Mengapa Lebih Banyak Tanning Berarti Lebih Sedikit Vitamin D

Isi

• Ulasan untuk

"Aku butuh vitamin Dku!" adalah salah satu rasionalisasi paling umum yang diberikan wanita untuk penyamakan kulit. Dan memang benar, matahari adalah sumber vitamin yang baik. Tapi itu mungkin hanya berhasil sampai titik tertentu, menurut sebuah studi baru yang menemukan bahwa semakin gelap kulit Anda, semakin sedikit vitamin D yang diserap kulit Anda dari sinar matahari.

Vitamin D telah disebut-sebut sebagai mineral ajaib dalam beberapa tahun terakhir berkat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, melindungi tulang Anda, melawan kanker, mengurangi penyakit jantung, meningkatkan kinerja atletik, mengurangi depresi, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan. berat. Memastikan Anda mendapatkan cukup D adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda-dan cara termudah untuk membuatnya bersinar tepat di luar jendela Anda.

Namun menurut peneliti dari Brasil, negara yang terkenal dengan kecintaannya pada kulit keemasan (hai, Giselle!), hubungan penyamakan vitamin D itu rumit. Begini cara kerjanya: Ketika Anda pergi keluar tanpa tabir surya, sinar UVB dari matahari menyebabkan reaksi di kulit Anda yang memungkinkan sel-sel kulit Anda memproduksi vitamin D. Orang berkulit terang hanya perlu sepuluh menit sehari untuk mendapatkan kuota harian mereka sementara orang-orang dengan kulit yang lebih gelap membutuhkan 15-30 menit per hari, menurut Dewan Vitamin D. (Masih ingin Lihat cokelat? Temukan Self-Tanner Terbaik yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda.)

Dan disitulah letak masalahnya. Kulit yang lebih gelap secara alami menyerap lebih sedikit sinar UV-B, yang menyebabkan lebih sedikit vitamin D. Dan semakin lama Anda berada di bawah sinar matahari, semakin gelap kulit Anda. Jadi, semakin banyak kulit Anda cokelat, semakin sedikit vitamin D yang Anda dapatkan dari luar.

Berkat kulit mereka yang kecokelatan, lebih dari 70 persen orang dalam penelitian ini kekurangan vitamin D-dan itu terjadi di salah satu negara tercerah di dunia! Solusi alami mungkin tampak hanya mendapatkan lebih banyak sinar matahari. Sayangnya, seiring bertambahnya waktu tanpa perlindungan di bawah sinar matahari, risiko kanker kulit Anda juga meningkat—pembunuh kanker nomor satu pada orang di bawah 40 tahun. (Eek! Orang Masih Tanning Meskipun Tingkat Melanoma Meningkat.)

Jawabannya, seperti banyak masalah kesehatan, tidak berlebihan, kata para peneliti. Dapatkan sinar matahari yang cukup untuk mendapatkan kuota harian Anda-lalu tutupi dengan tabir surya dan/atau pakaian pelindung UV.

Ulasan untuk