Maca Root untuk Curves: Booty-Booster atau Bust?

Isi

• Apa itu maca?
• Bisakah maca membantu Anda menjadi curvier?
• Meningkatkan kinerja fisik
• Dapat mendukung level energi
• Harus dipasangkan dengan olahraga
• Manfaat maca lainnya
• Cara menggunakan maca
• Efek samping yang perlu dipertimbangkan
• Garis bawah

Maca adalah bahan yang telah dipelajari secara ekstensif untuk khasiatnya yang mempromosikan kesehatan.

Ini juga merupakan suplemen umum yang digunakan untuk meningkatkan libido, suasana hati, dan tingkat energi.

Selain itu, banyak orang mengklaim bahwa maca root dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh dan meningkatkan kelengkungan - meskipun bukti terbatas.

Artikel ini mengulas apakah root maca dapat digunakan untuk menjadi curvier.

Apa itu maca?

Maca, juga dikenal sebagai ginseng Peru atau Lepidium meyenii, adalah tanaman yang dapat dimakan yang merupakan tanaman asli Peru.

Diklasifikasikan sebagai sayuran silangan dan terkait erat dengan tanaman seperti brokoli, kangkung, kubis Brussel, dan kembang kol, telah dipelajari dengan baik untuk sifat obat yang kuat.

Akar tanaman biasanya dikeringkan dan ditumbuk menjadi bubuk halus, yang dapat ditambahkan ke smoothie, makanan yang dipanggang, dan makanan ringan.

Maca juga tersedia dalam bentuk cair atau kapsul dan diminum sebagai suplemen untuk mendukung kesehatan yang lebih baik.

Secara khusus, telah terbukti meningkatkan fungsi seksual, kesuburan pria, dan suasana hati (1, 2, 3).

Ringkasan Maca adalah sayuran silangan yang digunakan sebagai suplemen dan tersedia dalam bentuk bubuk, cair, atau kapsul.

Bisakah maca membantu Anda menjadi curvier?

Saat ini, tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan akar maca untuk mendapatkan kurva.

Namun demikian, ia menawarkan beberapa manfaat yang dapat membantu Anda dalam hal ini ketika dipasangkan dengan modifikasi diet dan gaya hidup lainnya.

Berikut adalah beberapa cara agar maca dapat membantu Anda menjadi curvier.

Meningkatkan kinerja fisik

Latihan adalah komponen kunci ketika datang untuk membangun otot dan mendapatkan kurva.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan rutinitas olahraga Anda, yang dapat meningkatkan kelengkungan.

Sebagai contoh, sebuah penelitian kecil di 8 orang menemukan bahwa suplemen dengan ekstrak maca selama 14 hari meningkatkan waktu bersepeda dibandingkan dengan plasebo (4).

Demikian pula, satu studi menunjukkan bahwa pemberian ekstrak maca ke tikus selama 3 minggu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan jumlah waktu untuk kelelahan dalam tes renang hingga 41% (5).

Dapat mendukung level energi

Selain meningkatkan daya tahan dan stamina, maca dapat meningkatkan level energi Anda untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda.

Sebuah studi 12 minggu pada 175 orang menemukan bahwa mengonsumsi 3 gram maca setiap hari menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam suasana hati dan tingkat energi (6).

Sebuah studi pada tikus juga menunjukkan bahwa ekstrak maca membantu melawan kelelahan selama tes renang (7).

Penelitian lain bahkan mengamati bahwa ekstrak maca pekat mengurangi kelelahan pada tikus dengan mengurangi beberapa tanda kerusakan otot selama latihan (8).

Harus dipasangkan dengan olahraga

Studi di atas menunjukkan bahwa maca dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan melawan kelelahan.

Ini dapat meningkatkan pembentukan otot, yang dapat membantu Anda menjadi lebih lincah.

Namun, maca saja tidak mungkin memiliki efek pada komposisi atau kelengkungan tubuh Anda kecuali jika dipasangkan dengan olahraga teratur.

Karena itu, penting untuk menggabungkan suplemen maca Anda dengan diet sehat dan rutinitas kebugaran untuk memaksimalkan manfaatnya.

Ringkasan Maca dapat meningkatkan kinerja fisik dan tingkat energi, yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak saat dipasangkan dengan olahraga teratur.

Manfaat maca lainnya

Maca telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk:

• Meningkatkan fungsi seksual. Satu ulasan dari empat studi menemukan bahwa maca dapat meningkatkan hasrat seksual pada pria dan wanita ketika digunakan setidaknya selama enam minggu (1).
• Mendukung kesuburan pria. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan beberapa penanda kesuburan pada pria, termasuk kualitas semen dan konsentrasi serta motilitas sperma (2, 9).
• Mengurangi kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian kecil pada 14 wanita pascamenopause mencatat bahwa mengonsumsi 3,5 gram maca per hari selama 6 minggu mengurangi gejala psikologis seperti kecemasan dan depresi (10).
• Meningkatkan memori. Meskipun penelitian pada manusia terbatas, beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan pembelajaran dan memori (11, 12, 13).

Ringkasan Maca dapat meningkatkan fungsi seksual, kesuburan pria, dan daya ingat. Ini juga dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Cara menggunakan maca

Maca dapat ditemukan di berbagai pengecer online, apotek alami, dan toko makanan kesehatan.

Tersedia dalam bentuk bubuk, cairan, atau kapsul, sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.

Akar maca memiliki rasa yang bersahaja dan sedikit gila dan dapat dimasukkan dalam banyak resep. Cobalah menambahkannya ke smoothie atau mencampurkannya ke dalam minuman panas untuk cara yang cepat dan nyaman untuk memperbaiki Anda.

Anda juga dapat memasukkannya ke dalam makanan panggang favorit Anda atau menaburkannya di atas oatmeal atau yogurt untuk menambah dosis nutrisi dan manfaat kesehatan.

Meskipun tidak ada dosis resmi yang direkomendasikan, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa 3-5 gram per hari paling efektif.

Efek samping yang perlu dipertimbangkan

Maca umumnya dianggap aman dan dapat dikonsumsi dengan risiko minimal efek samping (6).

Namun, mereka yang memiliki masalah tiroid harus berhati-hati ketika menggunakan maca, karena mengandung goitrogen, yang merupakan senyawa yang dapat mengganggu produksi hormon tiroid pada mereka yang memiliki kondisi tiroid (14).

Selain itu, wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berbicara dengan praktisi kesehatan mereka sebelum mengambil maca, karena bukti untuk mendukung keamanannya dalam populasi ini tidak cukup.

Ringkasan Maca tersedia dalam bentuk bubuk, cairan, atau kapsul dan dapat ditambahkan ke banyak makanan dan minuman. Meskipun umumnya aman, mereka yang memiliki masalah tiroid dan wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berhati-hati.

Garis bawah

Maca adalah unsur kuat yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan potensial.

Meskipun penelitian untuk mendukung penggunaannya menjadi curvier masih kurang, akar maca telah terbukti meningkatkan tingkat energi dan kinerja fisik, yang dapat meningkatkan pembentukan otot dan kelengkungan.

Meski demikian, harus dipasangkan dengan olahraga teratur dan diet bergizi untuk memaksimalkan efek potensialnya.