Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mengelola COPD

Isi

• Prioritas Utama Anda: Berhenti Merokok
• Bertahan Terhadap Infeksi
• Fokus pada Nutrisi yang Baik
• Bersiaplah untuk Keadaan Darurat
• Rawat Kebutuhan Emosional Anda
• Tetap Aktif dan Bugar Secara Fisik
• Hidup terus berlalu

Pertimbangkan pilihan sehat berikut yang dapat mempermudah pengelolaan COPD Anda.

Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) tidak berarti Anda harus berhenti menjalani hidup. Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengelola penyakit:

Prioritas Utama Anda: Berhenti Merokok

Merokok adalah penyebab utama bronkitis kronis dan emfisema. Bersama-sama, penyakit ini membentuk COPD. Jika Anda belum berhenti merokok, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk berhenti merokok. Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok.

Jika penghentian nikotin menjadi perhatian, dokter Anda mungkin dapat meresepkan terapi pengganti nikotin untuk membantu Anda secara bertahap melepaskan diri dari obat adiktif ini. Produk termasuk permen karet, inhaler, dan tambalan. Obat resep untuk memfasilitasi penghentian merokok juga tersedia.

Orang dengan COPD harus menghindari semua iritasi yang dihirup, jika memungkinkan. Ini bisa berarti menghindari polusi udara, debu, atau asap dari perapian yang membakar kayu, misalnya.

Bertahan Terhadap Infeksi

Orang dengan COPD memiliki risiko khusus untuk infeksi saluran pernapasan, yang dapat memicu kekambuhan. Infeksi yang mempengaruhi saluran udara seringkali dapat dihindari dengan mencuci tangan dengan kebersihan yang baik. Virus flu, misalnya, sering kali ditularkan melalui sentuhan. Menyentuh pegangan pintu dan kemudian menggosok mata Anda dapat menularkan virus flu.

Penting untuk sering-sering mencuci tangan saat berada di depan umum. Produk antibakteri tidak diperlukan, kecuali Anda berada dalam lingkungan perawatan kesehatan. Sabun sederhana dan air mengalir berfungsi dengan baik untuk menghilangkan kuman yang berpotensi menular.

Mungkin juga berguna untuk menghindari kontak dengan orang yang menunjukkan tanda-tanda pilek atau flu. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan vaksin flu tahunan.

Fokus pada Nutrisi yang Baik

Makan dengan benar adalah cara yang penting untuk menjaga tubuh dan sistem kekebalan Anda tetap kuat. Terkadang, orang dengan COPD stadium lanjut tidak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tetap sehat. Mungkin akan membantu jika makan dalam porsi kecil, lebih sering.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan suplemen nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting yang Anda butuhkan. Cobalah makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian. Kurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan. Mengikuti pola diet ini, yang dikenal sebagai diet Mediterania, telah terbukti membantu mengurangi peradangan kronis, sekaligus menyediakan banyak serat, antioksidan, dan nutrisi lain untuk membantu Anda tetap sehat.

Bersiaplah untuk Keadaan Darurat

Biasakan diri Anda dengan tanda-tanda gejolak. Biasakan diri Anda dengan tempat terdekat yang dapat Anda kunjungi untuk mencari pengobatan jika sulit bernapas. Simpan nomor telepon dokter Anda dan jangan ragu untuk menghubungi jika gejala Anda semakin parah. Juga beri tahu dokter atau profesional perawatan kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala baru atau tidak biasa, seperti demam.

Simpan daftar teman atau anggota keluarga yang dapat Anda hubungi jika Anda perlu dibawa ke fasilitas medis. Simpan petunjuk arah ke kantor dokter Anda, atau rumah sakit terdekat.Anda juga harus menyimpan daftar semua obat yang Anda minum dan memberikannya kepada penyedia layanan kesehatan yang mungkin perlu memberikan bantuan darurat.

Rawat Kebutuhan Emosional Anda

Orang yang hidup dengan penyakit yang melumpuhkan seperti COPD terkadang menyerah pada kecemasan, stres, atau depresi. Pastikan untuk mendiskusikan masalah emosional apa pun dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasi kecemasan atau depresi. Mereka mungkin juga merekomendasikan pendekatan lain untuk membantu Anda mengatasinya. Ini mungkin termasuk meditasi, teknik pernapasan khusus, atau bergabung dengan kelompok pendukung. Bersikaplah terbuka dengan teman dan keluarga tentang keadaan pikiran dan kekhawatiran Anda. Biarkan mereka membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.

Tetap Aktif dan Bugar Secara Fisik

Menurut a di Jurnal Internasional Penyakit Paru Obstruktif Kronik, "Rehabilitasi paru" adalah intervensi yang disesuaikan untuk setiap pasien. Antara lain, ini mencakup pelatihan olahraga untuk meningkatkan kondisi fisik dan emosional pasien, dan untuk mempromosikan "perilaku yang meningkatkan kesehatan". Penelitian menunjukkan bahwa latihan olahraga dapat meningkatkan toleransi terhadap olahraga dan meningkatkan kualitas hidup pada penderita PPOK ringan hingga sedang. Ini juga dapat membantu meredakan sesak napas.

Hidup terus berlalu

Meskipun tidak ada obat untuk COPD, pengobatan dan perawatan yang lebih baru memungkinkannya untuk hidup hampir normal. Penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda dan minum obat yang diresepkan.