Dia merekomendasikan menghabiskan waktu dalam visualisasi berpikir tentang pakaian bayi, warna kamar bayi Anda, dan seperti apa kehidupan dengan si kecil. "Kami diprogram untuk memikirkan skenario terburuk, tetapi ketika saya bertanya kepada klien 'Jika Anda cukup menenangkan pikiran dan berhubungan dengan hati Anda, apakah Anda yakin akan memiliki bayi ini?' 99 persen dari mereka mengatakan ya." Percayalah itu akan terjadi pada Anda juga. (Selengkapnya: Cara Menggunakan Visualisasi untuk Mencapai Tujuan Anda)

Ulasan untuk