5 Hal Yang Harus Diketahui Korban Bunuh Diri - dari Seseorang yang Mencoba

Isi

• 1. Bunuh diri lebih kompleks daripada 'keputusan'
• 2. Kami sering sangat, sangat bertentangan
• 3. Kami tidak ingin menyakiti Anda
• 4. Kami tahu kami dicintai
• 5. Itu bukan salahmu
• Setiap hari sejak sore yang mengerikan pada Januari tahun lalu, saya mendapati diri saya bertanya-tanya, "Mengapa mereka mati, namun saya masih di sini?"
• Tetapi saya dapat memberi tahu Anda, baik sebagai orang yang selamat dari kehilangan dan upaya, bahwa hidup ini sangat berharga - dan saya percaya itu lebih sengit daripada yang pernah saya miliki sebelumnya.

Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.

Itu adalah akhir Januari sore di tahun 2018, hanya dua hari setelah saya menjalani operasi besar. Masuk dan keluar dari kabut penghilang rasa sakit, saya membungkuk untuk memeriksa telepon saya. Di sana, di layar, saya melihat pesan teks dari ibu sahabat saya: "Telepon 911."

Itu menandai awal kejatuhanku yang tanpa akhir melalui kesedihan. Malam itu, teman saya yang cantik, yang tawanya bisa menerangi ruangan yang paling gelap, meninggal di tempat tidur rumah sakit setelah berusaha mengambil nyawanya sendiri.

Gelombang kejut melanda seluruh komunitas kami. Dan ketika orang yang dicintai berjuang untuk memahami apa yang terjadi, semua orang di sekitar saya terus bertanya: Bagaimana hal seperti ini bisa terjadi?

Namun itu adalah pertanyaan yang tidak perlu saya tanyakan. Karena hampir satu dekade yang lalu, saya juga telah mencoba bunuh diri.

Tentu saja itu tidak membuat kesedihannya tidak begitu menyakitkan. Saya masih memiliki saat-saat yang tak terhitung jumlahnya untuk menyalahkan diri sendiri, kebingungan, dan keputusasaan. Tapi itu tidak bisa dipahami seperti halnya untuk semua orang, karena itu adalah perjuangan yang saya tahu dengan baik.

Tapi pengalaman saya di "kedua belah pihak" menjadi berkah tersembunyi. Ketika orang yang saya cintai bertanya kepada saya bagaimana upaya bunuh diri bisa terjadi, saya bisa menjawab. Dan ketika saya menjawab pertanyaan mereka, saya melihat sesuatu yang indah terjadi: Kami berdua dapat menyembuhkan dan berempati dengan teman kami sedikit lagi.

Meskipun saya tidak dapat berbicara untuk setiap orang yang telah berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri, saya sudah berbicara dengan cukup korban untuk mengetahui ada kesamaan dalam bagaimana kita merasa tentang pengalaman itu.

Saya ingin berbagi kesamaan itu dengan harapan bahwa jika Anda selamat dari kehilangan seperti ini, Anda mungkin dapat menemukan kenyamanan dalam mendengar dari seseorang yang pernah ke sana.

Saya ingin berpikir bahwa, jika orang yang Anda cintai dapat menghubungi Anda sekarang, ini adalah beberapa hal yang mereka ingin Anda ketahui.

1. Bunuh diri lebih kompleks daripada 'keputusan'

Orang yang mencoba bunuh diri tidak selalu yakin itu hanya pilihan. Lebih sering bahwa mereka telah kehilangan cadangan emosional mereka untuk terus mengejar opsi-opsi itu. Dalam banyak hal, ini merupakan kondisi puncak kejenuhan.

Keadaan kejenuhan itu juga tidak terjadi dalam semalam.

Untuk mencoba bunuh diri, seseorang harus dalam keadaan neurologis di mana mereka dapat mengesampingkan naluri bertahan hidup mereka sendiri. Pada titik itu, ini adalah kondisi akut - tidak seperti serangan jantung atau krisis medis lainnya.

Seseorang harus mencapai titik ketika mereka merasa kapasitas mereka untuk rasa sakit emosional telah melebihi jumlah waktu yang mereka bisa tunggu untuk bantuan, pada saat yang sama ketika mereka memiliki akses ke sarana untuk mengakhiri hidup mereka.

Hal yang sering saya katakan kepada korban yang selamat adalah bahwa upaya bunuh diri tidak berbeda dengan "kecelakaan aneh" - karena banyak hal kecil harus disejajarkan (dengan cara yang sangat mengerikan, ya) agar bunuh diri dapat terjadi.

Fakta bahwa seseorang dapat berkembang sejauh itu adalah cerminan yang jauh lebih kuat dari keadaan kesehatan mental di negara kita.

Kami tidak gagal, dan Anda juga tidak. Sistem gagal kita semua.

Sistem kami hampir selalu membutuhkan waktu tunggu yang lama (membawa orang lebih dekat ke keadaan akut itu) dan menstigmatisasi kepedulian yang membuat orang-orang bertahan sampai menit terakhir untuk mendapatkan bantuan, jika pernah, pada saat mereka benar-benar tidak mampu Tunggu.

Dengan kata lain? Waktu ketika seseorang dalam krisis harus mengeluarkan uang paling energi untuk menjaga diri mereka hidup - untuk mengabaikan pikiran mengganggu, impuls, dan keputusasaan langsung - sering kali ketika mereka memiliki paling sedikit energi yang tersedia untuk melakukannya.

Yang bisa dikatakan, bunuh diri adalah hasil tragis dari keadaan luar biasa yang, pada kenyataannya, hanya sedikit dari kita yang memiliki banyak kendali atas.

2. Kami sering sangat, sangat bertentangan

Banyak korban yang selamat melihat bunuh diri orang yang mereka cintai dan bertanya kepada saya, "Bagaimana jika mereka tidak menginginkan ini?"

Tapi itu tidak sesederhana itu. Jauh lebih mungkin bahwa mereka saling bertentangan, itulah sebabnya mengapa bunuh diri merupakan keadaan yang membingungkan.

Bayangkan sebuah skala yang dibolak-balik sampai satu sisi akhirnya dikalahkan oleh yang lain - pemicu, momen impulsif, jendela peluang yang mengganggu keseimbangan genting yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup.

Bolak-balik itu melelahkan, dan itu mengacaukan penilaian kita.

Kutipan ini membantu menangkap konflik batin ini: "Kami bukan pikiran kami - kami adalah orang-orang yang mendengarkannya." Pikiran untuk bunuh diri, begitu bola salju, dapat menjadi longsoran salju yang menenggelamkan bagian dari kita yang sebaliknya akan memilih secara berbeda.

Bukannya kita tidak berkonflik, sebanyak pikiran bunuh diri itu sangat keras.

Ini juga mengapa sebagian dari kita (seringkali secara tidak sadar) menyabot upaya kita sendiri. Kami mungkin memilih waktu atau tempat ketika ada kemungkinan bahwa kami akan ditemukan. Kita mungkin memberikan petunjuk tentang kondisi mental kita yang hampir tidak dapat dideteksi oleh orang lain. Kami mungkin memilih metode yang tidak dapat diandalkan.

Bahkan bagi mereka yang dengan cermat merencanakan dan tampak sangat berkomitmen untuk bunuh diri, mereka - dengan cara - menyabotase diri mereka sendiri. Semakin lama kita merencanakan, semakin kita membuka kemungkinan intervensi atau tergelincir.

Kami sangat menginginkan kedamaian dan kemudahan, yang merupakan satu-satunya hal yang kami miliki adalah yakin. Upaya bunuh diri tidak mencerminkan apa yang kami rasakan tentang hidup kami, potensi kami, atau tentang Anda - setidaknya, tidak sebanyak yang mencerminkan keadaan pikiran kami pada saat ini ketika kami berusaha.

3. Kami tidak ingin menyakiti Anda

Pengungkapan pribadi: Ketika saya mencoba bunuh diri, ada saat-saat ketika saya hanya bisa memikirkan orang-orang yang saya cintai.

Ketika pacar saya menurunkan saya di rumah malam itu, saya berdiri tak bergerak di jalan masuk dan mencoba menghafal setiap detail wajahnya. Saya benar-benar percaya pada saat itu bahwa itu akan menjadi yang terakhir kalinya saya melihatnya. Saya memperhatikan mobilnya sampai benar-benar tidak terlihat. Itulah memori terakhir yang saya miliki tentang malam itu yang jelas dan berbeda.

Saya bahkan memulai usaha saya untuk terlihat seperti kecelakaan, karena saya tidak ingin orang yang saya cintai percaya bahwa saya sengaja melakukannya. Saya tidak ingin mereka menyalahkan diri mereka sendiri, dan dengan melakukan itu, saya melakukan sedikit yang saya bisa - dalam pikiran saya - untuk mengurangi penderitaan mereka.

Saya tahu, pada tingkat tertentu, bahwa kematian saya akan menyakitkan bagi orang yang saya cintai. Saya tidak bisa mengartikulasikan betapa beratnya hal itu membebani hati saya.

Tetapi setelah titik tertentu, ketika Anda merasa seperti Anda terbakar hidup-hidup, yang dapat Anda pikirkan adalah bagaimana memadamkan api secepat mungkin.

Ketika akhirnya saya berusaha, saya begitu terasing dan memiliki penglihatan terowongan yang sangat parah sehingga sebagian besar malam itu sepenuhnya gelap di benak saya. Upaya bunuh diri sering kali merupakan peristiwa emosional dan juga neurologis.

Ketika saya berbicara dengan para penyintas upaya lainnya, banyak dari kita berbagi perasaan yang sama: Kami tidak ingin melukai orang-orang yang kami cintai, tetapi visi terowongan dan keadaan sakit yang akut - bersama dengan perasaan bahwa kami menjadi beban bagi mereka yang kami peduli - bisa mengesampingkan penilaian kita.

4. Kami tahu kami dicintai

Upaya bunuh diri tidak harus berarti seseorang tidak percaya bahwa mereka dicintai.

Itu tidak berarti orang yang Anda cintai tidak tahu Anda peduli atau percaya mereka tidak akan menerima penerimaan dan perawatan tanpa syarat yang Anda (tanpa ragu) tawarkan.

Saya berharap bahwa cinta saja bisa cukup untuk menjaga seseorang di sini bersama kami.

Ketika teman saya meninggal, kami harus melakukannya dua peringatan karena banyaknya kehidupan yang mereka sentuh. Mereka mengemasi seluruh ruang kuliah di universitas setempat, dan itu sangat berkapasitas sehingga hampir tidak ada ruang berdiri. Ada juga pertunjukan seret untuk menghormati mereka, dan saya cukup yakin bahwa bar itu penuh sesak, kita pasti telah melanggar setiap kode keselamatan kebakaran di kota Oakland.

Dan itu hanya di Pantai Barat. Itu tidak mengatakan apa-apa tentang apa yang terjadi di New York, dari mana mereka berasal.

Jika cinta sudah cukup, kita akan melihat lebih sedikit kematian karena bunuh diri. Dan saya tahu - percayalah, saya lakukan - betapa menyakitkan menerima bahwa kita dapat mencintai seseorang ke bulan dan kembali (neraka, ke Pluto dan kembali), dan itu masih belum cukup untuk membuat mereka tetap tinggal. Jika saja, jika saja.

Tapi aku bisa memberitahumu apa cintamu melakukan lakukan, jika itu membantu: Itu membuat waktu mereka di dunia ini jauh lebih bermakna. Saya juga bisa berjanji kepada Anda itu mendukung mereka dalam banyak hal, banyak saat-saat gelap yang tidak pernah mereka ceritakan.

Jika kami benar-benar merasa bahwa kami mampu tinggal untuk Anda, kami akan melakukannya. Sebelum upaya saya, saya ingin tidak lebih dari menjadi lebih baik dan cukup kuat untuk bertahan. Tetapi ketika dinding menutup pada saya, saya berhenti percaya saya bisa.

Upaya bunuh diri orang yang Anda cintai tidak mengatakan apa pun tentang seberapa besar Anda mencintai mereka, atau seberapa besar mereka mencintai Anda.

Tetapi kesedihan Anda terjadi - karena rasa sakit yang Anda alami saat ketidakhadiran Anda berbicara banyak tentang betapa Anda sangat menghargainya (dan masih melakukannya).

Dan jika perasaan Anda bahwa kuat? Kemungkinannya bagus bahwa cinta di antara Anda juga - saling, dihargai, dipahami. Dan cara mereka mati tidak pernah bisa mengubah itu. Saya berjanji kepada Anda ini.

5. Itu bukan salahmu

Saya tidak akan berpura-pura tidak menyalahkan diri saya sendiri atas bunuh diri teman saya. Saya juga tidak akan berpura-pura tidak melakukannya seperti kemarin.

Sangat mudah untuk jatuh ke lubang kelinci perenungan, bertanya-tanya apa yang bisa kita lakukan secara berbeda. Itu memilukan tetapi juga, dalam beberapa hal, menghibur, karena menipu kita untuk berpikir bahwa kita memiliki semacam kontrol atas hasilnya.

Bukankah dunia akan merasa jauh lebih aman jika memungkinkan untuk menyelamatkan semua orang yang kita cintai? Untuk menghindarkan mereka dari penderitaan dengan kata-kata yang tepat, keputusan yang tepat? Bahwa, dengan kekuatan keinginan yang kuat, kita bisa menyelamatkan semua orang. Atau paling tidak, orang-orang yang tidak bisa kita bayangkan hidup kita tanpanya.

Saya percaya itu untuk waktu yang lama. Saya benar-benar melakukannya. Saya telah menulis di depan umum tentang kesehatan mental dan bunuh diri selama lima tahun terakhir, dan saya benar-benar percaya bahwa, jika seseorang yang saya cintai dalam kesulitan, mereka akan tahu - tanpa pertanyaan - mereka bisa memanggil saya.

Rasa aman saya hancur ketika saya kehilangan salah satu teman terbaik saya. Bahkan sebagai seseorang yang bekerja dalam kesehatan mental, saya melewatkan tanda-tandanya.

Ini masih merupakan proses yang berkelanjutan bagi saya untuk sepenuhnya menyerah pada kenyataan bahwa tidak seorang pun - tidak peduli seberapa pintar, betapa penuh kasihnya, seberapa pun tekadnya mereka - dapat membuat seseorang tetap hidup.

Apakah Anda melakukan kesalahan? Saya tidak tahu, mungkin. Anda mungkin mengatakan hal yang salah. Anda mungkin memalingkan mereka suatu malam tanpa menyadari akan ada konsekuensinya. Anda mungkin meremehkan berapa banyak rasa sakit yang mereka alami.

Tetapi ketika panci air berada di atas kompor, bahkan jika Anda menyalakan api, Anda tidak bertanggung jawab atas kapan air mendidih. Jika dibiarkan di atas kompor cukup lama, itu akan selalu mendidih.

Sistem kesehatan mental kita seharusnya menyediakan jaring pengaman yang mengambil panci itu dari kompor sehingga, apa pun yang terjadi dengan nyala api, api itu tidak pernah sampai ke puncaknya dan mendidih.

Anda tidak bertanggung jawab atas kegagalan sistemik itu, tidak peduli kesalahan apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan.

Anda juga gagal, karena Anda dibuat merasa bertanggung jawab atas kehidupan orang yang Anda cintai - yang merupakan tanggung jawab yang terlalu berat untuk ditanggung oleh siapa pun. Anda bukan seorang profesional krisis, dan bahkan jika Anda seorang profesional, Anda tidak sempurna. Kamu adalah hanya manusia biasa.

Anda mencintai mereka sebagaimana Anda tahu caranya. Aku sangat berharap itu sudah cukup, demi kita berdua. Saya tahu betapa menyakitkan untuk menerimanya bukan.

Setiap hari sejak sore yang mengerikan pada Januari tahun lalu, saya mendapati diri saya bertanya-tanya, "Mengapa mereka mati, namun saya masih di sini?"

Ini adalah satu pertanyaan yang masih belum bisa saya jawab. Mencoba memperhitungkan pertanyaan itu adalah pengingat betapa tidak adilnya semua itu. Saya tidak berpikir apa pun yang bisa saya katakan akan mengubah ketidakadilan kehilangan seseorang dengan cara ini.

Tapi yang saya pelajari sejak saat itu adalah bahwa kesedihan adalah guru yang kuat.

Ini menantang saya, berulang-ulang, untuk berkomitmen kembali untuk menjalani kehidupan yang dijiwai dengan makna. Menyerahkan hati saya dengan bebas dan siap, berbicara kebenaran kepada kekuatan, dan yang paling penting, membiarkan hidup yang saya jalani merupakan pengabdian hidup bagi orang yang sangat saya cintai ini, sangat saya sukai.

Saya telah belajar untuk hidup berdampingan dengan kesedihan saya, untuk membiarkannya mengubah saya seradikal mungkin.

Setiap saat saya menemukan kekuatan untuk melakukan apa yang benar, berani dan tanpa henti dalam memperjuangkan dunia yang lebih adil, atau membiarkan diri saya tertawa tanpa merasa sadar diri, saya menjadi altar hidup dan bernafas dari semua yang diperjuangkan teman saya: kasih sayang, keberanian, sukacita.

Saya tidak akan berpura-pura memiliki jawaban yang bagus mengapa orang yang Anda cintai pergi. Saya telah mencari jawabannya untuk diri saya sendiri, dan saya tidak lebih dekat untuk menemukannya daripada saya setahun yang lalu.

Tetapi saya dapat memberi tahu Anda, baik sebagai orang yang selamat dari kehilangan dan upaya, bahwa hidup ini sangat berharga - dan saya percaya itu lebih sengit daripada yang pernah saya miliki sebelumnya.

Kamu masih di sini. Dan apa pun alasannya, Anda masih memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu yang luar biasa dengan kehidupan ini.

Harapan terbesar saya untuk Anda, dan bagi siapa saja yang berduka, adalah untuk mengetahui bahwa rasa sakit Anda tidak harus menghabiskan Anda. Jadikan itu kompas Anda yang membawa Anda ke tempat-tempat baru dan menarik. Biarkan itu membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Biarkan itu mengingatkan Anda tentang betapa berharganya keberadaan Anda sendiri.

Anda adalah bagian dari warisan yang ditinggalkan kekasih Anda. Dan setiap saat Anda memilih untuk hidup sepenuhnya dan mencintai dalam-dalam, Anda menghidupkan bagian yang indah dari mereka.

Berjuanglah untuk hidup Anda sendiri dengan cara yang sangat Anda harapkan bisa Anda perjuangkan untuk mereka. Anda sama layaknya; Saya berjanji kepadamu.

Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapat pengakuan internasional untuk blog-nya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral di tahun 2014. Sebagai jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan banyak topik tentang kesehatan mental, identitas transgender, kecacatan, politik dan hukum, dan banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan publik dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.