Belajar Cara Melepaskan

Isi

• Ulasan untuk

Anda tidak bisa melepaskan mantan Anda, Anda berharap Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk pekerjaan dan lebih banyak waktu dengan anak-anak, Anda memiliki lemari penuh pakaian yang tidak muat-tapi Anda tidak tahan berpisah dengannya . Apa kesamaan skenario ini? "Mereka semua membebani Anda, membuat Anda terjebak di masa lalu," kata Ryan Howes, Ph.D., seorang psikolog di Pasadena, California. Kami beralih ke ahli untuk menemukan cara terbaik untuk mengatasi masalah utama: Kemarahan, penyesalan, mantan Anda, dan pakaian yang tidak pas. Mempelajari cara melepaskan tidak mudah, tetapi mengejutkan memuaskan, memberi Anda ruang dalam hidup Anda untuk sesuatu yang lebih baik.

Bagaimana Melepaskan Marah

Meskipun sangat normal untuk marah ketika seseorang melakukan kesalahan kepada Anda, menjadi tidak sehat ketika Anda tidak bisa berhenti menyesalinya. "Memutar ulang pelanggaran secara mental berulang-ulang adalah siklus tanpa akhir yang hanya meningkatkan kemarahan Anda dan menguras energi Anda," kata Sonja Lyubomirsky, Ph.D., seorang peneliti di University of California, Riverside.

Peneliti menyarankan untuk menuliskan semua yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. "Tindakan menuliskan kata-kata di atas kertas memaksa Anda untuk mundur selangkah, lebih objektif, dan melabeli emosi Anda," kata Lyubomirsky. "Masuk ke mode analitis membuat insiden itu kurang pribadi dan memungkinkan Anda memahami alasan di baliknya sehingga Anda bisa melepaskannya."

CARA BAHAGIA: 7 rahasia orang yang selalu bahagia

Bagaimana Melepaskan Penyesalan

Hanya sedikit orang yang menjalani hidup tanpa bertanya-tanya tentang jalan yang tidak diambil atau berharap mereka telah membuat keputusan yang berbeda di persimpangan yang penting. "Itu bagian dari menjadi manusia," kata Caroline Adams Miller, penulis buku Menciptakan Hidup Terbaik Anda. "Tebakan kedua biasanya dimulai pada usia 20-an tentang hal-hal seperti tidak mengejar hubungan atau memilih jurusan yang salah di perguruan tinggi. Dan di usia paruh baya, keraguan Anda lebih cenderung tentang pilihan masa lalu - bahwa Anda tidak berhenti dari pekerjaan yang tidak memuaskan selama bertahun-tahun. sebelumnya atau memiliki anak ketika Anda masih muda."

Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus bertanya, "Bagaimana jika?" itu pertanda ada sesuatu yang hilang dari hidup Anda, dan Anda harus mempertimbangkan untuk mendengarkan lamunan itu, kata Miller. Misalnya, jika Anda menyalahkan diri sendiri bahwa Anda memilih pekerjaan yang stabil alih-alih mengejar kecintaan Anda pada akting, cobalah produksi teater komunitas lokal Anda dan lihat apa yang terjadi.

LEBIH BANYAK: Bagaimana cara mengetahui apakah sudah waktunya untuk membuat perubahan besar dalam hidup

Tidak semua penyesalan begitu mudah untuk dilepaskan. Miller mengatakan bahwa dalam situasi di mana Anda tidak dapat kembali ke masa lalu dan memperbaiki semuanya, Anda harus menyadari bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa pada saat itu. Tapi jangan biarkan diri Anda lolos sepenuhnya. "Ini adalah rasa bersalah kecil yang membantu kita menjadi orang yang lebih baik," kata Miller. "Mungkin ada semacam tindakan yang bisa Anda ambil sekarang untuk menebus kesalahan."

Cara Melepaskan Perasaan untuk Mantan

Hubungan masa lalu sering terasa seperti kematian menurut Terri Orbuch, penulis buku 5 Langkah Sederhana untuk Membawa Pernikahan Anda Dari Baik Menjadi Hebat. "Salah satu hal yang paling sulit untuk diterima adalah akhir dari hubungan romantis," katanya. Dan, dengan hati dan pikiran Anda dipenuhi oleh mantan Anda, tidak ada kemungkinan Anda menemukan pria luar biasa berikutnya.

Jika Anda masih mencintai pacar lama Anda, singkirkan dia dari hidup Anda. Pertama, singkirkan semua barang yang Anda miliki yang mengingatkan Anda padanya. Usahakan untuk menghindari tempat lama Anda dan cobalah untuk mengganti ritual yang Anda lakukan sebagai pasangan dengan yang baru.

Selanjutnya, kata Orbuch, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar merindukannya atau hanya kesepian. Ujilah: Tuliskan lima kualitas yang penting bagi Anda dan lihat apakah itu cocok dengan apa yang dia tawarkan. "Sebagian besar waktu, mantan Anda tidak memiliki apa yang Anda butuhkan dan inginkan," kata Orbuch. Masih belum yakin? Mintalah pendapat teman dan keluarga Anda. "Kita cenderung melupakan hal negatif dan fokus pada hal positif," kata Orbuch. "Tapi orang lain dalam hidup kita tidak."

KUIS: Apakah Anda sendirian atau hanya kesepian?

Cara Melepaskan Pakaian yang Tidak Pas

Anda mungkin berpikir bahwa lemari pakaian yang penuh dengan pakaian yang terlalu kecil adalah motivasi untuk menurunkan 10 pon-tapi sebenarnya sebaliknya. "Celana ukuran 6 yang akan terlihat sempurna saat Anda menurunkan berat badan adalah tentang masa depan yang dibayangkan di mana Anda adalah versi yang lebih kurus dari Anda," kata Peter Walsh, penulis Lighten Up: Cintai Apa yang Anda Miliki, Miliki Apa yang Anda Butuhkan, Berbahagialah Dengan Lebih Sedikit. "Tapi mereka membuatmu merasa gagal." Menyimpan satu set "pakaian gemuk" sama-sama menurunkan moral, menunjukkan bahwa Anda dapat menambah berat badan kapan saja.

Solusinya bukanlah ilmu roket. "Periksa setiap bagian," kata Walsh. "Tanyakan pada diri sendiri, 'Apakah ini menambah nilai dalam hidup saya saat ini?' "Bersikaplah brutal. Jika jawabannya tidak, sumbangkan. Dengan membersihkan pakaian aspirasional, Anda membebaskan ruang untuk potongan yang membuat tubuh Anda saat ini terlihat luar biasa.

MAKE OVER CLOSET ANDA: Atur lemari dan hidup Anda

Lebih lanjut tentang Cara Melepaskan:

• "Setelah Perceraian Saya, Saya Tidak Marah. Saya menjadi bugar." Joanne Kehilangan 60 Pound.

•Cara Belajar Dari Kesalahan Anda

•Jika Anda Melakukan Satu Hal Bulan Ini…Hapus Ponsel Anda

Ulasan untuk